5 lời khuyên nếu bạn muốn quan hệ tình dục khi đối tác của bạn bị trầm cảm

Bất cứ ai cũng có thể trải qua trầm cảm. Điều đáng tiếc nhất, trầm cảm có thể là cái gai trong mối quan hệ của bạn và bạn đời, đặc biệt là gắn liền với các hoạt động trên giường. Nếu một đối tác bị trầm cảm, có ổn không để mời anh ta quan hệ tình dục?

Psstt… tình dục có thể là một cách chữa bệnh trầm cảm

Các chuyên gia nói rằng tình dục là một cách chữa trị tức thì cho sự thất vọng hoặc trầm cảm nhẹ. Quan hệ tình dục khiến cơ thể giải phóng endorphin vào máu, từ đó tạo ra cảm giác hưng phấn. Hormone này được sản xuất tự nhiên bởi các tuyến não. Endorphin là thứ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Hormone này được sản xuất tự nhiên bởi các tuyến não để bù đắp cho lượng adrenaline và cortisol dồi dào khi bạn cảm thấy cáu kỉnh, tức giận hoặc căng thẳng. Khi bạn quan hệ tình dục, việc sản xuất endorphin tăng lên và quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ.

Quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ là yếu tố quyết định độ nhạy của endorphin, để khi cơ thể cần các hormone này sẽ có sẵn một cách dồi dào. Kết quả là, bạn cảm thấy bản thân trở nên 'hoàn thiện' hơn, và sự chán nản và thất vọng nhẹ sẽ biến mất.

Trầm cảm có thể "lây lan" ở những người bạn đời khỏe mạnh

Một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm là mất hứng thú và niềm vui với những thứ mà trước đây thích. Tất nhiên, một trong những hoạt động được đề cập là quan hệ tình dục. Trầm cảm khiến người bệnh cảm thấy đau khổ và tuyệt vọng, vì vậy họ có thể cảm thấy miễn cưỡng trong việc giải quyết. Ngoài ra, khi một đối tác bị trầm cảm, đối tác khỏe mạnh cũng có nguy cơ cao bị trầm cảm.

Sau đó, làm thế nào để giải quyết nó?

Hãy tham khảo những lời khuyên về quan hệ tình dục khi bạn tình trầm cảm do chuyên gia tình dục hàng đầu tại New York, Ian Kerner, cung cấp dưới đây nếu bạn không chỉ muốn đời sống tình dục trở lại hưng phấn mà còn cứu vãn tương lai của gia đình mình.

Đó là một cách an toàn để quan hệ tình dục khi bạn tình của bạn bị trầm cảm

1. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Nếu trầm cảm không nghiêm trọng hoặc vẫn còn nhẹ, hãy đề nghị đối tác của bạn thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Liệu pháp này tập trung vào việc loại bỏ những suy nghĩ và hành vi tiêu cực và thay thế chúng bằng những điều tích cực.

2. Thay đổi thuốc

Nếu bạn gặp tác dụng phụ nghiêm trọng từ thuốc chống trầm cảm đang dùng, hãy nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu thay thế. Ví dụ, với những loại thuốc có tác dụng phụ về khả năng tình dục thấp (như bupropion) hoặc có thể giúp tăng ham muốn tình dục.

3. Kiêng quan hệ tình dục

Ian cho rằng không có gì sai khi ngừng làm tình với đối tác của bạn một thời gian. Đừng ép mình quan hệ tình dục với người chồng hoặc người vợ đang bị trầm cảm. Làm tình mà không cần thâm nhập tình dục có thể là một cách hiệu quả để tiếp tục thổi bùng ngọn lửa tình yêu của hai bạn, chẳng hạn như nắm tay, ôm hoặc làm tình.

4. Cứ làm đi

Có người nói, tình dục không thể trì hoãn. Do đó, bạn cảm thấy ổn nếu bạn chọn đi tiếp; có thể với một đối tác (nếu anh ta thực sự hài lòng) hoặc chỉ thủ dâm. Đôi khi khi trầm cảm ập đến, chỉ cần một chút hoạt động tình dục cũng đủ giúp bạn bình tĩnh lại.

Hơn nữa, các chuyên gia đồng ý rằng khi ai đó đạt cực khoái, hoạt động này sẽ làm tăng nồng độ serotonin, endorphin và opioid vốn thường được cho là "nguồn hạnh phúc" trong não. Tình dục cũng giúp thư giãn và tăng sự tự tin cho bản thân.

5. Giao tiếp

Người ta nói rằng những người trầm cảm thường cảm thấy cô đơn và bị cô lập, gây khó khăn trong giao tiếp. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thảo luận về tác dụng phụ của bệnh trầm cảm với bạn đời cũng như với bác sĩ của bạn. Giao tiếp là một cách dễ dàng để bạn nói về tình dục khi đối tác của bạn bị trầm cảm.

Theo Sara Benincasa, tác giả của cuốn sách Agorafabulous !: Những bức thư từ phòng ngủ của tôi, tình dục là một công cụ giao tiếp mà các cặp vợ chồng có thể sử dụng để duy trì kết nối, cả khi vui và khi buồn.