5 cách để tạo ra nước ngọt và lành mạnh

Có thể bạn đã quen với nước truyền, cụ thể là một thức uống khá phổ biến vì nó được cho là có khả năng kích thích đào thải độc tố trong cơ thể. Thức uống ít calo này đồng nghĩa với nước khoáng pha với các lát trái cây, rau và gia vị. Cho đến nay, chúng tôi đã tưởng tượng được việc uống ngon và lành mạnh như thế nào nước truyền? Bạn có thể bắt đầu thử nhiều cách khác nhau để làm nước truyền ngon và sảng khoái!

Tại sao uống nước truyền lại có lợi?

Đối với những bạn đang giảm tiêu thụ soda, đồ uống có chứa caffein hoặc đồ uống đóng chai có nhiều đường,nước truyền có thể là một trong những lựa chọn thay thế phù hợp. Cách làm nước ngâm đường khá dễ và không cần nhiều dụng cụ như nước trái cây cần pha chẳng hạn.

Chỉ với một chai nước khoáng và một vài miếng trái cây, rau và gia vị, bạn đã có thể thưởng thức ngay cả những thức uống tươi tốt cho sức khỏe.

Sự phát triển như nấm của những người sành sỏi nước truyền làm cho thức uống này được cho là có vô số lợi ích. Bắt đầu từ việc giúp loại bỏ các chất thải trong cơ thể, làm trơn hệ thống tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng, sửa chữa tâm trạng, để ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Nói chung là nước truyền đã chứa hương vị tự nhiên của trái cây, rau và gia vị, vì vậy bạn không cần thêm bất kỳ hương vị bổ sung nào. Đó là lý do tại sao, thức uống này được biết là chứa một lượng rất nhỏ calo. Vì vậy, nó là an toàn cho những người bạn thực sự đang thực hiện một chương trình giảm cân.

Nhiều cách khác nhau để tạo ra nước truyền

Không phải lúc nào bạn cũng phải mua nó bên ngoài, thực sự. Bạn vẫn có thể tận hưởng sự tươi mới nước truyền cũng như nhận được những lợi ích bằng cách tự làm ở nhà. Chà, chỉ cần xem qua các cách khác nhau để tạo ra nó nước truyền điều này nhanh chóng và dễ dàng:

1. Nước ngâm dâu, khế, lá bạc hà

Nguồn: Thời trang giang hồ

Giống như các loại trái cây nói chung, dâu tây và khế chua cũng chứa nhiều chất xơ trong đó. Protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, magiê, kali và folate cũng bổ sung cho giá trị dinh dưỡng của dâu tây. Trong khi đó, khế chứa một lượng vitamin C, vitamin B5, protein, folate, kali, magie.

Nguyên vật liệu:

• 1 chai nước đun sôi
• 3 quả dâu tây, cắt làm đôi
• 2 quả khế chua, cắt miếng nhỏ
• 3 lá bạc hà

Cách làm:

Trộn tất cả các loại lá và quả đã cắt nhỏ vào một chai nước khoáng, sau đó để vào tủ lạnh khoảng 12-24 giờ. Nước truyền đã sẵn sàng để tiêu thụ.

2. Nước ngâm chanh, dưa chuột, lá bạc hà

Nguồn: Avogel

Rất nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin B6 và kali mà bạn có thể nhận được miễn phí từ một chai nước pha chanh. Trong khi những lát dưa chuột sẽ đóng góp một lượng protein, chất xơ, vitamin C, vitamin K, magiê, kali và một ít calo.

Nguyên vật liệu:

• 1 chai nước đun sôi
• 10 lát dưa chuột
• ½ quả chanh
• 3 lá bạc hà

Cách làm:

Trộn tất cả các loại lá và trái cây đã cắt nhỏ trong một chai nước khoáng. Tiếp theo, bảo quản trong tủ lạnh khoảng 12-24 giờ.Nước truyền sẵn sàng để tiêu thụ.

3. Nước truyền từ táo, kiwi và dưa hấu

Nguồn: Cộng đồng nâng cao nhận thức về sức khỏe

Táo rất giàu carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin C và kali. Hàm lượng dinh dưỡng này không khác nhiều so với quả kiwi vì được trang bị nhiều chất xơ, protein, sắt, kali, folate, vitamin A và vitamin C. A, vitamin C, vitamin B5 và kali.

Nguyên vật liệu:

• 1 quả táo, cắt thành miếng nhỏ
• ½ trái kiwi, cắt miếng
• ¼ dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ

Cách làm:

Trộn tất cả trái cây đã cắt nhỏ vào một chai nước khoáng. Sau đó để nó trong tủ lạnh cho một đêm.Nước truyền sẵn sàng đồng hành cùng các hoạt động của bạn.

4. Nước ngâm lê, chanh, gừng

Nguồn: Very Well Fit

Lựa chọn nước ngấm này không kém phần bổ dưỡng. Vâng, nhờ một số lượng carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin K, vitamin B2, vitamin B6, kali, sắt, magiê và folate từ lê. Trong khi đó, vôi có thể đóng góp carbohydrate, chất xơ, protein và vitamin.

Tuy nhiên, sẽ không đầy đủ nếu không có thêm một chút gừng chứa protein, chất xơ, sắt, vitamin C, vitamin B6, vitamin B2, kali, magiê, sắt và folate.

Nguyên vật liệu:

• 1 chai nước đun sôi
• 1 quả lê, cắt miếng
• ¼ lát gừng mỏng
• ½ lát chanh

Cách làm:

Kết hợp tất cả các loại gia vị và trái cây cắt nhỏ trong một chai nước khoáng. Cuối cùng, để trong tủ lạnh khoảng 12-24 giờ.Nước truyền bạn cũng có thể thưởng thức nó khi trời lạnh.

x