Mục lục:
- Mẹo để đối phó với các triệu chứng PMDD
- 1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
- 2. Uống thuốc bổ
- 3. Dùng thuốc chống trầm cảm
- 4. Dùng thuốc ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt
- 5. Các cách thay thế
Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt là các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) trầm trọng hơn và khiến người bệnh không thể thực hiện các hoạt động bình thường. PMDD là điều khó tránh khỏi vì tác nhân kích thích đến từ các hormone trong cơ thể, nhưng bạn có thể điều trị tình trạng này bằng cả phương pháp tự nhiên và y tế.
Mẹo để đối phó với các triệu chứng PMDD
Các triệu chứng PMDD rất đa dạng, từ những phàn nàn về thể chất như nhịp tim tăng lên đến cảm giác lo lắng và trầm cảm về tâm lý. Vì vậy, phương pháp điều trị được đưa ra cần được điều chỉnh phù hợp với tình trạng của bạn.
Dưới đây là một số bước chung mà bạn có thể thực hiện:
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Những gì bạn ăn và uống ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các triệu chứng PMS và PMDD. Vì vậy, những phụ nữ dễ bị PMDD thường cần điều chỉnh chế độ ăn uống của họ như một cách tự nhiên để đối phó với tình trạng này.
Hạn chế tiêu thụ caffeine, đường và rượu. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein và carbohydrate phức tạp. Cả hai chất dinh dưỡng này đều có thể làm tăng tryptophan. Tryptophan là một hợp chất hình thành serotonin mang lại cảm giác hạnh phúc.
2. Uống thuốc bổ
Một số nghiên cứu đã được thực hiện để xác định ảnh hưởng của chất bổ sung đối với PMDD. Do đó, bổ sung vitamin B6, vitamin D, vitamin E, canxi và một số chất bổ sung thảo dược được coi là có khả năng làm giảm PMDD và các triệu chứng của nó.
Làm thế nào các chất bổ sung điều trị PMDD vẫn chưa được hiểu rõ. Tuy nhiên, các triệu chứng PMDD đã được chứng minh là giảm sau khi những người tham gia nghiên cứu dùng chất bổ sung. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào.
3. Dùng thuốc chống trầm cảm
Ở một số phụ nữ, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm lượng hormone serotonin. Hormone serotonin thấp gây lo lắng, giảm tâm trạng, trầm cảm, và được cho là một trong những tác nhân gây ra các triệu chứng PMDD.
Thuốc chống trầm cảm thuộc nhóm SSRIs có thể làm giảm PMDD bằng cách ngăn chặn sự tái hấp thụ serotonin trong não. Thuốc này giữ cho mức serotonin của bạn ở mức cao để các triệu chứng PMS của bạn không trở nên tồi tệ hơn và trở thành PMDD.
4. Dùng thuốc ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt
Một cách khác bạn có thể điều trị PMDD là dùng thuốc ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Những loại thuốc này bao gồm:
- Thuốc tránh thai dạng uống có chứa drospirenone và ethinyl estradiol.
- Các hormone kích hoạt giải phóng hormone gonadotropin, chẳng hạn như leuprolide, nafarelin và goserelin.
- Thuốc ngăn rụng trứng (giải phóng trứng), chẳng hạn như danazol.
Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ giống như các triệu chứng mãn kinh như khô âm đạo, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, và bốc hỏa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn sử dụng các loại thuốc này.
5. Các cách thay thế
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và dùng thuốc và thực phẩm chức năng, bạn cũng có thể sử dụng các cách khác để điều trị PMDD. Dưới đây là một số phương pháp thay thế có thể được chọn:
- Thực hiện các hoạt động thư giãn cơ thể trước kỳ kinh nguyệt. Ví dụ như thiền, yoga, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm.
- Sử dụng dầu thơm khi tắm và trước khi đi ngủ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng trong 30 phút 3 lần một tuần.
- Ngủ đủ giấc.
- Tiến hành châm cứu.
Các triệu chứng PMS là phổ biến, nhưng PMDD là một tình trạng bệnh lý có thể kéo dài trong nhiều năm. Tình trạng này cũng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách.
Cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các phương pháp khác nhau bạn làm không đủ hiệu quả để điều trị PMDD. Một số phụ nữ dễ bị PMDD vì họ mắc một số bệnh lý. Tham khảo ý kiến của bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân.
x
