Mục lục:
- 1. Tìm hiểu thêm về bệnh trầm cảm
- 2. Lắng nghe curhatan người bạn chán nản
- 3. Đừng cắt đứt liên lạc
- 4. Mời bạn bè tìm kiếm sự giúp đỡ
- 5. Hỗ trợ việc điều trị đang được thực hiện
Trầm cảm không chỉ là một lúc lo lắng hay buồn bã mà là một chứng rối loạn tâm thần cần được điều trị đặc biệt. Thật không may, không phải ai cũng biết cách đối phó với một người bạn bị trầm cảm. Sự thiếu hiểu biết này cuối cùng khiến người trầm cảm cảm thấy đơn độc và không nhận được sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất. Hơn nữa, những người bị trầm cảm cũng không phải lúc nào cũng chứng tỏ rõ ràng rằng họ đang bị trầm cảm. Họ thường tỏ ra bình thường trước đám đông lớn.
Sau đó, bạn nên làm gì nếu phát hiện ra rằng một người thân hoặc bạn bè của bạn đang bị trầm cảm? Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp đỡ một người bạn bị trầm cảm.
1. Tìm hiểu thêm về bệnh trầm cảm
Bạn nên nghiên cứu các vấn đề về tinh thần, đặc biệt là trầm cảm, để giúp bạn tìm ra những gì bạn mình đang trải qua. Nghiên cứu về bệnh trầm cảm sẽ giúp bạn tìm ra những gì bạn có thể và không nên làm khi đối mặt với một người bạn bị trầm cảm.
2. Lắng nghe curhatan người bạn chán nản
Điều đơn giản bạn có thể làm là lắng nghe một người bạn đang bị trầm cảm. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng những vấn đề họ gặp phải không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, đừng bao giờ nói, "Làm sao bạn có thể khó chịu được?" hoặc, "Bạn đã đi quá xa,".
Điều này là do những người trầm cảm có tình trạng tâm lý khác với những người khỏe mạnh. Họ mất khả năng suy nghĩ rõ ràng, đưa ra quyết định và tích cực. Vì vậy, nói những điều như vậy thay vì đánh đòn một người bạn đang trầm cảm, nó chỉ khiến anh ta trở nên tồi tệ hơn.
Bạn chỉ cần im lặng và lắng nghe từng lời nói của cô ấy trong khi hỗ trợ thông qua cái ôm, cái nắm tay hoặc cái ôm. Bạn có thể đưa ra những từ như, "Không có vấn đề gì, tôi ở đây," hoặc, "Nó phải khó khăn, phải không?" Điều này sẽ khiến họ cảm thấy được lắng nghe, được hỗ trợ và không đơn độc trong việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống.
3. Đừng cắt đứt liên lạc
Những người đang trải qua trầm cảm có xu hướng rút lui khỏi môi trường của họ. Họ thích cô đơn hơn là im lặng. Vì vậy, bạn cần duy trì liên lạc với bạn bè của mình.
Bởi vì những tin nhắn văn bản đơn giản như, "Bạn đang làm tốt, phải không?" hoặc, "Tôi chơi đến chỗ của bạn, OK?" có thể làm cho tâm trạng của họ thay đổi tốt hơn. Bạn của bạn sẽ nhớ rằng có những người chân thành nghĩ về và quan tâm đến họ.
4. Mời bạn bè tìm kiếm sự giúp đỡ
Không dễ để nhờ một người đang bị trầm cảm tìm kiếm sự giúp đỡ. Ví dụ, bằng cách đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ cho rằng họ không sao và chỉ cần một chút thời gian ở một mình.
Trong mọi trường hợp, bạn cần thuyết phục họ rằng việc tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp. Nói với họ rằng trầm cảm là một vấn đề sức khỏe, và phớt lờ nó sẽ không làm cho nó tốt hơn.
Nếu cần, bạn nên hướng dẫn một người bạn bị trầm cảm tự tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Đặc biệt nếu bạn của bạn có dấu hiệu trầm cảm nghiêm trọng như sụt cân nghiêm trọng, tự làm hại bản thân và nghĩ đến việc kết liễu cuộc đời mình.
5. Hỗ trợ việc điều trị đang được thực hiện
Thông thường, sau khi hỏi ý kiến bác sĩ, những người bị trầm cảm sẽ được dùng thuốc và / hoặc liệu pháp. Vì vậy, bạn có thể giúp họ thường xuyên điều trị. Trong số những việc khác, bằng cách đảm bảo rằng có sẵn các loại thuốc được kê đơn, hỗ trợ họ thực hiện liệu pháp, khuyến nghị thay đổi lối sống và khuyến khích họ thực hiện thói quen kiểm tra đi khám bệnh.
