5 Mẹo để tránh chấn thương đầu khi chơi bóng đá & bull; chào sức khỏe

Chấn thương đầu là một trong những rủi ro phải đối mặt khi tham gia các môn thể thao tiếp xúc, chẳng hạn như bóng đá. Các chấn thương ở đầu có thể bao gồm từ chấn thương nhẹ, chẳng hạn như vết bầm tím hoặc trầy xước ở đầu, đến những chấn thương nghiêm trọng như chấn động và gãy xương sọ có thể gây tử vong.

Một trong những ca chấn thương đầu nổi tiếng nhất làng bóng đá thế giới là ca chấn thương đầu của Petr Cech vào năm 2006. Cech đã có một pha va chạm với một trong những cầu thủ đối phương. Sự cố này dẫn đến một vết nứt trong hộp sọ (vỡ hộp sọ) mà suýt lấy đi mạng sống của anh ấy.

Làm thế nào để bạn tránh bị chấn thương đầu khi chơi bóng đá?

Dưới đây là những mẹo bạn có thể làm để tránh chấn thương đầu khi chơi bóng.

1. Sử dụng thiết bị bảo hộ

Nếu là người hâm mộ bóng đá Anh, hẳn bạn đã quá quen thuộc với Petr Cech, người luôn đội mũ bảo hiểm trong mọi trận đấu. Kể từ khi chấn thương, các bác sĩ đã cấm Cech thi đấu mà không đội mũ bảo hiểm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mũ bảo hiểm và mũ đội đầu có thể làm giảm tác dụng của việc đánh đầu. Hơn nữa, theo Delaney và cộng sự, thủ môn là những cầu thủ có nguy cơ chấn thương đầu cao nhất. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bác sĩ khẳng định Cech luôn đội mũ bảo hiểm khi thi đấu để tránh tái phát chấn thương vùng đầu.

Bạn cũng có thể dùng bảo vệ miệng hoặc dụng cụ bảo vệ miệng để tránh bị thương ở mặt và hàm.

2. Tránh chơi các kỹ thuật gây nguy hiểm cho bản thân

Mặc dù bạn đã sử dụng thiết bị bảo hộ, nhưng không có nghĩa là bạn hoàn toàn không có nguy cơ bị chấn thương vùng đầu. Sử dụng các kỹ thuật tự đánh bại bản thân vẫn có thể khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương đầu.

Điều này cần được nhấn mạnh ở trẻ em và thanh thiếu niên, đặc biệt là những người mới bắt đầu chơi bóng đá. Đối với người mới bắt đầu, bạn nên tránh đề mục quá thường xuyên. Tiếp tục luyện tập để thực hiện kỹ thuật và thời gian tốt để không gây nguy hiểm cho bản thân và những người chơi khác. Tốt nhất là các bài tập được thực hiện dưới sự giám sát của huấn luyện viên và trong tình huống được kiểm soát an toàn.

3. Tránh chơi bạo lực

Chơi hung hăng không bị cấm trong bóng đá. Thực tế, bản chất cạnh tranh và hiếu chiến là một trong những điều khiến bóng đá trở nên thú vị. Tuy nhiên, phải luôn tránh các hành vi bạo lực vì chúng có thể gây chấn thương đầu và các chấn thương khác.

4. Sử dụng cỡ bóng phù hợp với lứa tuổi

Kích thước bóng phù hợp với kích thước cơ thể của người chơi sẽ giúp người chơi điều khiển bóng dễ dàng hơn. Nếu kích thước bóng quá lớn, người chơi sẽ gặp khó khăn trong việc kiểm soát bóng, dẫn đến nguy cơ chấn thương. Dưới đây là các kích thước bóng phù hợp với lứa tuổi.

Quả bóng không. 3: trẻ em dưới 10 tuổi
Quả bóng không. 4: trẻ em từ 10-14 tuổi
Quả bóng không. 5: dành cho trẻ em trên 14 tuổi

5. Che các cột mục tiêu bằng các ổ trục và cố định các cột mục tiêu xuống đất

Không chỉ do va chạm giữa các cầu thủ, chấn thương đầu còn có thể xảy ra khi đầu đập vào cột khung thành. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu các cột gôn được phủ bằng các miếng đệm mềm để bạn có thể chơi an toàn.

Các cột mục tiêu xách tay cần được buộc chặt vào mặt đất để tránh khả năng cột gôn bị sập và rơi vào người.

Bên cạnh những thủ thuật trên, F-MARC (Trung tâm Nghiên cứu và Đánh giá Y tế của FIFA) chính ông đã đề nghị thắt chặt các quy tắc của trò chơi trong một nỗ lực để hạn chế sự tiếp xúc giữa chi trên và đầu. Hãy luôn chú ý đến sự an toàn của bạn khi tập luyện để có một môn thể thao vui vẻ và đạt hiệu quả tối đa.