Mục lục:
- Nguy hiểm nếu bạn thường xuyên ăn khuya
- 1. Dễ mệt mỏi
- 2. Trao đổi chất chậm lại
- 3. hội chứng ruột kích thích
- 4. Loét dạ dày hoặc viêm hang vị.
- 5. Căng thẳng
Có nhiều lý do cổ điển khác nhau khiến nhiều người ăn muộn, ví dụ như vì họ bận rộn với công việc hoặc đang thực hiện một chương trình ăn kiêng. Nếu bạn là một trong những người đang thực hiện một chương trình ăn kiêng, ăn khuya sẽ thực sự làm xáo trộn chương trình ăn kiêng của bạn, bạn biết đấy! Bên cạnh việc dễ mắc bệnh dạ dày, trên thực tế việc ăn khuya cũng sẽ cản trở công việc của các cơ quan khác.
Nguy hiểm nếu bạn thường xuyên ăn khuya
Thói quen ăn khuya nghe có vẻ tầm thường nhưng bạn có biết rằng thói quen xấu này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn? Dưới đây là một số điều có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn khuya.
1. Dễ mệt mỏi
Theo Evelyn Tribole, tác giả của cuốn sách Ăn khi chạy, việc cung cấp glucose trong não bị gián đoạn trong vòng 4-6 giờ sau bữa ăn cuối cùng. Khi lượng đường cung cấp thấp, có nghĩa là cơ thể kém hiệu quả hơn để thực hiện các chức năng bình thường của nó.
Bây giờ, nếu điều này xảy ra, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, suy nhược, thờ ơ và thậm chí thường xuyên bị trầm cảm. Điều này là do lượng đường trong máu thấp sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung và cả hoạt động tinh thần hoặc thể chất của bạn.
2. Trao đổi chất chậm lại
Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ tiếp tục diễn ra ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Chức năng của nó là đốt cháy calo và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể được hỗ trợ bởi lượng calo. Điều đó khiến bạn phải tiêu thụ đủ calo để hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng.
Vì vậy, nếu bạn ăn khuya, quá trình trao đổi chất sẽ tự động chậm lại để tích trữ calo trong cơ thể để bạn có thể đốt cháy chúng trong thời gian dài. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy yếu ớt, mất sức kéo theo đó là các hoạt động khác cũng bị xáo trộn.
3. hội chứng ruột kích thích
Ăn thường xuyên có nhiều lợi ích về thể chất và tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều người thường trì hoãn, thậm chí bỏ bữa vì cho rằng đây có thể là cách giảm cân. Trên thực tế, điều này thực sự nguy hiểm. Nguyên nhân là do ăn khuya có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, là một tập hợp các triệu chứng mãn tính của bệnh dạ dày, bao gồm đau và co thắt dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy và đầy hơi. Bệnh này có thể do ruột bị kích thích do ăn uống sai cách.
4. Loét dạ dày hoặc viêm hang vị.
Ngoài bệnh co thắt dạ dày, những căn bệnh nguy hiểm khác có thể phát sinh nếu bạn thường xuyên ăn khuya là viêm loét dạ dày hoặc viêm hang vị. Trong trường hợp này, dạ dày bị tổn thương hoặc bị kích ứng do dịch vị gây ra cho niêm mạc dạ dày. Các triệu chứng xảy ra, nói chung là bạn sẽ bị đau dữ dội đến tận ruột sau khi ăn.
Theo tiết lộ trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, căng thẳng do bỏ bữa và bỏ giờ ngủ góp phần làm tăng tải lượng axit của tá tràng hoặc ruột 12 ngón tay, gây ra sự phát triển hoặc làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày.
5. Căng thẳng
Thường xuyên bị đau dạ dày và bỏ bữa có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng. Điều này là do, khi đối mặt với các yếu tố căng thẳng về thể chất và tinh thần, cơ thể sẽ phản ứng bằng phản ứng đề kháng tự nhiên. Như đã nêu bởi Dịch vụ Giáo dục Helath của Đại học Georgetown, các hình thức có thể bao gồm quên ăn, đau đầu, lo lắng và đau bụng.
Vì vậy, nếu bạn thường xuyên quên ăn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng. Vì vậy, hãy thử ăn thường xuyên, ngoài việc tăng cường năng lượng, nó còn có thể làm tăng năng lượng tích cực trong bạn.
