5 môn thể thao giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc giảm nguy cơ bệnh tật đến việc được cho là làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận trong việc lựa chọn loại bài tập phù hợp.

Làm thế nào để tập thể dục có thể làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ?

Tập thể dục có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục theo một số cách. Một nghiên cứu được tóm tắt trong một tạp chí Đánh giá Y học Tình dục nhận thấy rằng tập thể dục có cả tác dụng ngắn hạn và dài hạn đối với cơ thể.

Ngay sau khi tập thể dục xong, bạn sẽ bị ảnh hưởng ngắn hạn của việc tăng nhịp tim và lưu lượng máu. Tăng lưu lượng máu đến các cơ quan thân mật sau đó cung cấp một kích thích rất nhạy cảm.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài, hiệu quả lâu dài càng được tăng lên. tâm trạng, sự hài lòng với hình ảnh cơ thể và khả năng thực hiện các hoạt động thể chất. Kết quả là quan hệ tình dục có chất lượng cao hơn.

Các loại bài tập thể dục để tăng ham muốn tình dục của phụ nữ

Dưới đây là một số kiểu tập thể dục có thể làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ:

1. Tư thế con chó hướng xuống

Nguồn: Học viện giải phẫu Yoga

Những tư thế yoga này có thể tăng tính linh hoạt, ngăn ngừa đau cổ và lưng, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, toàn bộ cơ thể của bạn cũng sẽ nhận được một lượng máu lưu thông đều.

Các bước thực hiện như sau:

Quỳ trên sàn với ống chân song song với sàn. Hướng bàn tay và cơ thể của bạn về phía trước tấm thảm. Trải rộng lòng bàn tay, sau đó duỗi thẳng ngón trỏ và ngón chân cái.
Hít vào và nâng đầu gối lên khỏi sàn. Giữ tay trên sàn. Để đầu gối hơi cong và gót chân không đặt trên sàn (nhón gót một chút).
Khi bạn thở ra, đưa đùi về phía sau và đặt gót chân trên sàn. Duỗi thẳng đầu gối của bạn mà không khóa chúng, sau đó đưa hai đùi lại với nhau.
Siết chặt cánh tay, sau đó ấn lòng bàn tay xuống sàn. Dang rộng vai, giữ đầu giữa hai cánh tay.

2. Tư thế rắn hổ mang

Nguồn: Bài

Vẫn từ yoga, một tư thế này cũng đóng một vai trò trong việc tăng ham muốn tình dục của phụ nữ, cụ thể là tư thế rắn hổ mang. Tư thế này có thể làm săn chắc cơ bắp của bạn đồng thời kích thích sản xuất hormone adrenaline giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn.

Dưới đây là các bước:

Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng và hai chân trước đặt trên sàn. Dùng hai lòng bàn tay để hỗ trợ.
Nhấn mu bàn chân, đùi và hông xuống sàn.
Trong khi hít vào, duỗi thẳng cánh tay của bạn để ngực của bạn được nâng lên trên. Giữ cho ngực của bạn thoải mái. Buộc chặt hỗ trợ của chân của bạn.
Siết vai để xương sườn hướng về phía trước. Giữ tư thế này trong 15-30 giây trong khi thở một cách thoải mái.

3. Bài tập Kegel

Các bài tập Kegel thường được coi là một môn thể thao mạnh mẽ để tăng ham muốn tình dục cho nữ. Lý do là, môn thể thao này rèn luyện cơ sàn chậu vốn rất quan trọng trong quan hệ tình dục.

Cách thực hiện bài tập Kegel bao gồm các bước sau:

Đầu tiên bạn phải cảm nhận được các cơ dùng để giữ dòng nước tiểu khi đi tiểu. Cách phát hiện có thể là kìm lại dòng chảy của nước tiểu khi đi tiểu. Sau khi biết, hãy nhớ cách làm. Cơ này được gọi là cơ sàn chậu. Hãy thử thắt chặt và nới lỏng nó một vài lần.
Ngồi hoặc nằm xuống. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đi tiểu trước đó.
Siết cơ sàn chậu trong 3-5 giây.
Nhả trong 3-5 giây để thư giãn.
Lặp lại 10 lần tổng cộng 3 lần một ngày.

4. Ngồi xổm

Được biết đến là môn thể thao làm săn chắc chân và mông, ngồi xổm thực sự cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ. Điều này là bởi vì ngồi xổm có thể làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực nhạy cảm của cơ quan sinh dục.

Dưới đây là các bước:

Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai.
Gập hông và đầu gối của bạn như thể bạn chuẩn bị ngồi xuống. Dùng gót chân để giữ thăng bằng cho cơ thể và nâng đỡ trọng lượng của bạn.
Giữ cơ thể của bạn thẳng đứng.
Di chuyển cơ thể của bạn lên và xuống trong 10-30 reps.

5. Tư thế em bé hạnh phúc

Nguồn: Livestrong

Tư thế em bé hạnh phúc rất hiệu quả để uốn dẻo cơ lưng, mông, đùi, hông. Động tác thể dục này cũng rất hữu ích cho việc thư giãn và mở rộng các cơ ở phần dưới cơ thể, giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ.

Cách thực hiện điều này rất dễ dàng, cụ thể là:

Nằm xuống, đầu gối cong về phía ngực. Để lòng bàn chân của bạn hướng lên trên.
Duỗi thẳng chân bằng đầu gối, sau đó dùng hai tay giữ lòng bàn chân. Chuyển động này sẽ di chuyển các xương sườn ra ngoài.
Giữ cho cơ cổ của bạn được thư giãn. Hít vào và thở ra đều đặn.
Với mỗi lần thở ra, kéo chân của bạn gần sàn hơn. Giữ tư thế này trong 3-5 phút.

Về cơ bản, phụ nữ có thể tăng ham muốn tình dục bằng nhiều bài tập giúp tăng lưu lượng máu và rèn luyện cơ vùng chậu. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện năm động tác trên để bắt đầu.

Quan hệ thân mật cũng có thể là “môn thể thao” chính làm tăng kích thích tình dục của phụ nữ. Ngoài việc gần gũi hơn với đối tác của mình, hoạt động này sẽ giúp bạn tìm thấy những điều khiến bạn đam mê hơn.