4 cách đối phó với mệt mỏi khi bị viêm đại tràng (ibd)

Thiếu ngủ và các hoạt động dày đặc hàng ngày là một số nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Trên thực tế, không chỉ vậy, có thể sự mệt mỏi này là kết quả của bệnh viêm ruột (IBD) hoặc những gì thường được gọi là bệnh viêm ruột. Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với sự mệt mỏi nếu bạn bị bệnh viêm ruột? Nó có giống với mệt mỏi nói chung không? Tìm hiểu mọi thứ thông qua các đánh giá sau đây, vâng!

Tại sao bệnh viêm ruột dễ khiến bạn mệt mỏi?

Nếu bạn từng nghĩ rằng bệnh viêm ruột (IBD) chỉ gây đau hoặc khó chịu cho dạ dày, đặc biệt là hệ tiêu hóa thì điều đó không hoàn toàn đúng. Nguyên nhân là do không ít người bị viêm đại tràng cũng kêu mệt dù không hoạt động gắng sức.

Được đưa ra từ trang Very Well Health, quả thực có một mối liên hệ đặc biệt là lý do khiến người bị viêm đại tràng thường xuyên cảm thấy cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Thứ nhất, vì các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng thường khiến bạn thường xuyên đi vệ sinh và đổ mồ hôi bất thường vào ban đêm.

Điều này khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ngoài ra, tác dụng phụ của việc dùng thuốc chữa viêm ruột cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thay vì khiến bạn ngủ ngon, một số loại thuốc thường sẽ khiến bạn khó ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Làm thế nào để đối phó với tình trạng mệt mỏi do viêm đại tràng?

Cảm thấy day dứt vì vừa trải qua căn bệnh viêm đại tràng kèm theo mệt mỏi cùng một lúc? Hãy thử một số mẹo chắc chắn sau để khôi phục nó:

1. Ngủ đủ giấc

Bạn đã làm việc chăm chỉ để có được thời gian ngủ tối ưu, nhưng vẫn khó ngủ ngon? Ngay từ bây giờ, hãy cố gắng tạo không khí thoải mái trước khi đi ngủ. Ví dụ, bằng cách hạ nhiệt độ xuống nhiệt độ phòng, giảm độ sáng đèn, ngủ ở nơi thoải mái nhất có thể, v.v.

Nếu cho đến giờ bạn vẫn thường xuyên đi đi lại lại vào nhà vệ sinh, hãy khắc phục bằng cách lên lịch ăn tối trước khi đi ngủ vài giờ. Mục đích là thức ăn có thể được chế biến một cách hoàn hảo, vì vậy nó sẽ không ảnh hưởng đến thời gian ngủ của bạn.

Thực hiện một thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày và tránh tiêu thụ caffeine, cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ để bạn tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau.

2. Bài tập

Bạn có thể tránh tập thể dục vì sợ rằng sau này sẽ mệt mỏi. Ngược lại, tập thể dục là một cách để khắc phục tình trạng mệt mỏi vì nó có thể giúp tăng cường cung cấp năng lượng cho các hoạt động, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Điều quan trọng, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện loại hình và tần suất tập luyện phù hợp với khả năng của cơ thể. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định những môn thể thao phù hợp với nhu cầu và khả năng của bạn.

3. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều chất lỏng

Đối với những người bị viêm đại tràng, bạn thường được khuyên tránh một số loại thực phẩm vì có nguy cơ làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh thực phẩm ăn vào phù hợp với tình trạng cơ thể của mình.

Đừng quên giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước, đặc biệt nếu bạn bị viêm ruột kèm theo tiêu chảy. Đảm bảo rằng bạn luôn có đủ chất lỏng trong cơ thể để thay thế lượng chất lỏng cơ thể bị mất.

4. Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Trong một số trường hợp, bệnh viêm ruột có thể gây ra các vấn đề cơ thể khác, chẳng hạn như thiếu máu và khó chịu ở dạ dày. Những lời phàn nàn khác nhau chắc chắn sẽ khiến bạn mệt mỏi cả ngày. Vì vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ là bước đúng đắn để đối phó với mệt mỏi khi mắc bệnh viêm ruột (IBD).

Trên thực tế, nếu loại thuốc bạn đang dùng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kém hiệu quả, bác sĩ có thể kê một loại thuốc khác hoặc cung cấp giải pháp tốt nhất cho tình trạng cơ thể của bạn.