Mục lục:
- Thời gian tiếp xúc với khói thuốc và ảnh hưởng của nó
- Làm thế nào để đối phó với sự nguy hiểm của khói thuốc đối với cơ thể
- 1. Liệu pháp xông hơi
- 2. Ho có chủ ý
- 3. Loại bỏ chất nhờn bằng thoát nước tư thế
- 4. Thói quen tập thể dục
- 5. Uống trà xanh
Một người trở thành người hút thuốc lá thụ động khi hít phải khói thuốc lá do đốt trực tiếp thuốc lá và khói thuốc do người hút thuốc thở ra. Khói thuốc lá / thuốc lá được đốt còn nguy hiểm hơn khói do chính người hút hít phải. Điều này có nghĩa là những người xung quanh hút thuốc có nguy cơ cao mắc các vấn đề do hút thuốc gây ra. Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với sự nguy hiểm của khói thuốc lá?
Thời gian tiếp xúc với khói thuốc và ảnh hưởng của nó
Về mặt logic, bạn tiếp xúc với khói thuốc càng lâu, bạn càng có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe. Nếu vậy, bạn sẽ càng khó khăn hơn trong việc vượt qua sự nguy hiểm của khói thuốc lá.
Như một minh họa, đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn hít phải khói thuốc lá.
- 5 phút, làm cứng động mạch chủ (động mạch lớn nhất trong cơ thể), giống như người hút thuốc
- 20-30 phút, gây đông máu dư thừa, và tăng tích tụ mỡ trong mạch máu. Kết quả là bạn sẽ tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- 2 giờ, làm tăng nguy cơ tim đập không đều (loạn nhịp tim) và có thể gây ra cơn đau tim.
Làm thế nào để đối phó với sự nguy hiểm của khói thuốc đối với cơ thể
Theo báo cáo từ Tin tức y tế hôm nayWHO tuyên bố rằng việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí giết chết khoảng 4,2 triệu người mỗi năm.
Để không tiếp tục phải đối mặt với sự nguy hiểm của khói thuốc lá, bạn có thể làm một số điều để khắc phục vấn đề này. Bạn cần duy trì sự sạch sẽ của phổi để sức khỏe - đặc biệt là hệ hô hấp - không bị xáo trộn.
Một số điều bạn có thể làm bao gồm:
1. Liệu pháp xông hơi
Liệu pháp xông hơi hay xông hơi được thực hiện bằng cách hít hơi nước để mở đường hô hấp và giúp tống chất nhầy nhiễm khói thuốc lá ra khỏi phổi. Phương pháp này là một nỗ lực để khắc phục những nguy hiểm của khói thuốc đối với cơ thể.
Không khí lạnh hoặc khô có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người có vấn đề về phổi. Khí hậu này có thể làm khô màng nhầy trong đường hô hấp và làm tắc nghẽn lưu lượng máu.
Mặt khác, hơi nước có thể làm cho không khí ấm và ẩm. Điều này thúc đẩy quá trình thở và giúp chất nhầy trở nên lỏng hơn trong đường hô hấp và phổi.
Bạn có thể cảm nhận ngay được lợi ích của việc hít hơi nước và nó sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn.
2. Ho có chủ ý
Ho là cách cơ thể thải ra ngoài một cách tự nhiên các chất độc bị mắc kẹt trong chất nhầy. Thông thường mọi người cũng sẽ bị ho khi hít phải khói thuốc lá.
Để giúp đối phó với những nguy cơ vô tình hít phải khói thuốc lá, ho có chủ ý làm giảm hoặc làm giảm độ dày của chất nhầy có trong phổi.
Bạn có thể làm theo các bước sau:
- Ngồi trên ghế thư giãn và để chân phẳng trên sàn
- Khoanh tay trước bụng
- Thở chậm bằng mũi
- Thở ra khi bạn nghiêng người về phía trước và ấn hai tay vào bụng
- Ho 2 đến 3 lần trong khi thở ra và hơi mở miệng
- Thở chậm bằng mũi
- Dừng lại và lặp lại nếu cần
3. Loại bỏ chất nhờn bằng thoát nước tư thế
Cách thứ ba này được thực hiện với thoát nước tư thế (dẫn lưu tư thế). Bạn có thể thực hiện kỹ thuật này bằng cách nằm xuống ở nhiều tư thế để tận dụng lực hấp dẫn để tống chất nhầy ra ngoài.
Phương pháp này có thể cải thiện hơi thở và giúp chữa lành, cũng như ngăn ngừa nhiễm trùng phổi, vì vậy nó rất hữu ích trong việc khắc phục những nguy hiểm do vô tình hít phải khói thuốc lá.
4. Thói quen tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tình trạng thể chất và tinh thần của bạn, đồng thời giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, bao gồm đột quỵ và bệnh tim.
Tập thể dục buộc các cơ phải hoạt động nhiều hơn. Điều này có thể làm tăng nhịp thở, do đó làm tăng lượng oxy đi vào cơ bắp.
Nó cũng cải thiện lưu thông, làm cho cơ thể hiệu quả hơn trong việc loại bỏ carbon dioxide còn lại mà cơ thể tạo ra trong quá trình tập thể dục.
Cơ thể sẽ thích nghi với nhu cầu vận động thường xuyên. Sau đó, các cơ sử dụng oxy hiệu quả hơn và tạo ra ít carbon dioxide hơn.
5. Uống trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Chất chống oxy hóa thậm chí còn có khả năng bảo vệ mô phổi khỏi những tác động xấu của việc hít phải khói thuốc.
