5 lời khuyên để giữ cho miệng của bạn tươi mát trong tháng ăn chay trong tháng Ramadan

Một trong những tình trạng sức khỏe khá phổ biến đối với người Hồi giáo khi nhịn ăn trong tháng Ramadan là rối loạn miệng hoặc miệng. Nếu bạn không ăn uống, lượng nước bọt tiết ra sẽ giảm đi khiến miệng bạn có cảm giác khô và tươi. Điều này có thể gây ra mùi khó chịu. Có cách nào để giữ cho miệng của bạn tươi mát trong thời gian nhịn ăn? Hãy thử xem các mẹo sau đây!

Cách để giữ cho miệng của bạn tươi mát khi nhịn ăn

Miệng thường có cảm giác không tươi do mùi hôi hay còn được gọi là chứng hôi miệng. Bản thân chứng hôi miệng có thể do vi khuẩn còn sót lại trên răng và lưỡi gây ra hoặc do khô miệng. Do đó, hôi miệng thường có mối liên hệ mật thiết với việc thiếu chăm sóc sức khỏe răng miệng.

Theo Johns Hopkins Medicine, có một số yếu tố có thể khiến miệng bạn có mùi hôi hoặc có mùi khó chịu, bao gồm:

• Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như hành tây
• Không thể giữ răng và miệng sạch sẽ
• Không làm sạch lưỡi
• Khói

Trên thực tế, có một số yếu tố khác có thể khiến miệng của bạn bị hôi. Tuy nhiên, những nguyên nhân được đề cập ở trên bao gồm những nguyên nhân thường xảy ra khi bạn nhịn ăn.

Để luôn tươi tắn trong thời gian nhịn ăn và ngăn ngừa khô miệng hoặc hơi thở có mùi, bạn có thể thực hiện một số mẹo sau đây:

Làm sạch răng của bạn trước khi đi ngủ và sau khi bình minh

Vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ thực ra là nghĩa vụ cần phải thực hiện không chỉ trong tháng Ramadan. Nếu bạn sơ ý làm điều này, thức ăn thừa còn sót lại giữa các kẽ răng có thể gây ra các vấn đề về răng miệng và khiến bạn bị hôi miệng.

Thói quen chải răng mới cần cấy trong thời gian nhịn ăn là sau Suhoor. Một số người có thể bỏ qua thói quen này vì họ muốn trở lại giấc ngủ nhanh chóng. Thực tế, đánh răng sau khi Suhoor cũng quan trọng như thời điểm trước khi đi ngủ.

Bạn cần sử dụng kem đánh răng để tối đa hóa quá trình làm sạch và giữ cho miệng của bạn tươi mát lâu hơn trong thời gian nhịn ăn. Trong số các loại kem đánh răng hiện có, bạn có thể chọn loại kem đánh răng có thành phần thảo dược.

Một nghiên cứu cho thấy kem đánh răng thảo dược cũng tốt như nhau trong việc giảm mảng bám răng và bệnh nướu răng. Ví dụ, các thành phần thảo dược như Eucalyptus và Fennel có thể bảo vệ răng và miệng một cách tự nhiên.

Đừng quên làm sạch lưỡi của bạn

Hầu hết các vi khuẩn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng đều ở trên lưỡi. Do đó, hãy luôn làm sạch lưỡi, đặc biệt là khi nhịn ăn.

Một chiếc lưỡi sạch sẽ có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe răng miệng tổng thể. Sử dụng dụng cụ làm sạch lưỡi hoặc với mặt sau của đầu bàn chải đánh răng thường có kết cấu thô.

Uống nhiều nước

Hãy tận dụng thời gian sau khi tan tầm nhanh và bình minh bằng cách uống nhiều nước hơn. Ưu tiên nước hơn đồ uống có đường.

Thực phẩm và đồ uống có đường cũng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng do thực phẩm có tính axit cao. Ngoài ra, đồ uống có đường có thể gây mòn men răng.

Sâu răng cũng có thể gây hôi miệng. Vì vậy, bạn vẫn phải duy trì tửu lượng của mình vào thời điểm sau khi tan tầm nhanh và bình minh.

Từ bỏ hút thuốc

Sau một ngày nhịn ăn bao gồm cả việc chống lại sự thèm muốn hút thuốc, tại sao không tiếp tục tất cả để thực sự bỏ thuốc lá?

Hút thuốc về cơ bản không có bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe và chỉ gây hại cho cơ thể. Một trong số đó là khiến miệng không được tươi trong thời gian nhịn ăn.

Sử dụng chỉ nha khoa (

Sử dụng chỉ nha khoa hoặc làm sạch răng theo cách xỉa răng có lẽ nó không phổ biến lắm. Tuy nhiên, bằng cách ít nhất làm xỉa răng Mỗi ngày một lần sau khi đánh răng, bạn có thể loại bỏ các mảnh vụn thức ăn mà bàn chải đánh răng khó tiếp cận.

Do đó, có thể duy trì vệ sinh răng miệng và miệng thơm lâu hơn trong thời gian nhịn ăn. Bạn chắc chắn có thể xỉa răng sau khi ăn sahur.

Việc thực hiện nhịn ăn sẽ suôn sẻ hơn nếu không gặp phải các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề về răng miệng. Vì vậy, đừng lười biếng để luôn luôn làm sạch răng của bạn. Thực hiện theo các mẹo trên để miệng của bạn có thể thơm lâu hơn.