5 Lợi ích của bóng bàn, từ xây dựng cơ bắp mạnh mẽ đến ngăn ngừa lão suy

Mỗi môn thể thao đều có những lợi ích riêng, bóng bàn cũng vậy. Môn thể thao này có thể không yêu cầu bạn chạy giữa sân hoặc nâng tạ nặng. Tuy nhiên, không thể coi thường lợi ích sức khỏe của nó.

Lợi ích của việc chơi bóng bàn

Như tên của nó, bóng bàn được thực hiện với một chiếc bàn đặc biệt như một sân chơi. Mặc dù sân đấu được sử dụng không lớn như các môn thể thao khác, nhưng bạn vẫn phải thật khéo léo trong việc cản phá những đường bóng đến từ đối thủ.

Điều này sẽ mang lại những lợi ích sau:

1. Tăng sức chịu đựng

Một cách gián tiếp, những lợi ích lớn nhất của bóng bàn sẽ có tác động đến sức chịu đựng của bạn. Bóng bàn là môn thể thao đòi hỏi sức bền của cả hô hấp và cơ bắp. Trong trận đấu, bạn cần di chuyển nhanh chóng trong khi vẫn lấy được nhịp thở.

Dần dần, cơ thể bạn ngày càng được rèn luyện để sử dụng oxy một cách hiệu quả. Các cơ tay, chân cũng khỏe hơn do đã quen với việc di chuyển nhanh. Cuối cùng, sức chịu đựng tăng lên và cơ thể bạn không bị mệt mỏi nhanh chóng trong các hoạt động.

2. Làm sắc nét chức năng não

Ngoài tác dụng rèn luyện nhịp thở và sức bền cơ bắp của cơ thể, bóng bàn còn được biết đến là môn thể thao tốt nhất cho trí não.

Lý do là, bóng bàn mang lại lợi ích cho não bằng cách kích thích các bộ phận điều chỉnh chuyển động, kỹ năng vận động và chiến lược.

Chơi bóng bàn cũng rèn luyện chức năng nhận thức (tư duy), phối hợp mắt và tay, và phản xạ.

Hiệu ứng này xảy ra khi mắt cảm nhận chuyển động của quả bóng bàn. Bộ não được thúc đẩy để dự đoán hướng của quả bóng và các chiến lược để chặn nó.

3. Ngăn ngừa lão suy

Bóng bàn kích hoạt một số bộ phận của não cùng một lúc. Nhờ đó, những người thường xuyên chơi bóng bàn có thể cải thiện chức năng trí tuệ, nhận thức và sức mạnh tổng thể của não.

Lợi ích của bóng bàn đối với môn này tất nhiên là rất ảnh hưởng đến người cao tuổi. Bóng bàn có thể là một cách thú vị để họ trau dồi trí não để tránh nguy cơ lão suy do bệnh Alzheimer.

4. Giúp giảm cân

Bóng bàn là một trong những môn thể thao đốt cháy rất nhiều calo. Môn thể thao này cũng được xếp vào loại tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục nhịp điệu là một loại hình tập thể dục cần oxy và rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo.

Vì vậy, bóng bàn sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho những bạn đang giảm cân. Trong khi thực hiện chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, hãy cố gắng chơi bóng bàn thường xuyên và cảm nhận sự thay đổi của cân nặng.

5. Tăng mật độ xương

Tập thể dục cường độ cao có tác động tạo xương trên cơ thể, có nghĩa là nó có thể kích thích sự phát triển của xương. Hiệu ứng này cũng có thể tăng lên khi cơ thể bạn di chuyển theo các hướng khác nhau với một vài giây tạm dừng.

Tất cả những đặc điểm này đều có trong môn thể thao bóng bàn. Miễn là nó được thực hiện thường xuyên, chơi bóng bàn sẽ mang lại lợi ích dưới dạng tăng mật độ xương. Nhờ đó, xương trở nên chắc khỏe hơn và bạn tránh được nguy cơ bị chấn thương.

Bóng bàn có vẻ không khó như các môn thể thao khác. Trên thực tế, môn thể thao này có rất nhiều lợi ích và ưu điểm. Bắt đầu từ việc duy trì hệ thống hô hấp, sức mạnh của cơ bắp, mật độ xương, để ngăn ngừa tình trạng lão suy ở người già.

Bóng bàn cũng có nguy cơ chấn thương rất thấp. Ngay cả những người mới bắt đầu chưa bao giờ thử nó cũng có thể dễ dàng học nó. Bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy thử chơi bóng bàn và cảm nhận lợi ích của môn thể thao này đối với cơ thể bạn.