Cách xử lý tim đập nhanh hiệu quả

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy nhịp tim rất mạnh hoặc đập thình thịch, nó có thể khiến bạn hoảng sợ. Hơn nữa, triệu chứng này đôi khi còn kèm theo cảm giác căng tức hoặc đau tức ngực khá đáng lo ngại. Nếu điều này xảy ra, bạn cần đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân khiến tim đập nhanh. Nhưng trước đó, có một số cách để đối phó với tim đập nhanh mà bạn có thể thực hiện tại thời điểm đó như sơ cứu. Có gì không? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.

Cách đối phó với nhịp tim nhanh và đột ngột

Trong y học, tình trạng tim đập nhanh được gọi là tim đập nhanh. Điều này có thể xảy ra bất cứ lúc nào, cho dù đang ngồi, nằm, đứng hoặc thực hiện các hoạt động như bình thường.

Hầu hết các trường hợp tim đập nhanh không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Thông thường, điều này được kích hoạt bởi một số yếu tố, chẳng hạn như tập thể dục, căng thẳng quá mức hoặc lo lắng, mất nước, uống quá nhiều caffeine hoặc rượu hoặc tác dụng của một số loại thuốc.

Tuy nhiên, tim đập nhanh cũng có thể liên quan đến nhịp tim không đều, đây là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý. Ví dụ, bệnh tuyến giáp, bệnh tim, chẳng hạn như van tim bất thường (bệnh van tim) hoặc rối loạn nhịp tim.

Có thể bạn vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân khiến tim mình đập nhanh. Bước đầu tiên, bạn có thể làm theo những cách dễ dàng sau để đối phó với chứng tim đập nhanh:

1. Tập thở

Căng thẳng và lo lắng là hai trong số những nguyên nhân phổ biến nhất của đánh trống ngực. Lý do là, hai thứ này có thể kích hoạt sự gia tăng hormone adrenaline trong cơ thể khiến nhịp tim trở nên thất thường. Nếu điều này xảy ra với bạn, sau đó ngay lập tức làm dịu bản thân bằng các bài tập thở.

Có nhiều cách bạn có thể học để điều hòa hơi thở của mình, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc thái cực quyền. Điều này có thể giúp làm dịu các cơ đang căng thẳng trên cơ thể, bao gồm cả những cơ ở tim.

Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng các phương pháp này, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở một cách đơn giản. Để thực hiện, bạn chỉ cần ngồi yên lặng, nhắm mắt, sau đó đặt một tay lên bụng. Hít vào từ từ và sâu bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng. Lặp lại một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

2. Thực hành thao tác mơ hồ

Cách tiếp theo để đối phó với tình trạng tim đập nhanh là cơ động phế vị, được sử dụng để làm chậm nhịp tim bằng cách kích thích dây thần kinh phế vị, là một phần của dây thần kinh giúp điều chỉnh nhịp tim. Các thao tác trên Vagal có thể được thực hiện theo ba cách, đó là:

• Nín thở và rặn như thể bạn sắp đi đại tiện.
• Ho.
• Xông nước hoặc đặt khăn lạnh hoặc túi đá lên mặt trong 20 đến 30 giây.

Ngoài cách đơn giản, theo báo cáo của Michigan Medicine, các thao tác điều trị phế vị có thể được thực hiện bằng kỹ thuật xoa bóp xoang động mạch cảnh. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên được sử dụng bởi bác sĩ và thường là trong phòng cấp cứu. Xoa bóp xoang động mạch cảnh được cho là có thể giúp làm chậm nhịp tim trong trường hợp khẩn cấp.

3. Uống nhiều nước

Nhịp tim nhanh và đột ngột có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước. Nguyên nhân là do máu của bạn chứa nước nên khi bạn bị mất nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn.

Máu càng đặc sẽ khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để lưu thông máu khắp cơ thể. Kết quả là, mạch nhanh hơn và có khả năng khiến tim đập.

Như một giải pháp, hãy đảm bảo rằng nhu cầu chất lỏng của bạn vẫn được đáp ứng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lượng chất lỏng cần thiết ở mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng của thai kỳ. Nhưng ít nhất, hãy đảm bảo rằng bạn uống tám cốc nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể.

Ngay cả khi bạn không khát, hãy tiếp tục uống một cốc nước nhiều nhất có thể. Đặc biệt nếu cơ thể xuất hiện các triệu chứng mất nước như khô miệng, khát nước, đau đầu, chóng mặt và khô da.

4. Duy trì cân bằng điện giải

Khi tim bạn đột ngột đập, điều này có nghĩa là tín hiệu điện truyền đến tim bạn đang gặp vấn đề. Các tín hiệu điện này có thể được kích thích bởi mức điện giải trong cơ thể, chẳng hạn như kali, natri, canxi và magiê. Nếu cơ thể bạn thiếu chất điện giải, nhịp tim của bạn sẽ trở nên không đều và có xu hướng nhanh hơn.

Vì vậy, một cách để đối phó với tình trạng tim đập nhanh là ăn thực phẩm hoặc đồ uống có chứa natri, kali, canxi và magiê. Bạn có thể nhận được những loại chất điện giải này từ thực phẩm, cụ thể là:

• Natri: súp hoặc rau đóng hộp (dán nhãn "ít natri" để tránh huyết áp cao).
• Kali: bơ, chuối, khoai lang, rau bina, dưa, cà chua, cam và những loại khác.
• Canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, và một số loại rau và trái cây, chẳng hạn như măng tây, mơ khô, v.v.
• Magiê: rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.

Nếu bạn sợ rằng bạn sẽ không thể đáp ứng nhu cầu điện giải từ thực phẩm, bạn có thể dựa vào một số chất bổ sung nhất định. Nhưng hãy nhớ rằng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để xác nhận tình trạng sức khỏe của bạn.

5. Tránh các nguyên nhân khiến tim đập nhanh

Một trong những cách để đối phó với tình trạng tim đập nhanh là tránh các tác nhân gây ra. Nếu tim đập đột ngột sau khi tiêu thụ:

• Thuốc cảm và ho.
• Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và soda.
• Thuốc tăng huyết áp.
• Rượu.
• Thuốc lá điếu.

Vì vậy, bạn nên ngay lập tức tránh điều này. Nhưng hãy nhớ rằng, không phải ai cũng có những chất kích thích hoặc tác nhân kích thích giống nhau. Nếu tim tiếp tục đập và trở nên tồi tệ hơn, hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị thêm.

x