Mục lục:
- Tại sao hơi thở không thơm khi nhịn ăn?
- Khắc phục tình trạng hôi miệng để hơi thở thơm tho trong thời gian nhịn ăn
- 1. Nước khoáng đủ nhu cầu
- 2. Đánh răng bằng kem đánh răng thảo dược
- 3. Tránh một số loại thực phẩm và đồ uống
- 4. Không hút thuốc
- 5. Ăn nhiều rau và trái cây
Một điều thường gặp khi ăn chay trong tháng Ramadan là hơi thở có mùi. Không chỉ riêng bạn, có rất nhiều người cũng trải qua những điều tương tự. Để giữ cho hơi thở thơm tho trong tháng kiêng ăn, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ để khắc phục tình trạng hôi miệng sau đây.
Tại sao hơi thở không thơm khi nhịn ăn?
Mọi người đều gặp vấn đề về hơi thở có mùi vào buổi sáng. Tuy nhiên, trong tháng ăn chay, tình trạng này xảy ra gần nửa ngày. Tình trạng hôi miệng này được gọi là chứng hôi miệng.
Chứng hôi miệng có thể liên quan đến các tình trạng sau.
- Khô miệng
- Mảng bám trên răng gần viền nướu
- Màu trắng trên lưỡi
- Cảm giác chảy từ mũi sau xuống cổ họng
- Có vị khó chịu trong miệng, chẳng hạn như vị kim loại (rối loạn tiêu hóa)
Nói chung, chứng hôi miệng xảy ra do có cặn thức ăn còn dính lại giữa các kẽ răng, quanh nướu và trên lưỡi. Nếu răng không được làm sạch kỹ lưỡng, rất có thể miệng có mùi khó chịu. Nguyên nhân là do thức ăn thừa có thể bị thối rữa và kích hoạt sự phát triển của vi khuẩn trong miệng.
Được đề cập trong tạp chí Sức khỏe răng miệng và quản lý nha khoa, Hôi miệng khi nhịn ăn phần lớn là do vi khuẩn sản xuất lưu huỳnh trong miệng, cũng như giảm sản xuất nước bọt.
Cũng được mô tả trên trang Bác sĩ gia đình, những vi khuẩn này có thể phá vỡ protein để chúng biến thành các chất lưu huỳnh dễ bay hơi (VSC). Những chất này thường sẽ lưu lại ở mặt sau của lưỡi và cổ họng. Chất này sẽ có mùi hôi, đặc biệt là khi bạn nói chuyện.
Tuy nhiên, không chỉ thức ăn thừa và bàn chải đánh răng không sạch, có một số lý do gây hôi miệng, chẳng hạn như hút thuốc, một số loại thực phẩm hoặc đồ uống gây ra chứng hôi miệng.
Cảm giác hơi thở có mùi khó chịu. Bạn cần áp dụng các phương pháp chữa hôi miệng trong thời gian kiêng ăn và giữ cho hơi thở thơm tho.
Khắc phục tình trạng hôi miệng để hơi thở thơm tho trong thời gian nhịn ăn
Bạn có thể tránh chứng hôi miệng bằng cách áp dụng những cách sau để giữ cho răng miệng luôn thơm tho.
1. Nước khoáng đủ nhu cầu
Cách đầu tiên để đối phó với tình trạng hôi miệng khi nhịn ăn là đáp ứng nhu cầu nước khoáng vào lúc bình minh và phá vỡ nhanh. Uống nhiều nước có thể giúp giữ cho miệng của bạn tươi mát trong thời gian nhịn ăn.
Hãy luôn nhớ rằng, trong một ngày bạn cần đáp ứng đủ nhu cầu là tám ly nước khoáng hoặc tương đương với hai lít nước.
Làm thế nào để chia sẻ nó? Chỉ hai ly trong bữa ăn của bạn và sáu ly sau khi phá vỡ nhanh chóng. Không cần uống hết một lúc, có thể chia nhỏ thời gian uống cho đến khi duy trì được lượng nước đầy đủ.
2. Đánh răng bằng kem đánh răng thảo dược
Giữ gìn vệ sinh và sức khỏe răng miệng sạch sẽ là cách cần được thực hiện để đối phó với tình trạng hôi miệng trong thời gian kiêng ăn. Tập thói quen đánh răng trong hai phút. Thực hiện hai lần một ngày, vào lúc bình minh và trước khi đi ngủ.
Bạn cũng có thể sử dụng kem đánh răng có chiết xuất từ thảo mộc, chẳng hạn như bạch đàn và thì là (hạt thì là). Cả hai thành phần này đều có thể duy trì sự tươi mát của miệng một cách hiệu quả. Đánh răng thường xuyên với kem đánh răng này để bạn có thể nhận được những lợi ích tối ưu.
Ngoài ra, đừng quên cọ sạch lưỡi sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa để không còn sót lại thức ăn.
3. Tránh một số loại thực phẩm và đồ uống
Có thể bạn đã áp dụng một số phương pháp để ngăn mùi hôi miệng. Tuy nhiên, tình trạng hôi miệng vẫn diễn ra. Biết đâu, bạn lại ăn một số loại thực phẩm hoặc đồ uống gây ra chứng hôi miệng.
Một số thực phẩm và đồ uống gây hôi miệng, chẳng hạn như hành, tỏi, pho mát, gia vị, nước cam và soda. Làm thế nào mà? Khi những thức ăn và đồ uống này được hấp thụ, những chất này sẽ đi vào máu và được đưa đến phổi. Do đó, khi hít thở, bạn có thể gặp phải tình trạng hôi miệng.
Nào, hãy bắt đầu chú ý đến những gì bạn tiêu thụ từ bây giờ để khắc phục tình trạng hôi miệng khi nhịn ăn. Tránh những thức ăn và đồ uống này vào lúc bình minh hoặc tan tầm để tránh chứng hôi miệng.
4. Không hút thuốc
Khi phá lệ nhanh, nhiều người hút thuốc mê say. Hút thuốc không tốt cho sức khỏe tổng thể và có tác động đến mùi của miệng.
Bằng cách bỏ thuốc lá, bạn cũng có thể giảm nguy cơ bị viêm nướu, cũng có thể gây hôi miệng. Do đó, để khắc phục tình trạng hôi miệng khi nhịn ăn, tốt hơn hết bạn nên ngừng hút thuốc.
5. Ăn nhiều rau và trái cây
Trong thời gian sahur và iftar, hãy luôn bao gồm các loại rau và trái cây khác nhau để điều trị hôi miệng. Lượng thức ăn này rất giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và giữ cho miệng của bạn luôn tươi mát.
Các loại rau và trái cây bạn có thể tiêu thụ bao gồm:
- Trái xoài
- Đu đủ
- Cho nó
- Trái dứa
- Bông cải xanh
- Rau bina
- Cà chua
Lượng ăn trên rất giàu vitamin C có thể ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Thiếu vitamin C có thể gây chảy máu nướu răng, viêm nướu (viêm nướu) và giòn men răng (lớp ngoài cùng của răng). Kết quả của những tình trạng này, nó có thể dẫn đến chứng hôi miệng.
Vì vậy, hãy đảm bảo lượng vitamin C của bạn được duy trì bằng cách ăn nhiều rau và trái cây. Đồng thời thực hiện các bước khác để miệng luôn được duy trì.
