Mục lục:
- Tại sao bụng buồn nôn trước và trong kỳ kinh nguyệt?
- Mẹo để đối phó với buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt
- 1. Hít thở không khí trong lành
- 2. Uống nhiều nước
- 3. Ăn trái cây và bánh quy
- 4. Uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng
- 5. Thử đi bộ nhàn nhã
Đến gần và trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn phải cảm thấy một loạt các triệu chứng khó chịu. Một trong số đó có lẽ khiến người bệnh lo lắng nhất là cảm giác buồn nôn, thậm chí là nôn mửa. Đừng lo lắng, hãy xem xét những mẹo sau để đối phó với chứng buồn nôn khi hành kinh.
Tại sao bụng buồn nôn trước và trong kỳ kinh nguyệt?
Đau bụng buồn nôn có liên quan mật thiết đến phụ nữ mang thai hoặc khi bạn bị ốm. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Gần 85% phụ nữ khi hành kinh gặp phải triệu chứng khó chịu này. Tôi tự hỏi tại sao? Câu trả lời là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Sau khi rụng trứng và trước và trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra hóa chất prostaglandin. Những hóa chất này đóng một vai trò trong hệ thống sinh sản nữ và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Tuy nhiên, hầu hết các hormone này sẽ chảy đến niêm mạc tử cung để kích thích các cơn co thắt. Phần còn lại đi vào máu gây buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, thậm chí tiêu chảy.
Mẹo để đối phó với buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt
Buồn nôn dạ dày trong kỳ kinh nguyệt thường giảm bớt nếu bạn đối phó với các triệu chứng đau PMS khác. Vâng, một số bước bạn có thể thực hiện để hết buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt bao gồm:
1. Hít thở không khí trong lành
Một trong những triệu chứng của PMS là khứu giác của bạn nhạy cảm hơn bình thường. Đôi khi, mùi nồng hoặc hăng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Do đó, hãy cố gắng mở rộng cửa sổ của căn phòng để không khí lưu thông trong phòng trở nên thông thoáng hơn. Nó cũng có thể bị lừa bằng cách đặt quạt để thoát khỏi mùi khó chịu. Nếu không hiệu quả, bạn chỉ cần ra ngoài một lúc và hít thở không khí trong lành.
Bạn cũng có thể thử hít các loại tinh dầu, chẳng hạn như dầu cúc la mã, gừng hoặc bạc hà. Bôi một ít lên bụng hoặc xung quanh vùng da dưới mũi.
2. Uống nhiều nước
Cảm giác dạ dày khuấy động có thể khiến bạn bị nôn. Kết quả là chất lỏng trong cơ thể sẽ bị lãng phí và bị giảm đi. Để giữ cho cơ thể đủ nước và tràn đầy năng lượng, hãy uống nhiều nước.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức các thức uống giải khát như:
- Wedang gừng hoặc trà gừng.Ngoài tác dụng làm ấm cơ thể, đồ uống từ gừng còn có thể trị chứng buồn nôn. Hương thơm đặc biệt và mạnh mẽ của nó có thể làm dịu hơi thở của bạn và cải thiện tiêu hóa của bạn.
- Trà bạc hà. Đun sôi nước, pha trà, với một nắm lá bạc hà có thể là thức uống thích hợp cho người buồn nôn. Cảm giác lạnh khi say rượu có thể làm giảm nhịp thở của bạn.
3. Ăn trái cây và bánh quy
Buồn nôn và nôn có thể làm giảm nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài việc uống nhiều nước, lựa chọn thực phẩm cũng phải đúng cách. Tránh thức ăn có mùi mạnh khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Có một số loại thực phẩm tốt cho dạ dày khó chịu, chẳng hạn như táo, bánh quy giòn, các loại hạt và chuối. Để bụng không bị đầy, hãy ăn từng phần nhỏ nhưng thường xuyên hơn. Điều này giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.
4. Uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng
Nếu bạn thường xuyên bị buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ. Đặc biệt nếu cảm giác buồn nôn ở dạ dày và các triệu chứng kinh nguyệt khác thực sự cản trở các hoạt động của bạn. Bác sĩ sẽ giúp làm giảm các triệu chứng này, chẳng hạn bằng cách kê đơn thuốc hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như:
- Thuốc chống NSAID như ibuprofen hoặc naproxen
- Vitamin B6 để giảm buồn nôn thường được kê đơn cho phụ nữ mang thai
5. Thử đi bộ nhàn nhã
Một số hoạt động thể chất được cho là có thể làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt, bao gồm buồn nôn ở dạ dày. Không cần phải tập thể dục vất vả khiến bạn khó chịu.
Ví dụ như đi bộ nhàn nhã quanh khu nhà có thể giảm áp lực lên tử cung đang co thắt và cung cấp không khí trong lành cho phổi của bạn.
x
