5 loại thực phẩm khiến chúng ta thường xuyên xì hơi & bull; chào sức khỏe

Thật xấu hổ khi thả rắm ở nơi công cộng, đặc biệt nếu mụn của bạn có mùi hôi. Có thể vài lần bạn có thể ẩn náu ở một nơi yên tĩnh, nhưng nếu trong một ngày, cảm giác muốn vượt qua gió đến quá thường xuyên, sau một thời gian bạn sẽ bị choáng ngợp. Nguyên nhân nào khiến bạn xì hơi quá thường xuyên? Những loại thực phẩm nào gây ra tình trạng xì hơi thường xuyên? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Xì hơi hoặc đầy hơi, hay trong ngôn ngữ khoa học thường được gọi là đầy hơi, xảy ra do dạ dày và ruột cố gắng phân hủy thức ăn thành năng lượng. Nhưng thường có một số tình trạng khiến mụn rộp trở nên quá thường xuyên, lên đến hơn 20 lần (giới hạn bình thường) trong một ngày.

Nguyên nhân của xì hơi

Khí trong ruột có thể được tạo ra khi quá trình tiêu hóa tiêu diệt vi khuẩn có trong thức ăn. Tuy nhiên, có một số điều kiện làm tăng hoạt động của vi khuẩn và cơ thể khiến cơ thể khó hấp thụ thức ăn hơn, bao gồm:

Hội chứng kém hấp thu. Điều này xảy ra do giảm sản xuất các enzym trong tuyến tụy, sự xáo trộn trong túi mật hoặc trong mô ruột.
Sự phát triển của vi khuẩn trong ruột. Có sự gia tăng thay đổi loại vi khuẩn cũng gây ra buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy và đầy bụng.
Kiệt sức quá thường xuyên cũng có thể là dấu hiệu hoặc triệu chứng của một số bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, rối loạn ăn uống, sưng ruột già, viêm tụy tự miễn, v.v.

Những loại thực phẩm gây xì hơi thường xuyên là gì?

Ngoài việc gia tăng hoạt động của vi khuẩn, đi tiểu thường xuyên cũng được kích hoạt bởi việc tiêu thụ một số loại thực phẩm. Các loại thực phẩm gây xì hơi bao gồm:

Thực phẩm có chứa raffinose, bao gồm galactose, glucose và fructose. Các loại thực phẩm như bắp cải, bông cải xanh và măng tây thường chứa raffinose. Liều lượng cao của rafinose cũng được tìm thấy trong các loại hạt.
Amylum. Hầu hết tinh bột được tìm thấy trong khoai tây, ngô và lúa mì. Loại thực phẩm này tạo ra khí khi nó bị phân hủy trong ruột già.
Fructose, được tìm thấy trong một số loại trái cây và đồ uống có đường như nước ngọt và nước ép trái cây dạng gói.
Sorbitol (chất thay thế đường), được tìm thấy trong nhiều loại kẹo không chất tạo ngọt và kẹo cao su.
Chất xơ. Chất xơ bao gồm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan chứa nhiều khí hơn và nó sẽ không bị phân hủy cho đến khi đến ruột già. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan dễ dàng hấp thụ qua ruột và chỉ tạo ra một lượng nhỏ khí.

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bị mụn rộp thường xuyên?

Bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn ra khí với tần suất thường xuyên kèm theo các triệu chứng:

Đau quặn bụng gây khó chịu
Thay đổi thói quen đại tràng
Bệnh tiêu chảy
Táo bón
Sốt
Buồn nôn và ói mửa
Đau vùng bụng bên phải.

Làm thế nào để ngăn chặn các vấn đề về gas thường xuyên?

Một số cách đơn giản có thể được thực hiện để đối phó với tần suất xả cao này bao gồm:

Bằng cách ghi nhật ký có ghi những loại thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ trong một ngày. Bước này cũng có thể giúp bạn phân loại thực phẩm an toàn để ăn và thực phẩm không an toàn.
Nếu các bước trên không hiệu quả, bạn có thể bắt đầu tuần của mình với những thực phẩm được biết là an toàn cho cơ thể và bổ sung các loại thực phẩm mới 2 ngày một lần.
Nói chung, tránh ăn quá nhiều. Ngoài khả năng gây béo phì, điều này cũng có thể gây ra mụn rộp thường xuyên.

Các bước trên có thể không chữa khỏi hoàn toàn chứng gió thường xuyên của bạn, nhưng chúng có thể làm giảm các triệu chứng mà bạn sẽ cảm thấy.

Trong khi một số bước bạn có thể thực hiện để ngăn chặn khí dư thừa trong cơ thể Bạn bao gồm:

Thực hiện theo một chế độ ăn uống đơn giản trong khi xác định loại thực phẩm nào có khả năng tạo ra nhiều khí trong cơ thể của bạn và,
Không cần phải vội vàng khi nhai thức ăn của bạn.