Mục lục:
- Lợi ích của việc có một tư thế lý tưởng cho sức khỏe của bạn
- 1. Thở êm
- 2. Tập trung hơn
- 3. Giảm đau đầu
- 4. Giảm cứng và đau khớp
- 5. Giảm căng thẳng
Cải thiện tư thế không chỉ là điều chỉnh vị trí của cơ thể khi thực hiện một động tác. Tuy nhiên, hãy là một phần của lối sống lành mạnh. Bởi vì tư thế lý tưởng có tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bạn có tò mò về lợi ích của việc có một tư thế cơ thể lý tưởng? Kiểm tra các đánh giá sau đây.
Lợi ích của việc có một tư thế lý tưởng cho sức khỏe của bạn
Tư thế là một tư thế mà bạn thực hiện các chuyển động khác nhau, chẳng hạn như ngồi, nằm xuống, đứng, chạy và nhiều động tác khác. Khi bạn có tư thế tốt, lý tưởng, ít tải trọng và căng thẳng sẽ được đặt lên các cơ và dây chằng.
Ngược lại, nếu tư thế xấu, sức ép lên các cơ và dây chằng sẽ càng lớn. Điều này sẽ không tốt cho sức khỏe nếu bạn không cải thiện tư thế của mình.
Dưới đây là những lợi ích của việc có một tư thế lý tưởng cho sức khỏe của bạn.
1. Thở êm
Tư thế tốt giúp nhịp thở của bạn mượt mà hơn. Đứng hoặc ngồi với tư thế đúng cho phép phổi hấp thụ nhiều hơn khoảng 30% oxy.
Ngoài ra, cơ hoành và xương sườn chịu ít áp lực hơn, giúp điều chỉnh dòng oxy và carbon dioxide đi khắp cơ thể hiệu quả hơn.
Trong khi đó, tư thế khom lưng khi ngồi sẽ khiến luồng gió bị cản trở. Điều này là do cơ hoành chịu nhiều áp lực hơn và các xương sườn trở nên hẹp hơn, tạo không gian để lưu thông không khí.
Khi điều này xảy ra, lượng oxy bạn nhận được sẽ giảm. Nếu không được điều trị, các tế bào và mô có thể bị thiếu oxy và cuối cùng cơ thể hoạt động sai chức năng.
2. Tập trung hơn
Tư thế tốt có thể cải thiện hơi thở, cũng như có tác động đến não của bạn. Khi oxy được cung cấp đầy đủ sẽ khiến não bộ hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó bạn có thể tập trung hơn.
Vào buổi chiều, sức chịu đựng và mức độ tập trung của bạn thường giảm xuống. Bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và ngáp dài. Đây thực chất là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu oxy. Vì vậy, nếu tư thế của bạn tốt, bạn nhận được nhiều oxy hơn, thì bạn sẽ tập trung hơn dù đã xế chiều.
3. Giảm đau đầu
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do căng thẳng, tư thế xấu có thể là nguyên nhân. Những cơn đau đầu này gây ra áp lực xung quanh trán hoặc sau đầu và cổ.
Báo cáo từ Prevention, Alynn Dukart, một nhà trị liệu thể chất và thể dục tại Mayo Clinic giải thích rằng đau đầu do căng thẳng thường là do căng cơ cổ, cơ lưng trên và cơ hàm và một trong những tác nhân gây ra là tư thế của đầu và vai. nhô ra phía trước quá nhiều khi ngồi.
Để đối phó với cơn đau đầu này, hãy đảm bảo rằng bạn định vị lại cơ thể bằng cách cân bằng hai vai trên và tai của bạn song song. Sau đó, nhẹ nhàng xoa bóp vùng quanh tai sau đến đỉnh vai. Duỗi hai tay ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng cho các cơ.
4. Giảm cứng và đau khớp
Tư thế xấu gây áp lực lên các khớp và cơ xung quanh. Áp lực này theo thời gian có thể gây ra đau nhức, đau đớn hoặc thậm chí bị thương.
Thông thường các cơn đau nhức thường xuất hiện quanh cổ, vai, lưng, hông. Tư thế đứng sai và dáng đi không đúng có thể dẫn đến viêm gân và gai gót chân.
Vì vậy, để không cảm thấy nhức mỏi các khớp, bạn phải cải thiện tư thế của mình. Động tác này có thể làm thẳng và cân bằng các cơ và giảm áp lực lên các khớp thường gây chấn thương.
5. Giảm căng thẳng
Một nghiên cứu tại Đại học Auckland cho thấy rằng ngồi thẳng lưng có thể giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần, trong khi ngồi khom lưng có thể gây buồn chán, buồn ngủ, căng thẳng và sợ hãi.
Các nhà nghiên cứu đồng ý rằng cải thiện vị trí cơ thể một cách chính xác có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ trong cơ thể, chẳng hạn như hormone và chức năng hệ thần kinh làm thay đổi tâm trạng và tăng huyết áp.
