5 cách phòng chống viêm tụy hiệu quả để cơ thể khỏe mạnh

Khi tuyến tụy bị sưng và viêm, một cơ quan này không thể hoạt động bình thường nữa. Kết quả là cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề khác nhau như khó tiêu hóa thức ăn, insulin hoạt động không tối ưu dẫn đến những cơn đau không thể chịu được. Để tránh những vấn đề sức khỏe khác nhau, chúng ta hãy tìm hiểu làm thế nào để ngăn ngừa viêm tụy.

Làm thế nào để ngăn ngừa viêm tụy

1. Hạn chế uống rượu

Để tránh viêm tụy, bạn không nên uống rượu quá mức nữa. Lý do là, một nghiên cứu ở Đan Mạch với sự tham gia của 17.905 người đã phát hiện ra rằng uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ viêm tụy ở nam giới và phụ nữ.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng. Với trọng lượng cơ thể lý tưởng, bạn sẽ tránh được sỏi mật. Bản thân sỏi mật là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh viêm tụy cấp. Vì lý do này, duy trì trọng lượng cơ thể ổn định giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời tránh được bệnh viêm tụy.

3. Ăn một chế độ ăn ít chất béo

Như đã đề cập, sỏi mật là nguyên nhân chính gây ra viêm tụy cấp. Cholesterol tích tụ trong mật là nguyên nhân chính gây ra sỏi mật. Do đó, để giảm nguy cơ mắc sỏi mật, bạn nên ăn các loại thực phẩm ít chất béo và tránh chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.

Lý do là, lượng chất béo trung tính cao trong chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ bị viêm tụy cấp. Ngoài thức ăn ít chất béo, hãy hạn chế thức ăn và đồ uống có nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt và đồ uống đóng gói.

4. Hạn chế lượng chất xơ trong một bữa ăn

Cố gắng không ăn quá nhiều chất xơ cùng một lúc hoặc một lúc. Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, nhưng chúng cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Thực phẩm quá nhiều chất xơ khiến việc hấp thụ dinh dưỡng kém tối ưu. Chất xơ cũng có thể làm cho các enzym tiêu hóa của bạn hoạt động kém hiệu quả hơn.

5. Ngừng hút thuốc

Trích dẫn từ Everyday Health, nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm tăng nguy cơ viêm tụy cấp. Điều này được kết luận từ kết quả nghiên cứu ở Thụy Điển bao gồm gần 85 nghìn phụ nữ và nam giới khỏe mạnh hút thuốc.

Kết quả cho thấy những người hút thuốc một gói mỗi ngày trong 20 năm có nguy cơ mắc bệnh viêm tụy cấp tính cao hơn gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Vì lý do này, nghiên cứu này có thể được sử dụng như một tài liệu tham khảo cho việc bỏ hút thuốc để tránh viêm tụy và các vấn đề sức khỏe khác.

x