Phong trào yoga dành cho nam giới muốn cải thiện chất lượng mối quan hệ thân mật

Những lợi ích sức khỏe của yoga dường như vô tận. Bài tập này có thể bồi bổ cơ thể, làm cho tinh thần bình tĩnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật, thậm chí nó còn được cho là giúp tăng sức chịu đựng và sinh lực của nam giới để các mối quan hệ thân mật trở nên bùng cháy. Vậy, những động tác yoga cho nam giới muốn nhận được những lợi ích này là gì?

Các động tác yoga đa dạng cho nam

Một nghiên cứu sâu sắc Tạp chí Sức khỏe Nam giới Thế giới phát hiện ra rằng yoga có thể làm tăng kích thích tình dục, tăng cường cơ vùng chậu, giúp tinh thần thoải mái hơn, duy trì chức năng tim và tuần hoàn máu.

Tất cả những lợi ích này đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng của mối quan hệ thân mật của bạn với đối tác của bạn. Để có được nó, đây là một số động tác yoga bạn có thể thực hiện:

1. Mèo và bò

Nguồn: Sức khỏe nam giới

Mèo và bò là động tác yoga có ích cho việc tăng cường các cơ vùng eo và xương chậu giúp nam giới có thể vận động tối ưu ở những vùng này. Ngoài ra, các tư thế sơn và bò cũng cải thiện lưu lượng máu đến các cơ xung quanh các cơ quan sinh dục.

Các bước thực hiện như sau:

Định vị cơ thể của bạn như thể bằng bốn chân. Đặt lòng bàn tay và đầu gối của bạn.
Vào một tư thế Sơn, nghĩa là, bằng cách cong lưng của bạn lên.
Chuyển sang tư thế con bònghĩa là, bằng cách hạ thấp bụng của bạn về phía sàn để cơ thể của bạn cong xuống.
Lặp lại 10 lần.

2. Rắn hổ mang

Nguồn: Sức khỏe nam giới

Động tác yoga này rất hữu ích để tăng cường các cơ cốt lõi và cải thiện tư thế cho nam giới. Nếu cơ cốt lõi của bạn khỏe, bạn có thể di chuyển xương chậu của mình nhiều hơn, điều này có thể khiến quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn.

Để làm điều này, hãy làm theo các bước sau:

Nằm sấp, sau đó đặt lòng bàn tay xuống sàn. Đảm bảo rằng lòng bàn tay của bạn gần với cơ thể của bạn.
Xòe các ngón tay và để bàn tay thư giãn.
Vị trí bàn chân của bạn sao cho đầu gối và ngón chân của bạn phẳng trên sàn.
Đưa hai chân lại với nhau và đặt hông trên sàn.
Trong khi hít vào, nâng thân của bạn cho đến khi cột sống của bạn được uốn cong và ngực của bạn không còn nằm trên sàn.
Dùng vai để nâng người lên nhưng không đẩy.
Giữ trong 30 giây. Lặp lại, sau đó tiếp tục tăng thời lượng lên 120 giây.

3. Ardha matsyendrasana

Nguồn: Yoga Teket

Cũng được biết đến như là một nửa chúa tể của các loài cáĐộng tác yoga này rất hữu ích cho việc lưu thông máu đến một số cơ quan quan trọng ở nam giới. Bao gồm gan, lá lách, tuyến tụy, và tất nhiên là các cơ quan sinh dục.

Đây là cách thực hiện:

Ngồi thẳng chân, sau đó uốn cong chân trái của bạn như thể bạn đang ngồi bắt chéo chân.
Gập chân phải của bạn, sau đó nâng nó qua đầu gối trái của bạn. Sau đó, dính lòng bàn chân phải xuống sàn.
Từ từ hít vào và thở ra. Di chuyển thân của bạn và đầu sang bên phải, tiếp theo là cong tay phải ra sau lưng.
Khi gập người, dùng tay trái nắm vào đầu gối trái.
Giữ trong vài giây, sau đó thả ra. Lặp lại về phía bên trái.

4. Siddhasana

Nguồn: Jack Cuneo

Siddhasana là một động tác yoga cổ điển rất hữu ích để tăng độ dẻo dai cho vùng hông của nam giới. Động tác yoga này cũng có thể tăng cường cơ hông, lưng dưới và các cơ xung quanh cột sống giúp quá trình giao hợp kéo dài.

Cách làm không khó, cụ thể là:

Ngồi thẳng chân và đặt tay ở hai bên.
Gập chân lại như thể bạn đang ngồi xếp bằng.
Khi bạn hít vào và thở ra, nâng chân trái của bạn lên sao cho gót chân cao hơn mắt cá chân phải của bạn.
Đưa gót chân phải chạm vào háng. Làm điều đó một cách chậm rãi và thoải mái nhất có thể. Đừng ép buộc.
Trượt các ngón chân của bàn chân phải vào khoảng trống giữa đùi và bắp chân trái để giữ nguyên tư thế.
Đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn. Để đầu gối của bạn chạm sàn.
Giữ nguyên tư thế này trong 1 phút trong khi hít thở.

5. Thuyền

Nguồn: Sức khỏe nam giới

Động tác chèo thuyền phù hợp với những bạn nam mới tập yoga. Các tư thế khác nhau trong chuyện ấy không chỉ tăng cường sức mạnh mà còn làm linh hoạt các cơ trên cơ thể và cơ sàn chậu cần vận động nhiều khi quan hệ.

Dưới đây là các bước để làm điều đó:

Ngồi với đầu gối của bạn cong và bàn chân của bạn phẳng trên sàn.
Giữ cả hai đầu gối, sau đó từ từ ngả lưng về phía sau.
Giữ thân mình, ngực và bụng thẳng đứng.
Bỏ tay khỏi đầu gối, sau đó nhấc tay lên với lòng bàn tay mở.
Trong khi giữ nguyên tư thế, từ từ nhấc chân lên. Duỗi thẳng chân trong khi giữ cho lưng ổn định.
Thực hiện tư thế này trong 30 giây, sau đó lặp lại cho đến khi đạt 90 giây.

Một số động tác yoga giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng và tăng cường cơ hông nên rất hữu ích cho nam giới muốn tăng cường sinh lực khi giao hợp.

Tuy nhiên, đừng vội vàng khi thực hiện. Hãy thử tất cả chúng cùng một lúc và nghỉ giải lao. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, đừng rặn mình và thay thế bằng một động tác khác thoải mái hơn.