Mục lục:
- Lợi ích sức khỏe của quả anh đào
- 1. Giúp ngủ nhanh hơn
- 2. Nguồn dinh dưỡng tốt
- 3. Giảm đau khớp
- 4. Giảm đau cơ sau khi tập thể dục
- 5. Hạ huyết áp
Không có nghi ngờ gì về nhiều lợi ích tốt của trái cây, bao gồm cả anh đào. Mặc dù nó khá độc đáo vì kích thước nhỏ nhưng có vô số lợi ích của quả anh đào mà bạn không nên bỏ qua. Bạn đang tò mò về những gì? Kiểm tra các đánh giá sau đây.
Lợi ích sức khỏe của quả anh đào
1. Giúp ngủ nhanh hơn
Đã cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, nhưng không thể ngủ? Một số người gặp phải tình trạng này, có lẽ là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều, v.v. Nếu để tình trạng này kéo dài, nó có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và béo phì.
À, Tara Gidu Collingworth, RD, một nhà dinh dưỡng học và là tác giả của cuốn sách Hướng dẫn nấu ăn cho trẻ sơ sinh bụng phẳng, khuyên những bạn thường khó ngủ hãy thử uống một ly nước ép trái anh đào. Nguyên nhân là, quả anh đào rất giàu melatonin, một loại hormone có vai trò điều hòa chu kỳ thức - ngủ trong cơ thể.
Điều này cũng đã được xác nhận bởi một nghiên cứu yêu cầu những người tham gia uống nước ép anh đào hai lần một ngày - cụ thể là sau khi thức dậy và trước khi ăn tối. Kết quả cho thấy những người tham gia ngủ lâu hơn sau khi thường xuyên uống nước ép anh đào.
Quan tâm đến việc thử nó? Bạn có thể uống từ nửa đến một ly nước ép anh đào không đường thường xuyên một giờ trước khi đi ngủ.
2. Nguồn dinh dưỡng tốt
Màu đỏ của vỏ anh đào không chỉ có khả năng tôn lên vẻ ngoài của nó. Màu đỏ đặc biệt của quả anh đào đến từ hàm lượng anthocyanins cao, một loại chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại sự phá hủy các gốc tự do trong cơ thể do stress oxy hóa.
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Nutrients cho biết rằng quả anh đào chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Trong đó có chất xơ, carotenoid, vitamin C, kali, nhưng loại quả này lại ít calo nên rất an toàn khi dùng làm món ăn vặt cho những bạn sợ béo.
3. Giảm đau khớp
Đau khớp hay còn gọi là viêm khớp thường khiến người mắc phải cảm thấy khó chịu. Trên thực tế, không phải hiếm khi những cơn đau khớp làm cản trở các hoạt động thường ngày. Chà, những lợi ích khác của quả anh đào mà bạn có thể nhận được là giúp giảm đau ở các khớp.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 20 phụ nữ từ 40-70 tuổi bị đau khớp cho thấy uống nước ép anh đào thường xuyên 2 lần một ngày trong 3 tuần có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm, nguyên nhân gây ra đau khớp.
4. Giảm đau cơ sau khi tập thể dục
Đối với những bạn thích vận động và thường xuyên bị đau cơ sau khi tập, một ly nước ép anh đào có thể giúp giảm đau. Một nghiên cứu báo cáo rằng những vận động viên chạy marathon thường xuyên uống nước ép anh đào trong tuần dẫn đến cuộc đua ít bị đau cơ hơn những vận động viên không uống nước ép anh đào.
Các nhà nghiên cứu nghi ngờ điều này là do hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả anh đào, giúp giảm viêm trong cơ sau khi làm việc chăm chỉ. Hơn nữa, nước ép anh đào cũng được cho là giúp làm dịu cơ thể sau khi tập thể dục.
5. Hạ huyết áp
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, lợi ích của quả anh đào mà đáng tiếc nếu bạn bỏ qua là chúng giúp giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, điều này là do anh đào chứa nhiều polyphenol. Polyphenol là một loại chất chống oxy hóa được cho là giúp giảm huyết áp trong cơ thể.
Không chỉ vậy, các nhà khoa học ở Anh phát hiện ra rằng nước ép anh đào hoạt động hiệu quả hơn trong việc giảm huyết áp, sau ba giờ tiêu thụ.
Giờ thì bạn đã biết hết độ ngon của quả anh đào rồi, từ giờ đừng loại bỏ quả anh đào trong bánh tét, kem hay bất kỳ món ăn nào khác. Chính loại quả nhỏ bé này nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
x
