Mục lục:
- Lời khuyên cho thói quen sống sạch và lành mạnh trong thời đại ngày nay
- Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch
- Sử dụng khẩu trang khi ra khỏi nhà
- Duy trì khoảng cách vật lý
- Súc miệng bằng nước súc miệng sau khi đánh răng
Đã nhiều tháng trôi qua kể từ khi nhiều quốc gia trên thế giới chống chọi với đại dịch COVID-19, trong đó có Indonesia. Một trong những bước để làm chậm và ngăn chặn sự lây lan của căn bệnh này là thực hiện thói quen sống sạch sẽ và lành mạnh. Do đó, hãy cân nhắc bốn lời khuyên chính xác và cập nhật để giữ sức khỏe giữa đại dịch.
Lời khuyên cho thói quen sống sạch và lành mạnh trong thời đại ngày nay
Mặc dù chúng ta được phép quay trở lại các hoạt động, chúng ta không nên cho rằng đại dịch đã kết thúc và trở nên tự mãn. Hãy làm mới trí nhớ của bạn về bốn hành vi sống trong sạch và lành mạnh trong bình thường mới rất hữu ích trong cuộc chiến chống lại COVID-19.
Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch
Theo hướng dẫn gần đây nhất của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để:
- Làm sạch vi trùng trên tay
- Khỏi bệnh
- Ngăn chặn vi trùng trên tay của một người lây lan sang người khác
Nào, hãy siêng năng rửa tay bằng xà phòng và vòi nước sạch để giữ gìn sức khỏe và bảo vệ người khác giữa đại dịch. Khi bạn không thể rửa tay, hãy đảm bảo rằng nước rửa tay có nồng độ cồn ít nhất là 60%.
Sử dụng khẩu trang khi ra khỏi nhà
Sử dụng mặt nạ được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn chặn nước bọt bắn tung tóe (giọt bắn) lây lan trong không khí và vào đường hô hấp của người khác. Vì vậy, bạn nên luôn đeo khẩu trang phù hợp, che mũi và miệng khi ra ngoài nhà.
Nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2020 cho thấy khẩu trang vải có lợi trong việc ngăn chặn sự lây lan của các giọt hơi thở khi nói. Vì vậy, sử dụng khẩu trang vải cũng là tập thói quen sống sạch, lành mạnh khi khan hiếm khẩu trang y tế.
Bên cạnh việc hữu ích để bảo vệ người khác, hóa ra khẩu trang còn có thể bảo vệ sức khỏe của mỗi người. Khẩu trang có tác dụng bảo vệ người đeo như thế nào? Học Mặt nạ còn làm được nhiều việc hơn là bảo vệ người khác trong COVID-19: Giảm lượng chất cấy vào Sars-Cov-2 để bảo vệ người đeo kết luận rằng sử dụng khẩu trang có khả năng làm giảm lượng vi rút trong cơ thể nếu bạn tiếp xúc.
Nói một cách đơn giản, việc tiếp xúc với vi rút thấp hơn đã giúp bệnh chỉ biểu hiện các triệu chứng nhẹ hoặc không có triệu chứng gì, như nghiên cứu đã báo cáo.
Duy trì khoảng cách vật lý
Nếu bạn phải thực hiện các hoạt động bên ngoài nhà, hãy cố gắng duy trì khoảng cách vật lý với người khác ít nhất là hai mét. Nghiên cứu vào tháng 8 năm 2020 cũng cho biết thêm rằng cách xa về thể chất là một trong nhiều bước để ngăn chặn sự lây lan của vi rút gây ra đại dịch này.
Do đó, hãy giữ cho mình những thói quen sống sạch sẽ và lành mạnh khác trung bình thường mới. Tránh đi qua công viên hoặc ven đường đông đúc khi bạn đang tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động bên ngoài nhà.
Súc miệng bằng nước súc miệng sau khi đánh răng
Đại dịch này cũng có tác động đến hoạt động của nha sĩ vì mối liên hệ giữa sự lây lan của các giọt đường hô hấp và thực hành này. Vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe răng miệng là rất quan trọng để bạn chỉ cần đến nha sĩ nếu thực sự có trường hợp khẩn cấp.
Duy trì sức khỏe răng miệng cũng phù hợp với quá trình thích ứng với thói quen mới (bình thường mới) đã được chính phủ công bố. Phải giữ gìn sức khỏe răng miệng vì miệng là một trong những điểm tiếp cận của vi khuẩn, vi trùng và vi rút vào cơ thể chúng ta.
Tuy nhiên, duy trì răng và miệng khỏe mạnh là chưa đủ với bàn chải và xỉa răng răng một cách thường xuyên. Bạn cũng nên súc miệng bằng nước súc miệng chứa cồn và bốn loại tinh dầu, chẳng hạn như eucalyptol, đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm tích tụ mảng bám trên răng, như nghiên cứu đã kết luận. Vì vậy, bạn nên bắt đầu sử dụng nước súc miệng trong một thói quen sống sạch sẽ và lành mạnh để có một hàm răng khỏe mạnh.
Tóm lại, răng miệng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Sức khỏe răng miệng tốt mới có thể bảo vệ cơ thể và phòng tránh được nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác, nhất là trong thời điểm đại dịch như lúc này. Bàn chải đánh răng thôi là chưa đủ vì nó không có khả năng làm sạch toàn bộ khoang miệng.
Để được bảo vệ tối ưu, hãy sử dụng nước súc miệng sát khuẩn hai lần mỗi ngày sau khi đánh răng. Sử dụng nước súc miệng sát trùng có chứa các thành phần tự nhiên, có chứa bốn loại tinh dầu. Súc miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn có thể giúp giảm mảng bám, cao răng, giữ cho nướu răng khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sâu răng và có hơi thở thơm mát.
Hy vọng rằng những lời khuyên trên là hữu ích và đại dịch sẽ sớm kết thúc!
