4 thủ thuật Surefire để trẻ muốn ngủ trưa & bull; chào sức khỏe

Giấc ngủ ngắn là kẻ thù truyền kiếp của hầu hết mọi trẻ nhỏ. Họ thích tiếp tục thi đấu hơn là phải nghỉ ngơi. Trên thực tế, trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn. Tùy theo độ tuổi, trẻ em trung bình hầu như chỉ cần ngủ10-13 giờHằng ngày. Đó là lý do tại sao trẻ nhỏ được khuyên nên ngủ trưa để khẩu phần ăn cho giấc ngủ của chúng được đầy đủ. Nhưng nếu quá khó để thuyết phục một đứa trẻ ngủ trưa, cha mẹ có thể làm gì khác?

Trẻ ngủ đủ giấc thì sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sẽ đạt hiệu quả tối ưu

Ngủ đủ giấc giúp quá trình phát triển của trẻ diễn ra tốt đẹp. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể trẻ sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH), giúp kích thích tăng trưởng chiều cao. Ngủ đủ giấc cũng có thể bảo vệ trẻ khỏi bị tổn thương các mạch máu tim cũng như bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ tăng cân quá mức do tăng hormone căng thẳng.

Trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch của trẻ cũng tạo ra các protein cytokine có ích chống lại nhiễm trùng, bệnh tật và căng thẳng. Trẻ ngủ càng ít, số lượng cytokine trong cơ thể không đủ sẽ khiến trẻ dễ bị ốm.

Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Columbia, được trích dẫn từ Phụ huynh, báo cáo rằng giấc ngủ cải thiện khả năng học tập cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp trẻ không bị mệt mỏi khiến trẻ quấy khóc cả ngày.

Đó là lý do tại sao giấc ngủ là cần thiết của trẻ em. Nếu trẻ chưa ngủ đủ giấc vào ban đêm, trẻ có thể ngủ đủ giấc vào ban ngày. Giấc ngủ ngắn mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe của trẻ cũng như giấc ngủ vào ban đêm.

Tại sao trẻ khó ngủ trưa?

Ngược lại với những trẻ dễ ngủ và ngủ thường xuyên, việc thuyết phục trẻ ngủ trưa có thể là một thách thức. Có những trẻ cảm thấy khó chợp mắt mặc dù thực sự bé đã buồn ngủ. Đây là một điều tự nhiên.

Trẻ em đang trong độ tuổi vui chơi khám phá thế giới. Đặc biệt là khi với bạn bè. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi anh ấy từ chối lời thuyết phục của cha mẹ để ngủ trưa khi anh ấy vẫn đang chơi. Anh ấy không muốn dành bất cứ thời gian nào để chơi với bạn bè của mình.

Nếu bị ép ngủ trưa, tự nhiên trẻ sẽ cáu gắt và không muốn ngủ trưa. Thậm chí có thể anh ấy nghĩ rằng ngủ trưa là một điều đáng sợ.

Mẹo thuyết phục trẻ ngủ trưa

Thuyết phục trẻ ngủ trưa có thể không dễ dàng nhưng bạn có thể thử những cách sau.

1. Đưa trẻ đi ngủ trưa ngay sau bữa trưa

Chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn cơm. Các bé cũng vậy!

Vì vậy, hãy nhân cơ hội ngàn vàng này để rủ trẻ đi ngủ trưa. Tạo môi trường thoải mái để trẻ nhanh ngủ. Ví dụ, bật điều hòa hoặc quạt để trẻ không bị quá nóng, tắt TV, tắt đèn phòng, v.v.

2. Lên lịch ngủ trưa giống nhau mỗi ngày

Lịch trình đi và ra khỏi giường đều đặn, luôn đúng giờ là một trong những bước đầu tiên quan trọng nhất nếu bạn muốn con mình ngủ đủ giấc. Lên lịch đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày càng nhiều càng tốt, ngay cả khi ngày nghỉ.

Bằng cách tuân thủ lịch ngủ đều đặn hàng ngày, cơ thể của trẻ sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn do hormone cortisol được tiết ra đều đặn hơn. Hormone cortisol luôn ổn định mang lại cho anh ấy nhiều năng lượng hơn và kéo dài thời gian cho các hoạt động tiếp theo.

Hãy nhớ rằng ngủ trưa có thể khiến con bạn khó ngủ ngon vào ban đêm hơn. Vì vậy, bạn có thể phải lên lịch trình và giới hạn thời gian chợp mắt trong khoảng 20-30 phút Hằng ngày. Ví dụ, trẻ đi học về lúc 12 giờ trưa, hãy dành cho trẻ 1 giờ để ăn trưa và dọn dẹp. Sau đó, bạn có thể lên lịch cho trẻ ngủ trưa lúc 1:15 chiều và thức dậy lúc 1:45 chiều.

Nếu trẻ đã quen với việc ngủ cùng giờ, cơ thể trẻ sẽ tự động quen với việc đó nên bạn không cần phải thuyết phục trẻ ngủ trưa nữa.

3. Dạy trẻ có thể ngủ một mình

Việc ép trẻ ngủ chắc chắn sẽ không hiệu quả. Thay vào đó, chúng sẽ giả vờ ngủ và tiếp tục chơi một mình trong phòng khi bạn rời khỏi chúng.

Muốn vậy, bạn phải tập cho trẻ khả năng ngủ một mình mà không cần phải dỗ dành. Nếu bạn nghĩ rằng trẻ đang buồn ngủ, hãy đưa trẻ vào giường và để trẻ ngủ một mình. Cố gắng không vỗ mông hoặc xoa trán. Bạn có thể bật một vài bản nhạc yên tĩnh để giúp con bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

4. Giải thích rằng anh ấy có thể tiếp tục chơi sau khi ngủ trưa

Nhiều trẻ không muốn chợp mắt vì đang chơi và không muốn dành thời gian vui chơi.

Tuy nhiên, đứa trẻ vẫn phải ngủ trưa vì nó cần. Nếu anh ấy chơi ở ngoài, hãy mời anh ấy về nhà. Hãy hiểu rằng người chơi cũng phải ngủ trưa. Cố gắng giải thích cho con bạn rằng con có thể tiếp tục xem TV hoặc chơi lại sau một giấc ngủ ngắn

Nếu con bạn vẫn không chịu ngủ trưa, tốt nhất đừng la mắng hoặc ép buộc. Để cho anh ta một số đồ chơi hoặc sách và cho anh ta thời gian để giải nhiệt. Ít nhất, phương pháp này có thể tiết kiệm năng lượng và khiến anh ấy nghỉ ngơi đôi chút.