4 Chức năng của testosterone và làm thế nào để tăng nó & bull; chào sức khỏe

Tất nhiên, nói về sức khỏe nam giới sẽ không thể tách rời cuộc thảo luận về nội tiết tố testosterone. Testosterone đóng nhiều vai trò chức năng và quan trọng ở nam giới, đặc biệt là đối với sức khỏe tình dục.

Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như thừa hoặc thiếu lượng testosterone chắc chắn sẽ có tác động xấu. Sau đó, làm thế nào để bạn ngăn chặn tình trạng này để bạn không gặp phải nó?

Testosterone là gì?

Testosterone là một hormone sinh sản quan trọng thường được tìm thấy ở nam giới. Phụ nữ cũng có thể có hormone này, mặc dù số lượng không nhiều như nam giới.

Nam giới khi ở độ tuổi thanh thiếu niên hoặc bước vào tuổi dậy thì nói chung sẽ trải qua sự gia tăng sản xuất hormone testosterone. Trích dẫn từ Mạng lưới Sức khỏe Hormone, testosterone ảnh hưởng đến một số thay đổi thể chất ở nam giới, chẳng hạn như:

Sự phát triển của dương vật và tinh hoàn
Sự phát triển của râu, ria mép và lông mu hoặc các lông khác trên cơ thể
Hình thành các đặc điểm của âm thanh
Tăng cường sức mạnh của cơ và xương
Sản xuất tinh trùng
Tạo ra ham muốn tình dục (ham muốn tình dục)

Việc sản xuất hormone testosterone nói chung sẽ kéo dài cho đến khi nam giới trưởng thành khoảng 30 tuổi, sau đó việc sản xuất sẽ giảm xuống.

Hầu hết nam giới có thể có mức testosterone bình thường, nhưng có những điều kiện khi hormone này được sản xuất ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường.

Các chức năng của hormone testosterone là gì?

Testosterone có một số vai trò quan trọng trong cơ thể nam giới, đặc biệt là đối với sự phát triển của hệ thống sinh sản.

Tương tự như estrogen có chức năng hình thành xương của phụ nữ, testosterone cũng có chức năng hình thành mật độ xương và sức mạnh cơ bắp.

Ngoài ra, hormone này cũng có một vai trò quan trọng trong một số thói quen thực hiện của nam giới. Các chức năng quan trọng hoàn chỉnh của hormone testosterone như dưới đây.

1. Trên hệ thống nội tiết

Hệ thống nội tiết của cơ thể có một số tuyến sản xuất hormone. Quá trình tiết testosterone có thể được bắt đầu từ vùng dưới đồi.

Vùng dưới đồi gửi tín hiệu đến tuyến yên - tuyến yên - về lượng testosterone cơ thể cần. Sau đó từ các tuyến này được gửi đến tinh hoàn, cho đến khi tinh hoàn sản xuất ra testosterone.

Testosterone cũng có thể được sản xuất ở tuyến thượng thận, nhưng chỉ một phần nhỏ của hormone được sản xuất ở tuyến thượng thận. Khi con trai lớn lên, testosterone có chức năng hình thành giọng nói, tóc mai và một số lông trên cơ thể.

2. Sự phát triển của hệ thống sinh sản

Khi quá trình thụ tinh xảy ra, hormone testosterone giúp hình thành cơ quan sinh dục nam ở thai nhi. Điều này xảy ra khoảng bảy tuần sau khi thụ thai.

Khi nam giới già đi, việc sản xuất hormone này cũng tăng lên. Trong giai đoạn này được gọi là tuổi dậy thì, dương vật và tinh hoàn bắt đầu hình thành và tiếp tục thay đổi. Lúc này cũng vậy, tinh hoàn của nam giới bắt đầu sản xuất tinh trùng.

Khi nồng độ testosterone thấp, nam giới có thể bị rối loạn cương dương. Trong khi nồng độ testosterone cao cũng có thể gây ra tình trạng da nhờn, rụng tóc và thu nhỏ tinh hoàn.

3. Thay đổi thể chất và kích thích tình dục

Kể từ tuổi vị thành niên, nam giới đã trải qua những thôi thúc tình dục hoặc ham muốn tình dục. Việc tăng sản xuất testosterone cũng khiến nam giới gặp phải những thay đổi về thể chất ở tinh hoàn, dương vật và lông mu.

Ngoài ra, cơ thể và cơ bắp của nam giới bắt đầu hình thành do sự tăng sản xuất testosterone này. Ở độ tuổi này, nam giới sẽ bị kích thích tình dục và thậm chí là hoạt động tình dục. Cả hai điều này đều có thể làm cho các hormone được sản xuất tăng lên.

Ngoài những thay đổi về thể chất, testosterone cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của lông mịn trên các bộ phận cơ thể nam giới. Những sợi lông mịn sẽ bắt đầu mọc rậm rạp ở tay, chân, nách và thường mọc ở ngực của nam giới.

4. Tăng trưởng xương và cơ

Testosterone cũng có thể tạo ra xương và cơ bắp. Nếu ở phụ nữ thiếu hụt estrogen có thể dẫn đến nguy cơ loãng xương, thiếu testosterone có thể khiến mật độ xương không được hoàn hảo.

Ngoài ra, một số nam giới cũng thực hiện liệu pháp testosterone để tăng cường thể chất. Nhưng bạn cần biết rằng việc bổ sung loại hormone này cũng có thể ảnh hưởng đến làn da và sự to ra của ngực ở nam giới. Tác động lên da có thể ở dạng kích ứng.

Testosterone cũng hữu ích để đốt cháy chất béo trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thiếu nội tiết tố có thể làm tăng chất béo trong cơ thể.

5. Hình thành một số thói quen

Bạn đã bao giờ nghe nói rằng đàn ông thích cạnh tranh? Vâng, hóa ra thói quen cạnh tranh của nam giới là do một chức năng của chính testosterone.

Hormone testosterone này ảnh hưởng đến một số thói quen nhất định, chẳng hạn như những thứ liên quan đến sự thống trị và gây hấn. Đàn ông tin rằng chiến thắng trong các cuộc thi có thể khiến họ tự tin hơn.

Khi một người đàn ông sa sút và ít vận động, thông thường hormone testosterone được sản xuất vào thời điểm đó sẽ thấp. Nồng độ hormone thấp cũng có thể ảnh hưởng đến việc thiếu năng lượng ở nam giới, vì vậy nó thường ảnh hưởng đến rối loạn giấc ngủ.

Phụ nữ cũng có hormone testosterone?

Trên thực tế, cơ thể phụ nữ cũng có thể sản xuất hormone testosterone. Nhưng tất nhiên, mức độ tạo ra không nhiều như mức độ trải nghiệm trong cơ thể nam giới.

Nội tiết tố nữ testosterone được sản xuất bởi buồng trứng và tuyến thượng thận. Hormone này sẽ hoạt động cùng với các hormone khác trong cơ thể phụ nữ, chẳng hạn như estrogen và progesterone để điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể.

Một số chức năng này, bao gồm duy trì ham muốn tình dục (ham muốn tình dục) cao, cải thiện chức năng nhận thức của não, điều chỉnh tâm trạng hoặc tâm trạng, và duy trì xương khỏe mạnh. Nội tiết tố nữ testosterone cũng ảnh hưởng đến buồng trứng để chúng có thể hoạt động bình thường.

Điều gì xảy ra khi sản xuất testosterone cao?

Sản xuất quá mức testosterone trong cơ thể nam giới thường không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Nguyên nhân là do nồng độ hormone này có xu hướng thay đổi và thay đổi theo thời gian.

Các vận động viên sử dụng chất bổ sung steroid đồng hóa, tiêm testosterone hoặc hormone liên quan có xu hướng dư thừa testosterone để tăng khối lượng cơ và hiệu suất cơ thể.

Trích dẫn từ Harvard Health Publishing, một số vấn đề có thể xảy ra do dư thừa testosterone, bao gồm:

Số lượng tinh trùng thấp, tinh hoàn bị co thắt và rối loạn cương dương (bất lực)
Tăng nguy cơ đau tim
Cao huyết áp (tăng huyết áp)
Rối loạn đông máu
Rối loạn bệnh gan
Da nhờn và đốm
Phì đại tuyến tiền liệt và khó đi tiểu
Tăng cân do thèm ăn
Mất ngủ
Đau đầu
Hành vi hung hăng và bất thường
Thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, suy giảm khả năng phán đoán và ảo tưởng

Trong khi đó, lượng testosterone dư thừa ở phụ nữ có thể làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tình trạng này ảnh hưởng đến 6-10% phụ nữ tiền mãn kinh.

Điều gì xảy ra khi sản xuất testosterone thấp?

Sản xuất testosterone thấp là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương. Testosterone đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nam giới, không chỉ trong hệ thống sinh sản.

Khi không được sử dụng cho hoạt động tình dục trong thời gian đủ dài, nó có thể làm giảm sản xuất testosterone hoặc được gọi là thiểu năng sinh dục trong y học.

Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu testosterone bao gồm:

Rụng tóc đến hói đầu
Giảm sức mạnh và khối lượng cơ
Ham muốn tình dục thấp, rối loạn cương dương (bất lực), tinh hoàn bị co thắt và suy giảm khả năng sinh sản
Nóng bừng, một cảm giác đột ngột, ấm áp ở vùng mặt, cổ và ngực
Trầm cảm và thay đổi tâm trạng đột ngột
Thay đổi tâm trạng, cảm giác buồn bã
Xương giòn có nguy cơ gãy

Tuy số lượng không nhiều như nam giới nhưng phụ nữ cũng có nguy cơ gặp phải tình trạng thiếu hụt nội tiết tố testosterone trong cơ thể. Các triệu chứng phổ biến, chẳng hạn như ham muốn tình dục thấp, giảm sức mạnh của xương, khó tập trung và trầm cảm.

Làm cách nào để tăng mức testosterone?

Nói chung, vấn đề phổ biến nhất của sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể là khi cơ thể bị thiếu hụt testosterone. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liệu pháp hormone phù hợp.

Bạn cũng có thể thử các cách tự nhiên để tăng hormone testosterone trong cơ thể, chẳng hạn như:

Ngủ đủ. Theo George Yu, MD, một giảng viên tại Trung tâm Y tế Đại học George Washington ở Washington D.C, thiếu ngủ có thể khiến nam giới bị giảm sản xuất hormone do sự xuất hiện của các hormone khác ảnh hưởng đến họ.
Giảm cân. Nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân, việc sản xuất testosterone thường sẽ giảm.
Nhận được một số bài tập. Khi cơ thể không được sử dụng cho các hoạt động, cơ thể sẽ gửi tín hiệu rằng nó không cần thêm testosterone. Khi bạn hoạt động và tập thể dục, não của bạn sẽ gửi tín hiệu để sản xuất nhiều hormone hơn. Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục mạnh, hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày.
Tránh căng thẳng. Kiểm soát căng thẳng sẽ giúp tăng sản xuất testosterone. Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone nam. Tránh căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên và làm dịu tâm trí của bạn bằng cách thiền định.
Kiểm tra các loại thuốc và chất bổ sung đang được sử dụng. Nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên chú ý đến các loại thuốc và thực phẩm chức năng được sử dụng. Có một số loại thuốc có thể làm giảm sản xuất hormone, ví dụ như thuốc opioid - chẳng hạn như fentanyl, MS Contin và OxyContin - thuốc glucocorticoid và steroid đồng hóa.
Ăn một số loại thực phẩm. Ăn một số loại thực phẩm cũng có thể làm tăng testosterone. Những thực phẩm này là thực phẩm giàu vitamin D, cá ngừ, sữa ít béo, lòng đỏ trứng, hàu, động vật có vỏ, thịt bò và các loại hạt.