Mục lục:
- Các cặp vợ chồng bị rối loạn lo âu, phải làm gì?
- 1. Hiểu về rối loạn lo âu
- 2. Lắng nghe những lời phàn nàn
- 3. Đừng sợ hãi những cảm xúc
- 4. Tìm cách giảm bớt lo lắng của chính bạn
- 5. Hãy nhớ rằng bạn không phải là nhà trị liệu
Một người mắc chứng rối loạn lo âu đồng nghĩa với việc luôn bị bao trùm bởi cảm giác lo lắng thái quá. Thật không dễ dàng để ở vị trí này, đặc biệt là đối với những bạn đang phải đối mặt trực tiếp với thách thức mà người bạn đời của bạn mắc chứng rối loạn lo âu.
Nếu đây là những gì bạn đang trải qua, sẽ rất khó để hiểu những gì đối tác của bạn đang thực sự trải qua. Có thể, đôi khi bạn cảm thấy mình sắp từ bỏ việc xây dựng mối quan hệ với anh ấy. Tuy nhiên, thực ra đây không phải là rào cản để tiếp tục đồng hành cùng bạn đời của mình vượt qua những giai đoạn khó khăn, bạn biết không!
Các cặp vợ chồng bị rối loạn lo âu, phải làm gì?
Báo cáo từ trang Psychology Today, một nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ (ADAA), cho thấy những người mắc bất kỳ chứng rối loạn lo âu nào thường nghĩ rằng họ khó thực sự có một mối quan hệ lành mạnh và hòa hợp.
Ngược lại, dù hai bạn đã rất cố gắng để tiếp tục duy trì mối quan hệ này. Đừng tuyệt vọng ngay thôi, bạn đã áp dụng một số điều này trong việc đối phó với người bạn đời mắc chứng rối loạn lo âu chưa?
1. Hiểu về rối loạn lo âu
Có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau. Bạn đã hiểu mọi thứ chưa? Hoặc ít nhất, hiểu đúng về các loại rối loạn lo âu mà đối tác trải qua. Điều này được hỗ trợ bởi một tuyên bố từ Kevin Gilliland, Psy.D., một nhà tâm lý học lâm sàng và giảng viên tại Đại học Southern Methodist, Hoa Kỳ.
Theo ông, bạn không thể hiểu hết tình trạng của bạn tình nếu bạn không biết gì về vấn đề y tế mà anh ấy đang gặp phải. Nhìn chung anh ấy có thể trông bình thường như bao người khác, nhưng trong thời gian ngắn anh ấy có thể thay đổi đáng kể với sự lo lắng khó kiểm soát của mình.
Vì vậy, thực sự không có lý do gì để miễn cưỡng nghiên cứu chứng rối loạn lo âu nếu bạn thực sự muốn ở bên người thân của mình.
2. Lắng nghe những lời phàn nàn
Khi bạn học cách hiểu những gì đối tác của bạn đang phải đối mặt, hãy cố gắng trở nên "nhạy cảm" hơn với các điều kiện hiện tại. Hãy là một người biết lắng nghe trong mọi tình huống, đặc biệt là khi anh ấy đang nói về những lời phàn nàn của mình.
Tránh áp đặt ý kiến cá nhân quá mức sẽ thực sự làm vẩn đục bầu không khí và khiến đối tác lo lắng. Bạn có thể đề xuất với anh ấy, nhưng sẽ tốt hơn khi đối tác của bạn xin lời khuyên từ bạn. Hãy đảm bảo cách giao hàng tế nhị, không gây xúc động để người thân của bạn dễ hiểu hơn.
Về bản chất, hãy hoạt động như một đôi tai sẵn sàng lắng nghe những lời phàn nàn của anh ấy bất cứ khi nào cần. Bằng cách đó, họ sẽ biết rằng bạn thực sự quan tâm và yêu thương họ.
3. Đừng sợ hãi những cảm xúc
Có những lúc đối tác sẽ làm quá lên khi thể hiện những gì anh ta đang cảm thấy. Ví dụ, bằng cách khóc lóc, la hét thật to cho đến khi họ nổi khùng lên. Phản ứng của những người nhìn thấy nó chắc chắn không phải lúc nào cũng giống nhau, kể cả bạn. Có, một số có thể giữ bình tĩnh hoặc một số có xu hướng sợ hãi đến mức không thể làm được gì.
Bất kể bạn cảm thấy thế nào vào thời điểm đó, điều cốt yếu là bạn phải kiểm soát được nỗi sợ hãi của chính mình. Lý do là, quá liều lĩnh để thể hiện hành vi không phù hợp sẽ chỉ làm tình trạng của cặp đôi trở nên tồi tệ hơn.
Thay vào đó, chỉ cần hít thở sâu, nghĩ về giải pháp tốt nhất cho vấn đề và cố gắng giữ bình tĩnh.
4. Tìm cách giảm bớt lo lắng của chính bạn
Paulette Sherman, Psy.D., một nhà tâm lý học ở Thành phố New York và là tác giả của cuốn Hẹn hò từ trong ra ngoài giải thích rằng lo lắng là một năng lượng có thể lây lan.
Bạn có thể cảm thấy lo lắng trong tiềm thức vì bạn thường xuyên ở gần một đối tác đang bị rối loạn lo âu. Ngay cả khi bạn không lo lắng về bất cứ điều gì.
Chà, sự lo lắng này trong bản thân bạn sẽ khiến bạn khó hiểu về người bạn đời của mình sau này. Do đó, cố gắng tìm cách giữ bình tĩnh và không bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng của đối tác càng tốt càng tốt. Ví dụ: bằng cách thiền, yoga hoặc thời gian của tôi.
5. Hãy nhớ rằng bạn không phải là nhà trị liệu
Vai trò của bạn ở đây là một đối tác hỗ trợ, hướng dẫn và đồng hành với người thân của bạn đang trải qua chứng rối loạn lo âu. Không phải ngược lại, người đóng vai trò là "người quản lý" sự lo lắng chính mà đối tác của bạn phải trải qua.
Sherman khuyên bạn nên để tất cả cho bên thứ ba, cụ thể là một nhà trị liệu, công việc của họ là giúp giảm bớt sự lo lắng của đối tác. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ở bên để giúp người thân của bạn đối phó với sự lo lắng mà họ đang gặp phải.
