Mẹo đúng để trẻ thích ăn chất xơ & bull; chào sức khỏe

Một trong những thách thức khi làm cha mẹ là cho trẻ làm quen với thức ăn dạng sợi. Một số trẻ có thể ăn rau và trái cây một cách dễ dàng, nhưng một số trẻ vẫn có thể thích nghi. Không cần phải lo lắng, tất nhiên có những cách thú vị để khiến trẻ thích ăn chất xơ.

Vì vậy, trẻ em bị cuốn hút vào việc ăn chất xơ

Có thể bạn cũng đang thắc mắc tại sao con bạn có xu hướng khó ăn rau và trái cây. Rau có vị nhạt, thậm chí một số loại có vị đắng. Đối với những trẻ không quen ăn rau, việc ăn những món chưa bao giờ được nếm là điều khá khó khăn đối với bé.

Trên thực tế, lượng chất xơ này là một phần quan trọng của hệ tiêu hóa. Ít nhất, con bạn cần 16 gam chất xơ mỗi ngày. Báo cáo từ trang Panganku.org của Bộ Y tế, số tiền này tương đương với 2 kg cà rốt luộc.

Khi nhu cầu chất xơ hàng ngày được đáp ứng, điều này có thể tác động đến việc tăng hệ miễn dịch của trẻ và giúp trẻ không bị táo bón. Con bạn sẽ trở nên tích cực hơn trong việc thực hiện các hoạt động của chúng.

Việc giới thiệu thêm chất xơ chắc chắn là cần thiết. Ví dụ, là cha mẹ, bạn cần cho trẻ làm gương, chẳng hạn như ăn rau và trái cây với trẻ.

Bạn cũng có thể cung cấp một bát nhỏ thức ăn dạng sợi cho con mình, chẳng hạn như rau, quả hạch hoặc trái cây. Quá trình cho trẻ làm quen với chất xơ này cần thực hiện từ 5-15 ngày, để trẻ quen với việc ăn thức ăn có chất xơ.

Nếu điều đó không hiệu quả, những thủ thuật sau đây có thể giúp bạn khuyến khích con mình nhận biết thức ăn dạng sợi.

1. Ngoại hình hấp dẫn

Vẻ ngoài của thức ăn không hấp dẫn có thể là một trong những nguyên nhân khiến bé lười ăn rau. Để trẻ hào hứng hơn với việc ăn những thức ăn dạng sợi, bạn cần lên một thực đơn mà bạn và trẻ đã nấu.

Trang trí đồ ăn của con bạn với nhiều loại rau màu sắc là một cách hiệu quả để trẻ có mong muốn ăn chất xơ cho đến khi chúng quen với nó.

2. Tham gia vào quá trình nấu ăn

Lần cuối cùng bạn đưa đứa con nhỏ của mình đi nấu ăn là khi nào? Có vẻ như hoạt động này cần được thực hiện thường xuyên để trẻ vui hơn khi khám phá các loại rau củ quả.

Cho trẻ tham gia ngay từ đầu quá trình nấu nướng, chẳng hạn như rửa sạch các loại rau và trái cây mà trẻ chọn. Bạn cũng có thể đào sâu liên kết bằng cách thảo luận về những món rau mà anh ấy có thể thích, chẳng hạn như bông cải xanh chiên bột hoặc đậu trứng muối.

Bạn cũng có thể mời anh ấy trở lại khi cùng nhau làm đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như trái cây đá.

3. Đưa trẻ đi chợ

Mời trẻ đi mua sắm có thể là cách tốt nhất để trẻ làm quen với thực phẩm dạng sợi.

Sự tham gia của trẻ khi đi mua sắm có thể là một cách để tăng hứng thú ăn rau và trái cây. Các mẹ có thể đưa con đi chợ hoặc siêu thị mua sắm.

Cho bé xem các loại rau củ quả nhiều màu sắc. Cho trẻ biết tất cả các thành phần thức ăn có trên thị trường, để trẻ hứng thú với việc ăn những thức ăn dạng sợi này.

4. Xây dựng bầu không khí vui vẻ

Trẻ con chắc chắn sẽ hỏi nhiều câu hơn khi đi chợ. Anh ấy cũng sẽ chọn các loại rau và trái cây mà anh ấy cho là độc đáo.

Đừng cấm thường xuyên nếu trẻ quá háo hức chỉ và muốn ăn nhiều loại trái cây và rau quả.

Xây dựng bầu không khí vui vẻ khi đi chợ cùng con có thể khiến bé hăng hái ngay lập tức nấu và thử món do bé tự làm.

Để nhu cầu chất xơ của trẻ được đáp ứng, cha mẹ có thể bổ sung sữa giàu chất xơ vào thực đơn hàng ngày của trẻ. Đừng quên rằng số lượng khẩu phần sữa giàu chất xơ cho con bạn cần được đo dựa trên độ tuổi của chúng để khả năng hấp thụ dinh dưỡng của chúng được cân bằng và tối ưu nhất.

Dựa theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, lượng sữa tiêu thụ cho trẻ 1-2 tuổi khoảng 800-900 ml hoặc 3-4 ly mỗi ngày. Trong khi đó, lượng sữa khuyến nghị cho trẻ từ 2-3 tuổi là 700 ml hoặc tương đương 3 ly mỗi ngày. Đảm bảo rằng con bạn được cung cấp chất xơ. Khi bổ sung đầy đủ chất xơ hàng ngày, tất nhiên trẻ sẽ có khả năng nhận thức tốt hơn.