Mục lục:
- Dấu hiệu của cuộc sống và công việc đang mất cân bằng
- 1. Quên chăm sóc bản thân
- 2. Nhanh chóng căng thẳng, cáu kỉnh và bồn chồn
- 3. Cảm thấy mình kém cỏi
- 4. Cảm thấy cô đơn
- 5. Không có ranh giới rõ ràng giữa công việc và việc nhà
- Giải pháp khi cuộc sống cá nhân và công việc không cân bằng
- Quản lý thời gian
- Học cách nói không
- Đừng mang công việc về nhà
Không phải ai cũng nhận thức được rằng họ có xu hướng coi trọng công việc hơn là cuộc sống cá nhân. Đây là dấu hiệu cho thấy cuộc sống và công việc của bạn đang mất cân bằng. Nếu để quá lâu, sức khỏe thể chất và tinh thần có thể bị đe dọa. Do đó, hãy nhận ra những dấu hiệu và ngay lập tức thực hiện những thay đổi trong cuộc sống của bạn.
Dấu hiệu của cuộc sống và công việc đang mất cân bằng
Cân bằng giữa quyền và nghĩa vụ của cuộc sống bên trong và bên ngoài văn phòng quả thực là khó khăn. Có một thời gian mọi người cảm thấy “tham công tiếc việc” cho đến khi họ liên tục làm thêm giờ, điều này ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội hàng ngày của họ.
Để không đi quá xa, hãy nhận ra những dấu hiệu khi cuộc sống cá nhân và công việc của bạn bắt đầu mất cân bằng:
1. Quên chăm sóc bản thân
Những người quan tâm nhiều hơn đến công việc thường có xu hướng thờ ơ hoặc thờ ơ với tình trạng của cơ thể mình. Trên thực tế, dữ liệu cho thấy hơn 40% nhân viên bỏ qua các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ chỉ vì công việc. Bạn muốn giữ sức khỏe và vóc dáng như thế nào nếu dành phần lớn thời gian cho công việc?
Hãy thử nhớ lại xem, lần cuối cùng bạn ngủ đủ giấc hoặc tập thể dục là khi nào? Lần cuối cùng bạn đến rạp chiếu phim hoặc salon để thư giãn là khi nào? Hoặc có thể bạn chưa bao giờ ăn thức ăn nấu ở nhà và chỉ mua nó đồ ăn vặt vì tính thực tế của nó?
Nếu những điều này đã bắt đầu được trải nghiệm, đây là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của bạn. Sự bận rộn của công việc khiến bạn chỉ suy nghĩ hạn chót và các mục tiêu mà không cần nhớ rằng bạn cũng cần chú ý.
2. Nhanh chóng căng thẳng, cáu kỉnh và bồn chồn
Khi cuộc sống và công việc mất cân bằng, không chỉ sức khỏe thể chất của bạn bị bào mòn mà cả sức khỏe tinh thần của bạn.
Chăm lo công việc mà không có thời gian nghỉ ngơi khiến bạn dễ bị stress kéo dài. Kết quả là bạn sẽ dễ cáu kỉnh, lo lắng, hoảng sợ và thậm chí trở nên trầm cảm. Một lần nữa, điều này xảy ra khi não của bạn chỉ nghĩ về công việc.
Báo cáo từ trang Mental Health Foundation, 27% nhân viên làm việc quá sức cảm thấy rất căng thẳng, 34% cảm thấy lo lắng và hơn một nửa dễ tức giận.
3. Cảm thấy mình kém cỏi
Trên thực tế, bạn làm việc càng lâu thì những lo lắng về công việc của bạn càng lớn. Kết quả là, bạn cảm thấy rằng những gì đã làm không bao giờ là đủ.
Bạn luôn cảm thấy chất lượng công việc ngày càng giảm sút. Mặc dù trên thực tế, đây có thể chỉ là sự lo lắng quá mức nảy sinh do bạn làm việc quá sức.
4. Cảm thấy cô đơn
Khi cuộc sống và công việc bắt đầu mất cân bằng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cô đơn. Điều này là do bạn mất nhiều thời gian cho gia đình và những người thân yêu của mình.
Ngay cả khi bạn có thời gian đến một sự kiện gia đình hoặc tụ tập với bạn bè, bạn có thể đã cạn kiệt năng lượng để tương tác. Kết quả là bạn chỉ ngồi nghe mà không cần nói gì nhiều.
Điều này khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi và cô đơn trong một thời gian dài. Trên thực tế, mối quan hệ với những người thân thiết nhất với bạn bắt đầu căng ra.
5. Không có ranh giới rõ ràng giữa công việc và việc nhà
Một dấu hiệu dễ nhận thấy khi vấn đề cuộc sống và công việc mất cân bằng là bạn mang công việc về nhà. Tức là bạn vẫn đang nhận cuộc gọi và đang mở e-mail về công việc ở nhà.
Bạn cảm thấy như bạn luôn phải ở chế độ chờ. Kết quả là bạn không thể tận hưởng thời gian nghỉ ngơi của mình như bình thường.
Giải pháp khi cuộc sống cá nhân và công việc không cân bằng
Bạn có cảm thấy mình đã trải qua những dấu hiệu trên không? Sau đó, bây giờ là lúc để bạn cải thiện nó từng chút một để đạt được cân bằng cuộc sống công việc. Đây là cách khắc phục nó:
Quản lý thời gian
Trong trường hợp này, bạn có nghĩa vụ quản lý thời gian trong ngày để có thể thực hiện các quyền và nghĩa vụ khác nhau cần phải thực hiện. Vì vậy, nó không chỉ là công việc mà còn là những khía cạnh quan trọng khác của cuộc sống như thời gian ăn, ngủ,…. Tất cả đều cần sự chia sẻ công bằng.
Từ 24 giờ bạn có trong một ngày, hãy chia những khoảng thời gian này theo danh sách các nghĩa vụ mà bạn cần phải thực hiện. Hãy lập kế hoạch mỗi ngày và đừng quên ghi nó vào lịch hàng ngày.
Mục đích là bạn biết khi nào đi làm về và khi nào đi chơi với bạn bè. Khi bạn không có kế hoạch, thời gian của bạn sẽ dễ dàng bị chiếm mất bởi những thứ khác, bao gồm cả công việc.
Học cách nói không
Không hiếm trường hợp ai đó làm việc quá sức vì không thoải mái từ chối yêu cầu của cấp trên để làm công việc khác ngoài công việc của mình. Nếu bạn muốn có một cuộc sống và công việc cân bằng hơn, hãy học cách nói không.
Đừng luôn đồng ý với những công việc khác mà bạn cảm thấy sẽ làm xáo trộn thời gian rời văn phòng của bạn. Không có gì sai khi nói không vì bạn thực sự xứng đáng được tận hưởng thời gian rảnh rỗi.
Đừng mang công việc về nhà
Tìm hiểu kỹ, bạn không nên mang công việc về nhà. Không cần kiểm tra e-mail hoặc nhận cuộc gọi về công việc khi bạn đang ở nhà. Sử dụng thời gian ở nhà để nghỉ ngơi và làm những việc khác không liên quan đến công việc.
Cố gắng hoàn thành mọi công việc trong văn phòng. Hãy sắp xếp thời gian làm việc tại văn phòng để không lãng phí một cách vô ích. Để hiệu quả hơn, hãy tắt điện thoại của bạn để giảm thiểu sự phân tâm khi kiểm tra điện thoại thường xuyên.
Tuy nhiên, nếu có việc cần tiếp tục ở nhà, thỉnh thoảng bạn có thể nghỉ giải lao. Nhưng đừng đi quá xa kẻo không hạn chế được.
