Lợi ích của dưa đối với sức khỏe cơ thể

Quả dưa có rất nhiều lợi ích và rất giàu chất và vitamin có trong nó. Một quả dưa chứa 60 calo và 14 gam đường tự nhiên. Ngoài ra, lợi ích của dưa lưới còn có thể cung cấp năng lượng và hàm lượng chất béo thấp. Sau đó, những thành phần có lợi trong loại trái cây ngọt ngào nhưng mềm mại này là gì? Kiểm tra những lợi ích trong cuộc thảo luận bên dưới

Lợi ích sức khỏe của dưa

Dưới đây là những lợi ích khác nhau của dưa đối với sức khỏe cơ thể:

1. Ngăn ngừa tăng huyết áp

Thiếu kali có thể gây ra nhịp tim không đều và lưu lượng máu kém. Chà, một trong những lợi ích của quả mướp là nó chứa một lượng kali cân bằng cho cơ thể, trong một chén (100 gram) thịt của nó. Kali trong loại dưa đỏ này cũng giúp ngăn ngừa huyết áp tăng. Bạn có thể sửa đổi dưa hấu, dưa hấu và dưa đỏ làm thực đơn salad cho bữa sáng của mình.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật

Quả dưa có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày, bạn có thể tiêu thụ một cốc dưa đỏ, tương đương với nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Vitamin C rất tốt cho cơ thể, vì nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh và nhiễm trùng tấn công.

3. Hợp lý hóa quá trình tiêu hóa

Dưa lưới có chứa một lượng chất xơ giúp điều hòa tiêu hóa và giảm mức cholesterol tổng thể của cơ thể. Tiêu hóa tốt, thường kết hợp với đi tiêu thường xuyên. Có nghĩa là, bằng cách ăn dưa, có thể làm giảm khả năng mắc các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón.

Ngoài ra, dưa lưới cũng là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn kiêng, bạn có thể coi dưa như một loại thực phẩm ăn kiêng. Lợi ích của quả mướp này sẽ giúp ích cho cơ thể rất nhiều để duy trì cân nặng ổn định, và tránh cho cơ thể mắc một số bệnh như cao huyết áp, thậm chí là ung thư.

4. Điều chỉnh tâm trạng và làm cho giấc ngủ ngon hơn

Giống như các vitamin B khác, vitamin B-6 có chức năng như một coenzyme, một loại enzyme hữu ích để kích hoạt các quá trình hóa học. Một trong những enzym này được sử dụng cho quá trình chuyển hóa protein. Vitamin B-6 trong dưa đỏ rất quan trọng để kích thích hệ thần kinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và khiến bạn ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin B-6 trong dưa có thể thay đổi hàm lượng homocysteine thành các chất hữu ích thành các axit aminio có lợi cho cơ thể. Điều quan trọng là phải chuyển đổi các chất homocysteine, vì những chất này thường liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Ngoài vitamin B6, dưa đỏ còn chứa vitamin B1 và vitamin B3 cũng rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể.

5. Đáp ứng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, cơ thể người mẹ đòi hỏi lượng vitamin và khoáng chất nạp vào cơ thể cao hơn bình thường. Tình trạng này cũng phải được quan tâm, vì đây là giai đoạn cơ thể bà bầu phải được bổ sung dinh dưỡng tối đa do khả năng miễn dịch có xu hướng yếu hơn bình thường.

Bằng cách ăn dưa, mẹ có thể cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ. Một ví dụ, hàm lượng kali trong dưa giúp duy trì sức khỏe tim mạch và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh, thì nên ăn 100 gram dưa mỗi ngày.