5 thức uống tăng cường sức chịu đựng tự nhiên dễ làm tại nhà

Tất cả năng lượng và sức chịu đựng bạn có đều đến từ thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ. Sau khi tập thể dục, bạn đã sử dụng gần hết năng lượng đó. Để phục hồi thể lực sau khi tập thể dục, uống nước tăng lực có thể là một lựa chọn. Thật không may, những thức uống tăng cường sức chịu đựng này lại chứa nhiều đường và caffeine. Nếu dùng lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sau đó, làm thế nào để giải quyết nó?

Đừng lo lắng, bạn có thể tự làm nước tăng lực bằng các nguyên liệu tự nhiên. Không chỉ thay thế nước tăng lực đóng gói, làm nước tăng lực tự nhiên còn có thể thay thế cà phê. Nào, hãy xem bạn có thể làm những thức uống tăng lực tự nhiên nào dưới đây.

Việc tạo ra đồ uống tăng cường sức chịu đựng tự nhiên có thể làm tại nhà

1. Sinh tố xanh

nguồn: thismamacooks

Báo cáo từ Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, một bác sĩ và tác giả của sách Loại bỏ axit của bạn giải thích điều đó sinh tố Màu xanh lá cây này cung cấp thêm năng lượng cũng như là chất chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ độc tố, một trong số đó là các gốc tự do.

Để làm thức uống này, hãy kết hợp các thành phần tự nhiên sau đó pha trộn và phục vụ cho ba ly. Các tài liệu bạn sẽ cần bao gồm:

1 nắm rau bina
nửa quả chanh gọt vỏ
Gừng tươi có kích thước 2,5 cm
nửa quả dưa chuột gọt vỏ
1 nắm ngò
1 nhúm mùi tây
1 nước dừa
stevia và đá viên (có thể thêm vào vị)

2. Sinh tố khoai lang

nguồn: solberry

Khoai lang không chỉ có thể làm bánh hay salad mà còn có thể dùng làm thức uống tăng lực. Khoai lang chứa carbohydrate và chất xơ giúp cung cấp năng lượng lâu dài khi kết hợp với vitamin A và C.

Thật dễ dàng, trộn một vài thành phần và trộn cho đến khi mịn, sau đó phục vụ cho ba ly. Một số tài liệu bạn sẽ cần, chẳng hạn như:

nửa củ khoai lang hấp
nửa cốc sữa chua hy lạp không béo
nửa cốc sữa trắng
nửa quả chuối lớn
1 thìa cà phê bột ca cao
1 thìa cà phê hạt chia
khối băng

3. Sinh tố chuối táo

nguồn: Healthyjuices

Sự kết hợp của táo và chuối chứa đường tự nhiên có thể cung cấp thêm năng lượng. Ngoài việc giàu vitamin, táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn các gốc tự do. Ngoài ra, bơ đậu phộng được bổ sung cung cấp chất béo và protein lành mạnh để bạn không bị đói cũng như cân bằng lượng đường trong máu.

Rất dễ dàng, bạn chỉ cần trộn tất cả các thành phần, trộn cho đến khi mịn và phục vụ cho ba ly và lạnh. Một số tài liệu bạn sẽ cần bao gồm:

2 quả táo vừa gọt vỏ
2 quả chuối đông lạnh
3-4 ngày
một phần tư cốc sữa
2 thìa bơ đậu phộng
nửa cốc đá xay

4. Trà xanh dừa

nguồn: aiyaamerica

Mất nước có thể khiến bạn thiếu năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi. Thức uống tăng cường sức chịu đựng này chứa ít calo và hơi ngọt. Lợi ích của thức uống này có thể giúp cơ thể cân bằng các chất điện giải bị mất hơn bốn quả chuối.

Cách làm rất dễ, bạn chỉ cần trộn tất cả nguyên liệu vào ly đã có sẵn đá viên. Sau đó, thêm một lát chanh hoặc lá bạc hà vào trộn đều. Một số nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm:

1 cốc nước dừa
2 thìa cà phê bột xanh
một lát chanh
3 lá bạc hà
khối băng

5. Trà đá chanh vị bạc hà

Ngoài việc giải khát, thức uống này còn rất dễ làm. Hỗn hợp chanh và trà cung cấp thêm năng lượng và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Bạn chỉ cần trộn tất cả các thành phần trong bình lắc hoặc chai cocktail. Sau đó, lắc và phục vụ trong ly. Một số tài liệu bạn sẽ cần bao gồm: