5 lời khuyên hữu ích để trẻ em luôn khỏe mạnh khi đến trường

Ngày tựu trường là ngày mà con bạn chờ đợi vì chúng sẽ được trở về vui chơi và học tập cùng các bạn. Bạn không thể không từ bỏ sự giám sát của con bạn ở trường. Vì vậy, để trẻ luôn khỏe mạnh khi đến trường, hãy cùng theo dõi một số lời khuyên dưới đây.

Trẻ em khỏe mạnh ở trường, tại sao không?

Khi trẻ bước vào tuổi đi học, không hiếm trẻ dễ mắc bệnh vì hệ miễn dịch của trẻ sẽ được kiểm tra. Việc ở trong một trường học với nhiều nhóm người khác nhau sẽ khiến vi-rút và vi khuẩn lây lan dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bạn không có sự giám sát của bạn.

Ví dụ, khi bạn cùng lớp của trẻ bị ho và cảm lạnh, các bạn trong lớp cũng có nguy cơ mắc bệnh tương tự, bao gồm cả con bạn. Điều này là do họ ở gần đứa trẻ trong lớp và hít thở cùng một không khí nên đường hô hấp của chúng có thể bị nhiễm trùng bởi các vi sinh vật giống nhau.

Lời khuyên để duy trì sức khỏe của trẻ khi ở trường

Theo khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, cố gắng khám sức khỏe định kỳ cho trẻ từ 3 đến 21 tuổi hàng năm. Mục đích là để bạn có thể biết được tình trạng sức khỏe của trẻ khi bước vào tuổi đi học như thế nào. Bắt đầu từ cân nặng, chiều cao, thị lực, đến huyết áp của họ.

Không chỉ vậy, có một số điều bạn có thể làm để giữ cho con bạn khỏe mạnh ở trường, bao gồm:

1. Rửa tay

Rửa tay là một việc đơn giản, nhưng nó thích bị lãng quên. Trên thực tế, phương pháp này có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi sinh vật bám trên da của họ.

Nhắc trẻ làm quen với việc rửa tay trước và sau khi thực hiện các hoạt động khác nhau, chẳng hạn như ăn, đi vệ sinh và hắt hơi trong 20 giây.

Nếu trẻ cảm thấy thời gian đó quá dài, hãy cố gắng mời trẻ rửa tay trong khi hát một bài hát Chuối Ampar-Ampar. Bằng cách đó, đứa trẻ sẽ không thực sự cảm thấy rằng thời gian là một thời gian dài. Bạn cũng có thể mang theo trẻ em nước rửa tay diệt khuẩn đến trường.

2. Bữa sáng thông thường

Theo báo cáo của Trẻ em khỏe mạnh, ăn sáng trước khi đến trường là một trong những điều có thể giúp con bạn khỏe mạnh khi đến trường. Với bữa sáng, con bạn cũng có thể tập trung tốt hơn.

Nhiều trẻ em thích bỏ bữa sáng vào những ngày đi học vì chúng quá vội vàng. Nếu bạn không muốn con mình bỏ lỡ bữa sáng ngon lành, hãy cố gắng chế biến những món ăn vừa tay mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Ví dụ, quán ăn nhanh chứa đậu nành và trái cây hoặc một ổ bánh mì đã được thêm rau và thịt.

3. Mời trẻ tập thể dục

Ở độ tuổi đi học, các em có xu hướng muốn thư giãn vào cuối tuần vì các em đã quá mệt mỏi với các hoạt động của những ngày trước đó. Cứ để nó thư giãn là được, nhưng đừng quên rủ con cái tập thể dục nữa.

Nếu chúng có vẻ không quan tâm, hãy cố gắng khơi dậy sự quan tâm của con bạn bằng cách cho chúng tham gia các hoạt động thể chất mà chúng thích thú. Ví dụ, khi bé thích chơi dưới nước, bạn có thể dùng sở thích của bé để rủ bé đi bơi thường xuyên.

4. Chú ý đến việc sử dụng ba lô

Hiện nay, một số trường thực hiện quy định trẻ mang theo sách giáo khoa mỗi tiết học. Do đó, bé có nguy cơ nằm trong tư thế không tốt và dễ bị chấn thương ở lưng và vai do ba lô quá nặng.

Để con bạn luôn khỏe mạnh mà không bị thương, dưới đây là những mẹo sử dụng ba lô khi trẻ đến trường:

Chọn ba lô có dây đeo vai rộng và mềm để giữ cho vai của trẻ được thoải mái.
Điều chỉnh ba lô của trẻ cho hợp lý, tức là đặt vật nặng nhất phía sau (gần lưng) vào chính giữa. Ba lô không được nặng hơn 10-20 phần trăm trọng lượng của con bạn.
Nhắc trẻ sử dụng cả hai dây đai vai vì trẻ chỉ đeo một chiếc dây đeo ba lô có thể gây chấn thương cơ.
Nếu có thể, hãy sử dụng vali để họ không phải gánh sức nặng trên người.

Tuy nhiên, hầu hết các trường đều cung cấp tủ khóa để con bạn có thể cất một số sách có thể không cần thiết ở nhà.

5. Ngủ đủ giấc

Hầu như tất cả trẻ em không thích ngủ trưa vì nó làm giảm thời gian chơi của chúng. Trên thực tế, những giấc ngủ ngắn đúng thời gian mang lại lợi ích cho con bạn. Mặt khác, ngủ trưa quá lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến số giờ ngủ vào ban đêm.

Cố gắng điều tiết giờ ngủ của trẻ và duy trì mỗi tối. Có một số hoạt động trước khi đi ngủ mà bạn có thể cố gắng giúp chúng bình tĩnh lại và dễ dàng chìm vào giấc ngủ, chẳng hạn như:

Tắm nước ấm
Làm quen với họ để tắt điện thoại di động của họ hoặc tiện ích vào ban đêm
Đọc truyện trước khi đi ngủ

Ngủ đủ giấc sẽ cho phép con bạn học tốt nhất ở trường mà không cảm thấy buồn ngủ.

Một đứa trẻ khỏe mạnh ở trường chắc chắn sẽ khiến bạn là bậc cha mẹ bớt lo lắng hơn. Đừng quên thường xuyên kiểm tra sức khỏe của bé và chăm sóc bản thân để có thể quan tâm đến con cái.

Nguồn ảnh: Road Affair