Mục lục:
- 1. Tránh nhiễm trùng
- 2. Chưa quan hệ tình dục
- 3. Tập thể dục nhẹ
- 4. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
- 5. Giảm đau bụng và đau lưng
Trải qua một lần sẩy thai là một tai họa có thể làm rung chuyển các bà mẹ và gia đình. Dù chưa chào đời nhưng sự gắn bó, tình cảm giữa gia đình và thai nhi đã được hình thành. Vì vậy, khi sẩy thai xảy ra tác động cảm xúc. Ngoài tác động cảm xúc của người mẹ, cơ thể cũng trải qua một số thay đổi do sẩy thai.
Tùy thuộc vào độ tuổi của thai nhi và quá trình sẩy thai, bạn có thể gặp các phản ứng thể chất khác nhau. Bạn có thể bị chảy máu hoặc co thắt dạ dày, nhưng một số trường hợp không đủ nghiêm trọng. Để quá trình hồi phục sức khỏe sau sảy thai của bạn diễn ra suôn sẻ hơn, hãy chú ý sáu điều sau.
CŨNG ĐỌC: Nhiều điều khiến phụ nữ dễ bị sẩy thai
1. Tránh nhiễm trùng
Sau khi trải qua thảm cảnh này, bạn nên tránh mọi nguy cơ lây nhiễm cho vùng kín phụ nữ của mình. Tất cả những gì bạn cần làm là giữ gìn vệ sinh và sức khỏe vùng kín. Không bơi lội hoặc sử dụng xà phòng vệ sinh phụ nữ vì các hóa chất mạnh có thể gây nhiễm trùng âm đạo. Cũng tránh sử dụng băng vệ sinh. Chúng tôi khuyên rằng nếu có chảy máu hoặc chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã trở lại bình thường, hãy mặc băng vệ sinh thông thường không có mùi thơm.
Đồng thời đảm bảo vùng kín của bạn luôn khô thoáng. Sau khi tắm hoặc đi tiểu, dùng khăn mềm hoặc khăn giấy vỗ nhẹ vào âm đạo. Không chà xát hoặc chà xát âm đạo của bạn quá mạnh.
CŨNG ĐỌC: 4 Quy tắc Quan trọng để Vệ sinh Âm đạo
2. Chưa quan hệ tình dục
Thông thường sau khi máu ngừng chảy và cổ tử cung hồi phục, bạn có thể quan hệ tình dục trở lại. Quá trình này có thể mất khoảng hai tuần. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người là khác nhau. Có những phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau khi sẩy thai. Chờ cho đến khi cơ thể của bạn đủ khỏe mạnh hoặc cho đến khi bạn sẵn sàng tinh thần để quan hệ tình dục.
CŨNG ĐỌC: Biết Nguyên nhân và Dấu hiệu Sẩy thai
Hãy nhớ rằng nếu bạn và đối tác của bạn muốn thử mang thai lần nữa, tốt nhất nên đợi cho đến khi bạn vượt qua ít nhất một đến ba chu kỳ kinh nguyệt. Để đảm bảo bạn sẵn sàng mang thai trở lại, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
3. Tập thể dục nhẹ
Khi bác sĩ phụ khoa của bạn không khuyến nghị nghỉ ngơi tại giường hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn có thể vận động nhẹ nhàng. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể giúp tinh thần và tâm trạng của bạn tươi tắn hơn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin giúp bạn hạnh phúc hơn. Vì vậy, hãy cố gắng lựa chọn các môn thể thao như đi bộ trong 30 phút hoặc kéo giãn các cơ.
CŨNG ĐỌC: Tập thể dục vừa phải sau khi sẩy thai
4. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn cần nhiều chất dinh dưỡng để có thể phục hồi nhanh hơn sau khi sẩy thai. Đảm bảo bạn ăn các loại thực phẩm giàu sắt, khoáng chất và canxi như rau bina, rong biển, thịt bò và gan gà, cá hồi hoặc động vật có vỏ. Bạn cũng cần đáp ứng nhu cầu chất xơ cao bằng cách ăn trái cây, rau và ngũ cốc đã qua chế biến. Để cân bằng nội tiết tố, hãy cố gắng ăn thực phẩm có chứa chất béo tốt. Ví dụ về thực phẩm có chất béo tốt là bơ và các loại hạt.
5. Giảm đau bụng và đau lưng
Sau khi sẩy thai, bạn có thể bị co thắt dạ dày hoặc đau lưng. Để giảm đau, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ xem loại thuốc nào là an toàn và phù hợp nhất với tình trạng bệnh của bạn. Nếu cơn đau xuất hiện kèm theo sốt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
CŨNG ĐỌC: Làm cho hòa bình với bản án sẩy thai
x
