Thói quen sau khi ăn có hại cho sức khỏe

Đối với một số người, hút thuốc hoặc uống trà sau khi ăn là một điều phổ biến. Trong thực tế, nó được sử dụng như một thói quen phải được thực hiện sau khi ăn. Tuy nhiên, có một số hoạt động có thể nguy hiểm nếu được thực hiện sau khi ăn. Bạn tò mò muốn biết những thói quen sau khi ăn có hại cho sức khỏe không? Nghe trong bài viết này.

Thói quen sau khi ăn có hại cho sức khỏe

Dưới đây là 5 thói quen sau khi ăn mà bạn không nên làm. Một số trong số họ là gì?

1. Hút thuốc

Thói quen sau khi ăn thường làm nhất là hút thuốc. Hút thuốc sau khi ăn là một thói quen bắt buộc nhất đối với những người nghiện thuốc lá.

Nhưng, bạn có biết rằng gần như toàn bộ hệ thống trong cơ thể sẽ hoạt động trong khi quá trình tiêu hóa đang hoạt động? Lúc này, khi quá trình tiêu hóa đang hoạt động, và sau khi ăn bạn hút thuốc, lượng nicotine hít vào từ điếu thuốc sẽ được hấp thụ vào cơ thể nhiều gấp đôi. Kết quả là tác hại của nicotine sẽ tăng lên.

Không chỉ vậy, thành phần thuốc lá trong thuốc lá còn được chứng minh là có khả năng ức chế sự hấp thụ vitamin và khoáng chất bao gồm canxi và vitamin C và D từ thực phẩm bạn tiêu thụ. Ngoài việc ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Vì vậy, bắt đầu học từ bỏ thuốc lá là sự lựa chọn thích hợp nhất.

2. Ngủ

Thói quen sau khi ăn cũng phổ biến nhất là đi ngủ ngay sau khi ăn. Nếu bạn thường xuyên ngủ nướng sau khi ăn thì ngay từ bây giờ bạn nên thay đổi thói quen này. Nguyên nhân là do ngủ trong tình trạng no sẽ khiến ợ nónghoặc ợ chua, và tăng axit trong dạ dày. Hơn nữa, người ta đã chứng minh rằng thói quen ngủ ngay sau bữa trưa hoặc bữa tối có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thực tế, thói quen này thực sự là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Tăng cân xảy ra khi lượng calo đi vào cơ thể nhiều hơn lượng calo thải ra qua các hoạt động bạn làm hàng ngày. Các chuyên gia đồng ý rằng giấc ngủ nên được thực hiện ít nhất 3-4 giờ sau khi ăn.

3. Uống trà

Bạn có uống trà thường xuyên hơn nước lã sau khi ăn không? Đối với một số người, thói quen này rất phổ biến. Nhưng, bạn có biết, nếu bạn uống trà sau khi ăn có tác dụng phụ không? Sau khi ăn, hệ tiêu hóa của bạn hoạt động để hấp thụ các chất dinh dưỡng và chất khác nhau từ thức ăn. Trà có thể can thiệp vào quá trình này.

Một nghiên cứu cho thấy thức uống vô hại này có thể cản trở sự hấp thụ sắt và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta, nếu được tiêu thụ ngay sau khi ăn. Đó là lý do tại sao trẻ em, phụ nữ có thai và những người bị thiếu sắt nên tránh uống trà ít nhất một giờ sau khi ăn. Chúng tôi khuyên bạn nên uống nước sau khi ăn.

4. Thể thao

Tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Nhưng các chuyên gia không khuyên bạn nên tập thể dục ngay sau khi ăn. Lý do là vì điều này có thể gây khó chịu như đau vùng bụng trên, tăng axit trong dạ dày, nấc cụt, buồn nôn, tăng nguy cơ chấn thương và co giật.

Đó là lý do tại sao, nếu bạn có ý định tập thể dục sau khi ăn, đừng quên kiểm soát lượng thức ăn của mình. Lý do là, ăn quá nhiều trước khi tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, và có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu trong bụng. Ít nhất bạn phải đợi xung quanh hai giờ sau khi ăn để tập thể dục hoặc bạn cũng có thể khởi động trước khi tập thể dục.

5. Ăn trái cây ngọt

Hầu hết thói quen ăn uống của mọi người thường bắt đầu bằng việc ăn nhiều, sau đó kết thúc bằng việc ăn trái cây. Thói quen này về cơ bản vẫn nêu ra ưu và nhược điểm. Tuy nhiên, về cơ bản, trái cây có thể ăn bất cứ lúc nào, dù là trước khi ăn hay sau khi ăn, chỉ là bạn phải chú ý đến khẩu phần ăn của trái cây sau khi ăn. Trái cây, mặc dù ngon và lành mạnh, vẫn chứa calo và đường.

Mặt khác, đối với một số người, ăn trái cây ngay sau khi ăn có thể gây đầy hơi. Vì vậy, tốt nhất nếu bạn muốn ăn trái cây sau khi ăn xong, hãy cho nó nghỉ ngơi trước khoảng hai tiếng. Mục tiêu là mức calo và đường tiêu thụ không vượt quá mức đốt cháy của hệ thống trao đổi chất để trở thành nguồn năng lượng.