Mục lục:
- Mẹo suy nghĩ tích cực trong đại dịch COVID-19
- 1. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Lọc tin tức bạn đã đọc
- 3. Đắm mình với những điều thú vị
- 4. Hãy nhớ rằng mọi người đều đang cố gắng
- 5. Làm phần việc của bạn để chấm dứt đại dịch
Trong bối cảnh đại dịch COVID-19 đang đầy rẫy bất trắc, thật khó để suy nghĩ tích cực. Hàng ngày, bạn thấy tin tức về số lượng bệnh nhân dương tính ngày càng tăng, trang thiết bị bảo hộ cá nhân sắp hết, cho đến những câu chuyện về những người vật lộn vì không thể kiếm sống.
Suy nghĩ tích cực sẽ không chỉ chấm dứt đại dịch COVID-19. Tình hình bất ổn hiện tại có thể vẫn khiến bạn lo lắng. Tuy nhiên, những suy nghĩ tích cực và thực tế ít nhất có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn trước khi đưa ra quyết định.
Mẹo suy nghĩ tích cực trong đại dịch COVID-19
Lo lắng là phản ứng bình thường của não đối với căng thẳng. Tuy nhiên, phản ứng này cũng có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực nếu không được quản lý đúng cách. Dưới đây là các mẹo để kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng trong đại dịch COVID-19 thông qua suy nghĩ tích cực:
1. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát
Bạn có thể không kiểm soát được cảm xúc, suy nghĩ và hành động của người khác. Bạn cũng không kiểm soát được tình hình hiện tại hoặc những tin tức xấu nào sẽ xuất hiện trên màn hình điện thoại của bạn ngày hôm nay. Tất cả những điều này khiến mọi thứ càng trở nên đáng sợ hơn.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn bất lực. Có nhiều thứ khác mà bạn có thể kiểm soát, ví dụ như trong các hoạt động từ sáng đến tối sự xa cách vật lý, bạn đã ăn gì, người bạn muốn trò chuyện hôm nay và hơn thế nữa.
Bạn có thể không kiểm soát được sự lây lan của vi rút, nhưng bạn có thể ngăn chặn nó bằng cách giữ gìn sức khỏe. Dù nhỏ đến đâu, tất cả đều có công dụng của nó. Vì vậy, cố gắng chuyển trọng tâm sang những thứ bạn có thể kiểm soát càng nhiều càng tốt.
Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData1,024,298
Đã xác nhận831,330
Phục hồi28,855
Bản đồ DeathDistribution2. Lọc tin tức bạn đã đọc
Để nhận được thông tin mới nhất về sự lây lan của COVID-19, bạn có thể tiếp tục xem tin tức qua điện thoại di động hoặc TV một cách vô thức. Điều này thực sự hữu ích, nhưng đối với một số người, những tin tức như vậy thực sự lấn át tâm trí của họ.
Tin xấu về đại dịch COVID-19 thực sự có thể khiến bạn không suy nghĩ tích cực. Do đó, nếu bạn bắt đầu cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi đọc tin tức về COVID-19, hãy thử nghỉ ngơi một chút và chuyển hướng suy nghĩ trước.
Bạn có thể cập nhật thông tin bằng cách tìm kiếm những tin tức tích cực, ví dụ như những câu chuyện về những bệnh nhân đã khỏi bệnh, những đứa trẻ đã quyên góp hoặc những người dân giúp đỡ bệnh nhân COVID-19 trong khu phố của họ trong thời gian cách ly.
3. Đắm mình với những điều thú vị
Đọc tin tức tốt, trò chuyện với bạn bè đi ngang qua video gọi điện thoại, hoặc đơn giản như ăn món bạn yêu thích có thể khiến tinh thần lạc quan hơn. Tất cả những điều này có ảnh hưởng lớn, ngay cả khi bạn đang ở giữa một đại dịch.
Suy nghĩ tích cực chắc chắn không dễ như lật lòng bàn tay, đặc biệt là đối với những người đã bị ảnh hưởng trực tiếp bởi đại dịch COVID-19. Tuy nhiên, càng nhiều lần bạn thử điều này, nó sẽ càng ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ.
Nếu bạn lỡ trò chuyện với người khác, hãy thử liên hệ với bạn bè hoặc đối tác của bạn. Nếu bạn muốn ngồi lại và đi xem phim marathon, thì điều đó cũng không ảnh hưởng gì. Đắm mình với các hoạt động thú vị trong thời gian cách ly giúp bạn thoải mái.
4. Hãy nhớ rằng mọi người đều đang cố gắng
Suy nghĩ tích cực chắc chắn sẽ khó hơn khi bạn đọc những câu chuyện về các nhân viên y tế đã chết, ý kiến của người khác về chính phủ và sự hỗn loạn xảy ra bên ngoài. Như thể có nhiều sai lầm khiến mọi thứ càng trở nên tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ về nó, mọi người thực sự đang cố gắng hết sức vì sự kết thúc của đại dịch COVID-19. Các nhà khoa học phát triển vắc-xin, chất tẩy rửa giữ cho bệnh viện sạch sẽ và nhân viên thu ngân tự phục vụ giúp bạn mua sắm hàng tạp hóa.
Dù ở đâu, bạn cũng sẽ tìm thấy những người đang cố gắng giúp đỡ. Mọi người đều có phần chung tay đối phó với đại dịch COVID-19 và giữ tình hình an toàn, bạn cũng vậy. Bây giờ nó vẫn là cách bạn làm cho nó xảy ra.
5. Làm phần việc của bạn để chấm dứt đại dịch
Bất kể công việc của bạn là gì hoặc bạn sống ở đâu, bạn cũng có một vai trò trong việc chấm dứt đại dịch. Nếu mọi người làm tốt vai trò của mình, đại dịch COVID-19 có thể kết thúc sớm hơn.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng và bất lực, hãy nhớ rằng bạn có thể đóng một vai trò tích cực trong việc ngăn chặn sự lây lan của COVID-19. Bạn có thể rửa tay, giữ gìn vệ sinh sạch sẽ tại nhà và thực hiện tự cách ly để bệnh không lây lan.
Bạn cũng có thể giúp đỡ bằng cách không mua hàng tạp hóa quá mức hoặc tích trữ khẩu trang. Nếu có thể, hãy cố gắng quyên góp để giúp đỡ những người xung quanh. Việc quyên góp có thể khiến bạn suy nghĩ tích cực hơn trong đại dịch COVID-19.
Suy nghĩ tích cực cần có thời gian, đặc biệt là trong bối cảnh đại dịch đầy bất trắc. Ngoài ra, bạn cũng cần phải tách biệt với mọi người và thói quen thông thường của bạn do tự cách ly.
Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu với một vài bước nhỏ ở trên. Cho dù nỗ lực của bạn đơn giản đến đâu, tất cả đều đóng một phần trong việc ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh và giữ cho tình hình trong tầm kiểm soát.
