5 cách tự nhiên để giảm đau khi sinh con & bull; chào sức khỏe

Chúng tôi sẽ không nói dối, sinh con là một điều đau đớn. Nhiều phụ nữ lo lắng về những gì cô ấy sẽ trải qua trong quá trình sinh nở. Tưởng tượng về những cơn đau khi sinh thường, nhiều phụ nữ cuối cùng lại chọn sinh bằng phương pháp sinh mổ. Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em vẫn mong muốn được trải qua một ca sinh thường. Dù đau ốm đến đâu nhưng cuối cùng tất cả đều được đền đáp bằng niềm hạnh phúc khi đứa con chào đời. Hãy thư giãn, những cơn đau bạn cảm thấy có thể tự xử lý bằng những kỹ thuật nhất định.

Làm thế nào bạn có thể giảm đau khi sinh con?

Đau khi sinh là do cơ tử cung co lại khi cơ thể cố gắng đẩy em bé ra ngoài. Ngoài ra, cơn đau này còn do cổ tử cung của bạn mở ra để em bé lọt qua. Cơn đau mà bạn sẽ cảm thấy khi sinh thường là chuột rút ở bụng, háng và lưng dưới. Bạn cũng có thể cảm thấy áp lực lên bàng quang, ruột kết và đáy chậu.

Tuy nhiên, cơn đau này bạn có thể xử lý khi sinh con bằng cách tự tập thể dục trước ngày sinh. Đây là một số cách tự nhiên bạn có thể giảm đau khi sinh con, bất kể dùng thuốc.

CŨNG ĐỌC: Bạn không muốn âm đạo bị rách khi sinh con? Thử mát-xa đáy chậu

1. Lamaze

Lamaze là một trong những kỹ thuật phổ biến ở Hoa Kỳ để giảm đau khi sinh nở. Kỹ thuật Lamaze dạy rằng sinh con là tự nhiên, bình thường và khỏe mạnh. Bạn có thể học kỹ thuật Lamaze trong một lớp học dành cho phụ nữ mang thai. Các hướng dẫn viên của Lamaze sẽ dạy bạn các kỹ thuật thư giãn, cách đối phó với vóc dáng của bạn khi sinh con, các bài tập thở khi sinh nở và các kỹ thuật đánh lạc hướng. Những phương pháp này có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ về nỗi đau khi sinh nở.

2. Bradley

Bradley thu hút sự tham gia của chồng bạn với tư cách là người giúp bạn sinh con. Trên thực tế, chồng bạn không chỉ cần được tham gia khi bạn sinh con mà cả trước khi bạn sinh con. Chồng bạn tham gia vào việc chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn sinh con, bao gồm cả việc theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục của bạn. Trong khi sinh con, bạn và chồng bạn được dạy cách thư giãn và các kỹ thuật thở trong khi sinh. Cả hai cách này đều có thể làm giảm cơn đau của bạn khi sinh con mà không cần bất kỳ loại thuốc nào. Bạn có thể học Bradley trong một lớp học dành cho bà bầu, thường được tổ chức trong 12 tuần.

3. Hypnobirth

Nếu bạn sợ sinh thường, tham gia các lớp học về thôi miên có thể có lợi cho bạn. Hạ sinh là một kỹ thuật nhằm mục đích loại bỏ nỗi sợ hãi, lo lắng và căng thẳng trong quá trình sinh nở, cũng như giúp tạo ra một môi trường thoải mái trong quá trình sinh nở do bạn đời của bạn hỗ trợ. Hypnobirth cũng sử dụng các kỹ thuật thư giãn, thở, hướng dẫn bằng hình ảnh, hình dung, tính toán và giọng nói.

Thư giãn là điều rất quan trọng để giải quyết cơn đau đẻ. Bạn càng căng thẳng hoặc sợ hãi trong quá trình sinh nở, bạn sẽ càng cảm thấy đau hơn. Vì vậy, cảm thấy bình tĩnh và thư giãn là cần thiết khi bạn sinh con.

Trong quá trình thôi miên, bạn được dạy rằng cơ thể người mẹ được thiết kế để có thể sinh con theo cách tự nhiên. Hãy tuân theo quá trình đang diễn ra trong cơ thể bạn, không phải là bạn từ chối nó. Ngoài ra, bạn cũng phải tin rằng bạn có thể sinh con và bạn có thể kiểm soát cơ thể của chính mình trong quá trình sinh nở.

CŨNG ĐỌC: 5 Điều Bạn Cần Biết Trước Khi Đi Sinh Con Dưới Nước

4. Châm cứu

Châm cứu có nguồn gốc từ Trung Quốc và đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng châm cứu thành công trong việc giảm các loại đau. Châm cứu có thể khắc phục cơn đau do sinh nở, giúp sinh chậm, khắc phục sinh ở tư thế nằm ngửa (nằm ngửa), giảm chuột rút sau khi sinh, sau khi ra máu và các trường hợp khác. Nếu bạn muốn thử các kỹ thuật châm cứu để giảm đau khi sinh nở, tốt nhất bạn nên tìm một bác sĩ châm cứu chuyên về hỗ trợ sinh nở.

5. Thay đổi vị trí của bạn trong khi sinh con

Rặn khi sinh con không khác nhiều so với rặn khi đi tiêu. Khi rặn đẻ, tất nhiên bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ở tư thế thuận lợi, cũng như khi sinh nở. Cần có tư thế thoải mái khi rặn đẻ để quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi và giảm đau. Một tư thế xấu có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn quá mức trong khi sinh.

Có thể cần thay đổi vị trí trong khi sinh để tìm một vị trí thoải mái. Ngồi và ngả người về phía trước, chân co và mở là tư thế tốt giúp đẩy em bé ra ngoài. Ở tư thế này, trọng lực cũng giúp cơ thể bạn đẩy em bé xuống. Cảm nhận các cơn co thắt xảy ra trong tử cung, để bạn nhận biết khi nào là thời điểm thích hợp để rặn đẻ. Điều này có thể làm giảm cơn đau của bạn và có thể đẩy nhanh thời gian sinh. Luôn tuân theo chỉ định của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trong quá trình chuyển dạ. Điều này thực sự sẽ giúp giao hàng của bạn suôn sẻ hơn.

6. Một cách khác

Trước khi sinh con, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn sàng tinh thần, cả vật chất lẫn tinh thần. Điều này có thể giúp giảm đau khi chuyển dạ. Sau đây là những điều có thể giúp bạn giảm đau khi chuyển dạ.

Chuẩn bị cho mình đủ thể lực khi chuyển dạ. Tập thể dục thường xuyên khi mang thai có thể giúp bạn chuyển dạ suôn sẻ hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn những thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cân bằng.
Tìm hiểu về sinh đẻ. Biết những gì sẽ xảy ra trong quá trình chuyển dạ có thể giúp bạn đối phó với sự lo lắng của mình. Bạn có thể cần tham gia các lớp học dành cho phụ nữ mang thai.
Tìm hiểu về kỹ thuật thở trong khi sinh. Kỹ thuật thở đúng trong khi sinh có thể giúp bạn rặn đẻ trong các cơn co thắt, để quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng hơn.
Sử dụng những thứ có thể giúp bạn bình tĩnh trong quá trình chuyển dạ. Ví dụ, nghe nhạc có thể giúp bạn xoa dịu nỗi đau.
Sự hỗ trợ từ đối tác của bạn trước, trong và sau khi sinh có thể làm giảm lo lắng của bạn.
Bạn có thể cần chườm ấm hoặc chườm lạnh, xoa bóp và tắm nước ấm để giảm bớt cơn đau sau sinh.

ĐỌC CŨNG: Phân biệt các cơn co thắt giả và cơn co thắt của các dấu hiệu sinh con