Cam Yuzu, cam ngọt từ Nhật Bản rất giàu lợi ích

Cho đến nay, bạn có thể quen thuộc hơn với cam quýt, pontianak hoặc bưởi. Bây giờ, xin giới thiệu cam ngọt từ Nhật Bản. Tên của nó là cam yuzu. Cả hai đều là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vậy lợi ích của cam yuzu đối với sức khỏe là gì?

Các lợi ích sức khỏe khác nhau của cam yuzu

1. Tăng cường sức bền

100 gram quả yuzu chứa 90,5 mg vitamin C, có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Thông tin của bạn, nhu cầu vitamin C cho người lớn là khoảng 75-90 mg mỗi ngày.

Vitamin C đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác nhau để tăng khả năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu. Các chất chống oxy hóa cũng có trong vitamin C có thể giúp tăng cường năng lượng, do đó nó có thể giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài ra, vitamin C cũng có thể hỗ trợ các chức năng quan trọng trong cơ thể của bạn, một trong số đó là chức năng của tuyến thượng thận, nơi điều chỉnh việc giải phóng các hormone căng thẳng. Vitamin C cũng cần thiết trong quá trình hấp thụ sắt vì vậy nó cũng có thể giúp bạn tránh bị thiếu máu. Thậm chí trên tạp chí Annals of Nutrition and Metabolism còn tuyên bố rằng vitamin C có thể giúp cơ thể bảo vệ khỏi các bệnh truyền nhiễm khác nhau, chẳng hạn như tiêu chảy, viêm phổi và sốt rét.

Với tất cả các chức năng này, lợi ích của vitamin C từ trái yuzu để tăng sức mạnh cơ thể là không có gì phải nghi ngờ.

2. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Trông trẻ hơn tuổi thật là mơ ước của mọi người. Vì vậy, tại sao không bắt đầu ăn trái yuzu? Bên cạnh việc được làm giàu bởi vitamin C, loại quả cam ngọt đến từ xứ sở Sakura này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên có thể ngăn ngừa lão hóa sớm.

Chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại tác động xấu của các gốc tự do gây tổn thương cho các tế bào cơ thể, trong đó có tế bào da. Tổn thương tế bào da do tiếp xúc với các gốc tự do, chẳng hạn như khói bụi, ô nhiễm và bức xạ mặt trời, làm cho da chảy xệ nhanh hơn và hình thành nếp nhăn.

3. Nguồn chất xơ hàng ngày

Giống như các loại trái cây khác, bạn có thể dựa vào cam yuzu như một nguồn cung cấp chất xơ hàng ngày. Cơ thể cần chất xơ để liên kết chất béo và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Bạn có thể ăn trái yuzu như một món ăn nhẹ hoặc hỗn hợp các món ăn nhẹ của mình. Bằng cách đó, lượng chất xơ hàng ngày được đáp ứng và bạn cũng có thể kiểm soát cân nặng của mình vì hàm lượng chất xơ cao.

4. Ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu

Sự tắc nghẽn mạch máu là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim, đột quỵ, thuyên tắc phổi và nhiều bệnh mãn tính khác. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cam yuzu có thể ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch.

5. Làm cho tâm trạng tốt hơn

Không chỉ giàu vitamin C, cam yuzu còn được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng tồi tệ của bạn. Điều này đã được chứng minh trong nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017. Nhóm nghiên cứu đã nghiên cứu một nhóm phụ nữ đang trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Phụ nữ trải qua PMS thường cảm thấy thay đổi tâm trạng nhanh chóng và người ta đã chứng minh rằng quả yuzu có thể làm giảm các triệu chứng này.