Mẹo để vượt qua cơn buồn nôn dễ dàng mà không cần dùng thuốc

Buồn nôn là một trong những cảm giác khó chịu đối với cơ thể, đặc biệt là dạ dày. Hầu hết buồn nôn sẽ dẫn đến nôn. Trên thực tế, buồn nôn có thể được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, hầu hết việc uống thuốc cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn có nghĩ rằng có cách nào để đối phó với chứng buồn nôn ngoài việc sử dụng thuốc không?

Tại sao bạn có thể cảm thấy buồn nôn?

Buồn nôn là cảm giác muốn nôn. Tuy nhiên, không phải tất cả các cơn buồn nôn đều kèm theo nôn. Nôn là một phản xạ không thể kiểm soát để tống các chất trong dạ dày ra ngoài bằng đường miệng. Các nguyên nhân khác nhau từ mang thai, say tàu xe, ngộ độc thực phẩm đến tiếp xúc với chất độc hóa học.

Làm thế nào để đối phó với chứng buồn nôn mà không cần dùng thuốc?

Để thoát khỏi và vượt qua cơn buồn nôn, bạn có thể thử làm một số cách. Đây là những lời khuyên dành cho bạn.

1. Ăn thức ăn và đồ uống có gừng

Gừng có đặc tính từ lâu đã được sử dụng để điều trị buồn nôn, đau bụng và tiêu chảy. Ví dụ, ở Trung Quốc, gừng đã được sử dụng để điều trị các vấn đề tiêu hóa và đau nhức. Không rõ gừng hoạt động như thế nào để giảm buồn nôn. Tuy nhiên, người ta phát hiện ra rằng trong gừng có những hoạt chất có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và thần kinh trung ương.

Theo Lauren Ricther, DO, trợ lý giáo sư về y học gia đình và cộng đồng tại Trung tâm Y học Tích hợp thuộc Trường Y Đại học Maryland, gừng là một loại thuốc giải độc mạnh đối với chứng buồn nôn, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Bạn có thể sử dụng gừng bằng cách uống như trà, nấu với các nguyên liệu nấu ăn khác và làm kẹo.

2. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc (Hoa cúc) là một trong những loại trà thảo mộc phổ biến nhất trên thế giới. Các loại trà này có sẵn ở chợ hoặc cửa hàng tạp hóa, và chúng thường chứa hoa cúc La Mã dạng bột, nguyên chất hoặc trộn với các thành phần thuốc phổ biến khác.

Theo truyền thống, hoa cúc được coi là một phương thuốc chữa buồn nôn, say tàu xe và tiêu chảy. Trà làm từ hoa này có thể giúp tống khí ra ngoài, làm dịu dạ dày và thư giãn các cơ di chuyển thức ăn qua ruột.

3. Uống hoặc hít hà mùi chanh

Chanh với mùi thơm đặc trưng và độ sắc vừa đủ có thể là cách giải quyết cơn buồn nôn cho những bạn không muốn dùng thuốc. Trong một nghiên cứu, một nhóm 100 phụ nữ mang thai được hướng dẫn hít tinh dầu chanh và dầu hạnh nhân khi họ cảm thấy buồn nôn.

Kết quả cho thấy, chanh có thể làm họ bớt buồn nôn và biến mất sau khi hít phải. Bạn có thể cắt lát hoặc chà xát vỏ để chanh có mùi thơm. Nó hoạt động theo cách tương tự như nó giúp giải phóng tinh dầu vào không khí. Bạn cũng có thể uống nước ấm ngâm chanh để điều trị chứng buồn nôn và khó chịu trong dạ dày.

4. Điều hòa hơi thở trong khi hít dầu thơm

Trong một nghiên cứu từ Healthline, các nhà nghiên cứu đã cố gắng xác định mùi hương liệu có hiệu quả nhất trong việc giảm buồn nôn sau phẫu thuật.

Các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia thở chậm bằng mũi và thở ra bằng miệng ba lần, đồng thời áp dụng liệu pháp hương thơm cho môi trường xung quanh.

Kết quả là tất cả những người tham gia đều nói rằng cảm giác buồn nôn của họ giảm hẳn. Điều này khiến các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng việc thở bình tĩnh, có kiểm soát có thể mang lại cảm giác tốt hơn cho cơ thể.

Trong một nghiên cứu thứ hai, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng liệu pháp hương thơm và hít thở đều đặn có thể điều trị hiệu quả chứng buồn nôn. Mẹo, hãy cố gắng hít vào thật sâu từ số đếm từ một đến ba. Sau đó, lại nín thở đếm đến ba, thở ra và thực hiện lặp lại.