Mục lục:
- Nhiều cách khác nhau để khởi động chuyển dạ
- 1. Quyết định ai sẽ hỗ trợ
- 2. Thay đổi tư thế khi chuyển dạ
- 3. Tham gia các lớp học thai sản
- 4. Hãy vận động ngay cả khi bạn đang mang thai
- 5. Bài tập thư giãn trước khi sinh con
Bạn tưởng tượng ra sao khi nghe từ 'sinh con'? Đáng sợ? Kịch tính? Sinh nở chắc chắn là một khoảnh khắc thú vị đối với một người mẹ sắp làm mẹ. Tính mạng của người mẹ và đứa bé đang bị đe dọa vào lúc này. Khi đó mẹ phải làm gì để khởi động cuộc vượt cạn?
Nhiều cách khác nhau để khởi động chuyển dạ
Dưới đây là một số mẹo có thể được thực hiện để chuyển dạ suôn sẻ:
1. Quyết định ai sẽ hỗ trợ
Người mẹ cần một người mà cô ấy tin tưởng ở bên trong quá trình chuyển dạ. Sự tồn tại của người bạn đồng hành này có thể đơn giản, nhưng nó rất quan trọng.
Điều này phù hợp với một phân tích lâm sàng được công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ tiết lộ rằng một phụ nữ mang thai được đi cùng trong quá trình chuyển dạ (bao gồm cả một người bạn đồng hành được đào tạo) có tác động làm giảm cơn đau mà người mẹ cảm thấy sau khi sinh con và tăng tốc độ thời gian nó sinh con.
2. Thay đổi tư thế khi chuyển dạ
Di chuyển giữa các vị trí trong khi chuyển dạ trong khi đặt em bé nhẹ nhàng về phía khung xương chậu có thể giúp mẹ đối phó với những cơn co thắt mạnh và đau đớn mà mẹ sẽ trải qua.
Cơn đau thậm chí có thể được mẹ sử dụng như một hướng dẫn về nơi di chuyển, bằng cách xác định vị trí nào khiến mẹ cảm thấy thoải mái.
Khi các bà mẹ có thể làm được điều này, họ thực sự đã tiết ra hormone oxytocin, hormone này sau này sẽ giúp ích cho quá trình chuyển dạ.
Ngoài ra, di chuyển trong khi sinh như vậy có thể giúp làm giãn xương chậu để cuối cùng đầu của em bé sẽ dễ lọt qua hơn.
3. Tham gia các lớp học thai sản
Tham gia các lớp học về thai sản sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng mà người mẹ sẽ cảm thấy khi sắp đến ngày sinh nở. Các lớp sinh con điển hình bắt đầu từ giai đoạn đầu của thai kỳ.
Trong thời gian đó, mẹ sẽ chuẩn bị tinh thần và thể chất cho những lần vượt cạn sau này. Các lớp học sản thường sẽ giới thiệu cho các bà mẹ:
- Những thay đổi mà người mẹ sẽ cảm nhận và trải qua khi mang thai
- Giúp bà mẹ xác định nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe phù hợp cho lần sinh nở sau của mình
- Đưa ra những quyết định khác mà các bà mẹ cảm thấy khó thực hiện khi mang thai cho đến khi sinh nở
- Những việc mẹ nên làm trong quá trình sinh nở để quá trình chuyển dạ diễn ra suôn sẻ, nhanh chóng và khỏe mạnh.
4. Hãy vận động ngay cả khi bạn đang mang thai
Tiếp tục vận động ngay cả khi bạn đang mang thai sẽ thực sự giúp ích cho quá trình chuyển dạ của bạn sau này. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Vermont tiết lộ rằng những phụ nữ mang thai tập thể dục 2 đến 3 lần một tuần cần thời gian chuyển dạ ngắn hơn so với những phụ nữ chỉ ngồi trên ghế dài.
Nếu bạn không quen tập thể dục, đi bộ khoảng 15 phút cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình chuyển dạ.
5. Bài tập thư giãn trước khi sinh con
Một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy rằng cảm giác lo lắng khi chờ sinh có thể kéo dài quá trình chuyển dạ.
Điều này là do khi lo lắng, hormone oxytocin, có thể giúp quá trình chuyển dạ, bị rối loạn do sự hiện diện của hormone adrenaline, hormone này thực sự làm chậm quá trình co thắt.
Vì vậy, việc tập luyện thư giãn khi mang thai là rất nên làm. Các chiến lược thư giãn mà bạn đã thực hành sẽ rất hữu ích trong quá trình chuyển dạ sau này.
Trong quá trình chuyển dạ, bạn thậm chí còn được phép nghe nhạc để có được tâm trạng bình tĩnh.
x
