5 cách hiệu quả để đối phó với chứng giảm thông khí (thở quá mức)

Mục lục:

Khi bạn cảm thấy hoảng sợ và lo lắng, không có gì lạ nếu ai đó thở quá nhanh hoặc quá nhanh. Phản ứng này của cơ thể được gọi là tăng thông khí. Tình trạng này làm cho một người thở nhanh hơn bình thường do đó lượng oxy hít vào là rất ít. Mặt khác, lượng khí cacbonic thở ra thực sự quá mức khiến nồng độ trong cơ thể giảm xuống. Kết quả là, bạn có thể bị chóng mặt. Để tình trạng này không làm bạn mất ý thức, bạn có thể thực hiện một số cách để điều trị chứng tăng thông khí.

Nhiều cách khác nhau để đối phó với chứng tăng thông khí

1. Thở bằng môi mím

Mím môi giúp điều trị hội chứng giảm thông khí. Bạn làm điều này bằng cách mím môi giống như khi bạn chuẩn bị thổi nến sinh nhật.

Sau đó, hít vào từ mũi, không phải bằng miệng. Sau đó, thở ra qua khe nhỏ giữa môi. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

2. Thở chậm với sự trợ giúp của túi giấy

Một cách khác bạn có thể điều trị chứng tăng thông khí là thở bằng túi giấy. Phương pháp này khá hiệu quả vì không khí sẽ gom lại trong túi để bạn thở trở lại. Tuy nhiên, nếu không có giấy hoặc túi nhựa, bạn cũng có thể úp hai bàn tay vào nhau như một cái bát để thu không khí.

3. Hít thở sâu

Để giúp bản thân bình tĩnh hơn khi bị tăng thông khí, hãy cố gắng hít thở sâu. Tuy lúc đầu hơi khó nhưng từ từ bạn sẽ làm được. Hãy thử hít thở sâu từ mũi và sau đó giữ nó trong 10 đến 15 giây trước khi thở ra bằng miệng.

4. Châm cứu

Châm cứu có thể là một phương pháp điều trị khá hiệu quả đối với hội chứng giảm thông khí. Nếu bạn bị tăng thông khí mỗi khi hoảng sợ, hãy thử đến gặp bác sĩ châm cứu để được điều trị.

Trích dẫn từ Healthline, có một nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng rằng châm cứu giúp giảm lo lắng và mức độ nghiêm trọng của chứng tăng thông khí.

5. Thuốc

Tùy theo mức độ, thông thường bác sĩ sẽ kê nhiều loại thuốc để điều trị dứt điểm tình trạng này tái phát. Một số loại thuốc thường được kê đơn để điều trị chứng tăng thông khí là: