Giảm cân theo cách này rất nguy hiểm, bạn biết đấy!

Giảm cân đòi hỏi nhiều thời gian và công sức. Điều chỉnh chế độ ăn uống hay còn gọi là “ăn kiêng” là một trong những nỗ lực cần thiết nhưng cơ thể cũng cần có thời gian thích nghi để cân nặng giảm từ từ. Giảm ăn đến mức cực độ, thậm chí không ăn gì thực sự có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tầm quan trọng của việc điều chỉnh chế độ ăn để giảm cân

Bằng cách thực hiện một chế độ ăn kiêng, chúng ta điều chỉnh lượng ăn vào và các loại thức ăn mà chúng ta tiêu thụ, đặc biệt là việc ăn những thức ăn có hàm lượng calo cao. Ngoài ra, bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng, chúng ta cũng điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể phù hợp với tốc độ trao đổi chất. Với hoạt động nhiều hơn, chúng ta cần nhiều chất thay thế năng lượng dưới dạng thức ăn. Nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng từ quá nhiều thức ăn dưới dạng chất béo.

Cơ thể chúng ta cần nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau, mỗi chất đều có vai trò trong việc duy trì trọng lượng cơ thể cân đối và khỏe mạnh, đặc biệt là lượng calo cần thiết như một nguồn năng lượng và thay thế các tế bào bị tổn thương. Chế độ ăn kiêng giảm cân sai lầm là giảm ăn quá nhiều khiến dinh dưỡng cho cơ thể không được đáp ứng đầy đủ.

Các kiểu ăn uống khác nhau và chế độ ăn uống không lành mạnh

Dưới đây là một số phương pháp quản lý chế độ ăn uống không tốt cho sức khỏe và không nên làm.

1. Chỉ ăn một ít

Mặc dù mục tiêu chính là giảm lượng calo bằng cách giảm tiêu thụ thức ăn, phương pháp này thường bị nhầm lẫn với việc hoàn toàn không tiêu thụ calo hoặc các chất dinh dưỡng khác được cho là thúc đẩy tăng cân. Cân nặng có thể giảm nhanh chóng, nhưng người đó sẽ có ít khối lượng cơ hơn và nhiều mô mỡ trong cơ thể hơn. Ngay cả khi người lớn hay người cao tuổi đều có nhiều nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

2. Chế độ ăn uống ăn uống sạch sẽ

Đây là một phương pháp phổ biến ở một số quốc gia. Tẩy rửa ý nghĩa ở đây là làm sạch cơ thể bằng cách chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định. Chế độ ăn kiêng này không lành mạnh vì một người chỉ ăn một loại thực phẩm hoặc đồ uống, một ví dụ là chỉ uống nước chanh. Giảm cân là điều chắc chắn, nhưng cơ thể sẽ thiếu nhiều chất dinh dưỡng nếu thực hiện trong vài ngày, thậm chí vài tuần. Tác dụng phụ là táo bón và đau đầu do ăn không đủ chất.

3. Thanh lọc

Bản chất của phương pháp này là đào thải lại thức ăn và / hoặc tăng tốc hệ tiêu hóa đào thải thức ăn ra ngoài bằng cách lạm dụng thuốc nhuận tràng. Phương pháp này không khác nhiều so với cách một người mắc chứng cuồng ăn lại lấy thức ăn ra, nhưng nó không bắt đầu bằng việc thèm ăn quá mức (ăn uống vô độ). Phương pháp này được thực hiện một cách có ý thức để giảm lượng ăn vào mà không nghĩ đến ảnh hưởng đến cơ thể, một trong số đó là tình trạng mất nước.

4. Tiêu thụ ma túy và thuốc lá

Nó được thực hiện với việc lạm dụng một số loại thuốc (hợp pháp hoặc bất hợp pháp) và hút thuốc để ngăn chặn ham muốn ăn uống để lượng thức ăn ăn vào ít hơn. Việc sử dụng các loại thuốc, chẳng hạn như cocaine và thuốc tiểu đường để giảm cân, có thể dẫn đến lệ thuộc và nguy cơ tổn thương các cơ quan vì chúng được sử dụng mà không có sự giám sát của bác sĩ. Trong khi nicotine trong thuốc lá được biết là ngăn chặn sự thèm ăn, các vấn đề sức khỏe do hút thuốc sẽ đe dọa sức khỏe, cùng với tác dụng phụ là nghiện thuốc lá có thể gây tăng cân.

5. Các kiểu ăn uống bất thường

Là một chế độ ăn kiêng được nguy hiểm và bị cấmTuy nhiên, thực tế là chế độ ăn kiêng này có xu hướng được nhiều người biết đến. Nó được cho là bất thường vì các phương pháp nguy hiểm và tác động là giảm cân cực độ đến chán ăn. Dưới đây là một số ví dụ về chế độ ăn uống bất thường:

Chế độ ăn bông gòn - ăn bông gòn để ức chế cơn thèm ăn để cơ thể khó tiêu hóa bông gòn. Tác động là suy dinh dưỡng và gây hại cho dạ dày và ruột.
Chế độ ăn kiêng sán dây - mục đích là cố tình lây nhiễm sán dây vào cơ thể để việc tiêu hóa thức ăn trở nên kém hiệu quả hơn. Suy dinh dưỡng, tổn thương các cơ quan nội tạng và tử vong có thể do chế độ ăn này gây ra.
Chế độ ăn kiêng trong chương trình đào tạo biếng ăn (ABC) - Chế độ ăn kiêng này sẽ giảm cân bằng cách cố tình làm cho một người chán ăn. Điều này được thực hiện bằng cách gợi ý rằng kiềm chế cơn đói trong khi thực sự đói là một cách tốt để giảm cân. Hãy nhớ rằng biếng ăn là một rối loạn tâm lý có thể dẫn đến suy giảm các cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Cách tốt nhất để giảm cân là điều chỉnh chế độ ăn uống theo nhu cầu của bạn. Nếu bạn định giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hãy chọn một chế độ ăn vẫn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và không ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc khiến bạn bị suy dinh dưỡng.