Mục lục:
- Làm thế nào để đối phó với những cơn đau đầu trong ngày
- 1. Thư giãn cơ thể của bạn
- 2. Uống nhiều nước
- 3. Ngồi thẳng
- 4. Chườm ấm hoặc chườm lạnh
- 5. Uống thuốc
Trải qua những cơn đau đầu trong ngày rất khó chịu. Đặc biệt nếu công việc ở văn phòng chồng chất và bị đuổi bắthạn chót, nếm thử đã trả lời trong đầu tất nhiên khiến bạn mất tập trung. Tuy nhiên, đừng vội hoảng sợ và xúc động. Mặc dù những cơn đau đầu này thực sự sẽ tự biến mất, nhưng tại sao bạn không thử giải quyết những cơn đau đầu vào ban ngày một cách nhanh chóng hơn? Nào, hãy xem qua các thủ thuật sau đây.
Làm thế nào để đối phó với những cơn đau đầu trong ngày
Hãy thử nhớ lại xem, bạn có bị căng thẳng vì công việc, không uống đủ, thậm chí ăn khuya không? Nếu vậy, đây có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu ban ngày mà bạn đang gặp phải.
Về cơ bản, loại đau đầu này là vô hại và các triệu chứng sẽ giảm dần vào ban đêm. Nhưng nếu công việc chồng chất, điều đó không có nghĩa là bạn cứ để nó trôi đi, đúng không?
Chà, có một số cách bạn có thể làm để đối phó với những cơn đau đầu trong ngày. Trong số đó:
1. Thư giãn cơ thể của bạn
Đau đầu do căng thẳng Akachứng đau đầulà một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu vào ban ngày. Cảm giác như đầu của bạn đang bị buộc chặt bằng một sợi dây và thường thì cổ sau của bạn cũng cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn gặp phải kiểu đau đầu này, hãy thử thư giãn cơ thể trong giây lát. Hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Các bài tập thở có thể giúp thư giãn các cơ căng thẳng ở đầu và giảm đau đầu.
Bạn cũng có thể thực hiện các kỹ thuật thư giãn khác như yoga, thiền hoặc các động tác kéo giãn cơ thể. Quan trọng nhất, hãy buông bỏ những suy nghĩ xao lãng và tránh căng thẳng.
2. Uống nhiều nước
Hôm nay bạn đã uống đủ nước chưa? Nếu không, hãy uống nhiều nước để giảm đau đầu trong ngày.
Ngoài việc khiến bạn nhanh chóng khát nước, mất nước còn có thể làm co mạch máu trong não. Kết quả là máu khó có oxy lên não và tạo ra áp lực quá lớn lên đầu. Đó là lý do tại sao bạn dễ bị đau đầu nếu bạn bị mất nước.
Một hiệu ứng tương tự có thể xảy ra nếu bạn uống quá nhiều cà phê. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống cà phê và thay thế bằng nước uống để giảm đau đầu.
3. Ngồi thẳng
Nguồn: Tin tức Y tế Ngày nay
Hãy xem tư thế ngồi hiện tại của bạn có thẳng không hay có xu hướng cúi xuống không? Hãy cẩn thận, tư thế ngồi sai cũng có thể gây ra những cơn đau đầu trong ngày, bạn biết đấy.
Thả lỏng người trong tư thế ngồi có thể khiến cơ cổ bị cứng. Ngoài việc gây đau cổ, tư thế ngồi này cũng sẽ kéo các dây thần kinh ở đầu và gây đau.
Ngay từ bây giờ, chúng ta hãy sửa chữa vị trí ngồi của bạn. Ngồi thẳng lưng và nhìn thẳng về phía trước. Vị trí ngồi của bạn càng tốt, bạn càng ít nguy cơ bị đau cổ, đau lưng và đau đầu khi làm việc trong ngày.
4. Chườm ấm hoặc chườm lạnh
Nguồn: Khỏe
Nếu cơn đau đầu của bạn trong ngày thậm chí còn gây khó chịu hơn, hãy thử chườm ấm lên đầu. Nhiệt rất hữu ích để thư giãn các cơ căng cứng ở đầu. Trên thực tế, cảm giác ấm áp có thể lan tỏa đến cổ và vai, từ đó làm dịu các cơn đau nhức ở phần trên cơ thể.
Tác dụng tương tự cũng có thể đạt được bằng cách đặt một miếng gạc lạnh lên đầu hoặc cổ trong 15 phút. Cảm giác lạnh có thể làm cho cơ thể bạn thư giãn và bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn.
5. Uống thuốc
Bạn đã thử ngồi thẳng lưng, điều chỉnh nhịp thở, cho đến khi chườm ấm nhưng cơn đau đầu vẫn không thuyên giảm? Nếu vậy, không đau hãy uống ngay thuốc giảm đau để giảm đau đầu.
Aspirin, ibuprofen và naproxen là một số loại thuốc giảm đau bạn có thể sử dụng. Bạn có thể mua các loại thuốc này tại các hiệu thuốc và đơn thuốc của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu những cơn đau đầu trong ngày không giảm hoặc ngày càng trầm trọng hơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ gần nhất ngay lập tức.
