5 Nguyên nhân khiến da nhăn nheo và mẹo ngăn ngừa

Nếp nhăn hay sự hiện diện của nếp nhăn là tình trạng các nếp gấp trên da thường liên quan đến quá trình lão hóa. Khi bạn già đi, các tế bào da của bạn phân chia chậm hơn, điều này khiến da mỏng đi. Da khô, mỏng và mất độ đàn hồi thường gặp khi bạn già đi và kết quả là các nếp nhăn xuất hiện trên da. Các yếu tố khác cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây lão hóa sớm, chẳng hạn như các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Sau đó, bên cạnh tuổi tác, những gì gây ra da nhăn?

Ngoài tuổi tác, những nguyên nhân nào khác khiến da nhăn nheo?

1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá thường xuyên

Nguyên nhân khiến da nhăn nheo có thể là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Đây cũng có thể là bằng chứng cho thấy tia cực tím đã xâm nhập và làm hỏng các cấu trúc nâng đỡ trong da.

Hầu hết các nếp nhăn hoặc nếp nhăn là do da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ. Hãy thử sử dụng kem chống nắng hoặc đội mũ để làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên cơ thể.

2. Hút thuốc

Bạn có biết rằng hút thuốc làm tăng tốc độ quá trình lão hóa? Đúng vậy, hút thuốc ngoài tác động xấu đến phổi và các sức khỏe khác của cơ thể, hút thuốc còn có thể gây ra các nếp nhăn trên da. Về sau thói quen này sẽ khiến bạn trông già hơn tuổi thật.

Bạn hút thuốc càng nhiều và lâu, các nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn. Nếp nhăn cũng sẽ sâu hơn đối với những người hút thuốc. Thuốc lá có thể làm cho làn da của bạn trông không khỏe mạnh và có kết cấu thô ráp.

3. Do co cơ mặt.

Nguyên nhân khiến da nhăn nheo ở khóe mắt hoặc giữa hai lông mày được cho là do sự co rút nhỏ của các cơ. Trong cuộc sống hàng ngày, các biểu hiện trên khuôn mặt theo thói quen như ảm đạm, mỉm cười hoặc nheo mắt sẽ để lại các vết nhăn trên da.

4. Tư thế ngủ

Cách bạn ngủ thực sự có thể là một trong những nguyên nhân khiến da nhăn nheo. Dù bạn có chăn gối êm ái đến đâu, vẫn đè lên mặt vào ban đêm có thể làm nhăn da.

Nếu tư thế ngủ sai kéo dài trong nhiều năm, nó có thể để lại các nếp nhăn trên cằm, má hoặc trán. Nên nằm ngửa hoặc nằm ngửa khi ngủ để ngăn ngừa nếp nhăn trên mặt.

5. Chế độ ăn kiêng bật và tắt

Một số chuyên gia cho rằng những người thường xuyên ăn kiêng nhưng chế độ không liên tục trong vài năm có thể gây hại cho da. Nguyên nhân là do, da sẽ giãn rộng và teo lại cũng như sự phát triển của trọng lượng cơ thể lên xuống thất thường. Điều này sẽ phá vỡ cấu trúc đàn hồi giúp da tươi trẻ và săn chắc.

Sau đó, làm thế nào để bạn ngăn ngừa da nhăn?

Da nhăn nheo hoặc nhăn nheo sẽ thực sự xuất hiện theo tuổi tác. Bên cạnh việc tránh được một số tác nhân gây ra nếp nhăn ở trên, bạn nên ngăn ngừa da nhăn bằng những cách sau:

1. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều là một trong những cách quan trọng bạn phải làm. Cũng cố gắng mặc đồ màu trắng hoặc màu sáng, và đội mũ khi ra ngoài trời.

Ô nhiễm không khí như khói xe. Đây chỉ là một vài ví dụ về ô nhiễm có thể làm lão hóa da và gây ra nếp nhăn sớm. Tránh làm thuộc da, có thể tồi tệ hơn các nếp nhăn do ánh nắng mặt trời.

2. Sử dụng kem chống nắng

Bên cạnh khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, kem chống nắng còn có khả năng chống lão hóa cơ bản cho da.

Sử dụng ít nhất kem chống nắng hoặc kem chống nắng có ít nhất SPF 15 trước khi ra nắng 30 phút để bảo vệ da trước các tia UVA và UVB có hại. Tìm kẽm hoặc oxit titan trong đó.

3. Tránh hút thuốc

Tránh hút thuốc là một cách để ngăn ngừa da nhăn. Trên thực tế, hút thuốc có thể làm giảm oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời làm tăng số lượng các gốc tự do trong tế bào của cơ thể.

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa da. Số lượng thuốc lá tiêu thụ và thời gian bạn hút thuốc có liên quan đến sự gia tăng các nếp nhăn sớm trên khuôn mặt và cơ thể của bạn.

4. Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe tim mạch, tập thể dục cũng có thể là một cách để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện nhanh chóng. Tập thể dục có thể giúp hệ thống tim mạch của bạn vận động, điều này rất tốt cho da để nhận được dinh dưỡng và oxy tối đa. Bạn nên tập thể dục tim mạch để tốt cho tim và da.

5. Bắt đầu một cuộc sống lành mạnh

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước khoáng, ngủ đủ giấc mỗi ngày là những cách điều trị cơ bản để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn. Cũng nên điền từ tám đến mười khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày.

Ăn nhiều cá có nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá thu hoặc cá ngừ. Những thực phẩm này có khả năng chống lại quá trình lão hóa vì chúng chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để chống lại các nếp nhăn.

6. Tránh căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone lão hóa mạnh gọi là cortisol vào máu. Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, hãy tập yoga, viết nhật ký, hát, đi bộ, thiền. Làm bất cứ điều gì có hiệu quả để giảm bớt căng thẳng của bạn.