5 cách để đối phó với tụt lợi mà bạn có thể làm tại nhà

Sa tử cung hoặc sa tử cung có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào. Sa xuống xảy ra khi tử cung sa xuống ống âm đạo do các cơ vùng chậu giữ tử cung bị suy yếu. Triệu chứng phổ biến là cảm thấy như có một khối phồng hoặc một khối u trong âm đạo. Nếu bạn gặp phải nó, đừng vội vàng đến gặp bác sĩ. Lý do là, có nhiều cách khác nhau để đối phó với tụt lợi mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Họ là ai?

Có nhiều cách xử lý con giống dễ dàng tại nhà

Trước khi thử các phương pháp sau để điều trị bệnh tụt lợi, trước tiên bạn nên xem xét mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Nếu bạn vẫn có thể sinh hoạt bình thường mặc dù cảm thấy hơi khó chịu, bạn có thể giải quyết tại nhà bằng cách:

1. Uống nhiều nước

Cố gắng uống nhiều nước. Đúng! Uống nước có thể là một trong những cách dễ nhất, rẻ nhất và hiệu quả nhất để điều trị bệnh lai căng.

Uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Khi bị táo bón, bạn thường sẽ khó rặn hơn khi đi tiêu. Áp lực từ quá trình rặn đẻ có thể làm suy yếu các cơ vùng chậu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng sa sút.

Uống nhiều nước, phân sẽ mềm hơn và dễ dàng đi xuống cống. Đi tiêu trở nên trơn tru hơn và giúp giảm các triệu chứng đi ngoài.

2. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp ích cho quá trình lai tạo. Giống như nước, chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của cấy ghép di truyền.

Ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ mà bạn có thể ăn bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Nếu bạn đã bị táo bón, bạn nên tránh thực phẩm ít chất xơ, ví dụ như pho mát, kem, thịt và thức ăn nhanh.

3. Tránh nâng vật nặng hoặc bế trẻ em

Mang theo một đứa trẻ hoặc đứa cháu còn đang chập chững biết đi có thể mang lại hạnh phúc cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về di truyền, tốt nhất bạn nên tránh điều này trước.

Mặc dù cân nặng của con bạn có xu hướng nhẹ, nhưng áp lực từ trọng lượng của con bạn có thể gây áp lực lên các cơ sàn chậu của bạn. Đặc biệt nếu bạn phải di chuyển hoặc nâng vật nặng một mình.

Không chỉ từ vật nặng, bạn cũng không được khuyến khích đứng quá lâu. Một số phụ nữ có xu hướng cảm thấy nhiều áp lực hơn lên các cơ vùng chậu khi họ đứng quá lâu.

4. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một cách để đối phó với tụt lợi mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giúp tăng cường các cơ vùng chậu yếu.

Cơ xương chậu của bạn càng khỏe thì bạn càng tránh được khả năng tử cung sa xuống thêm. Các triệu chứng khó chịu giảm dần cũng có thể giảm dần. Nhờ đó, bạn có thể di chuyển thoải mái hơn như trước đây.

Để bắt đầu, hãy cố gắng siết chặt cơ sàn chậu khi bạn nhịn tiểu. Giữ tư thế này trong năm giây, sau đó thả lỏng cơ vùng chậu thêm năm giây.

Bạn có thể cảm thấy lúng túng hoặc khó thực hiện các bài tập Kegel khi mới bắt đầu. Tuy nhiên, nếu đã quen, bạn có thể thực hiện bài tập Kegel trong 10 giây vừa siết chặt vừa thư giãn cơ vùng chậu. Lặp lại phương pháp này trong ba hiệp để tối ưu hóa sức mạnh cơ xương chậu của bạn.

Yêu cầu giúp đỡhuấn luyện viên cá nhânđể giúp bạn. Theo thời gian, bạn sẽ quen với việc thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu, cho dù bạn đang thư giãn trên ghế sofa hay thậm chí trong văn phòng.

5. Duy trì cân nặng hợp lý

Những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nhiều nguy cơ ở trẻ em hơn những phụ nữ có cân nặng bình thường. Vì vậy, bạn nên giữ trọng lượng cơ thể lý tưởng bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập. Điều này nhằm mục đích làm giảm các triệu chứng được cảm nhận.

6. Ngừng hút thuốc

Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy dừng lại càng sớm càng tốt. Lý do là, hút thuốc có thể làm suy yếu các mô xung quanh cơ vùng chậu. Kết quả là tử cung dễ sa xuống và làm các triệu chứng trầm trọng hơn.

Nếu các triệu chứng của con lai nghiêm trọng và gây khó khăn cho sinh hoạt, bạn cần đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách.