Mục lục:
- Nhiều cách khác nhau để đối phó với căng thẳng cho trẻ em đại học
- 1. Ngủ đủ giấc
- 2. Ăn những thức ăn bổ dưỡng
- 3. Tập thể dục thường xuyên
- 4. Đừng ép bản thân tham gia vào vô số hoạt động
- 5. Thỉnh thoảng thưởng thức
Là sinh viên nghĩa là bạn phải sẵn sàng bận rộn với lịch học dày đặc, hàng đống nhiệm vụ tưởng chừng như vô tận, những lời mời tham gia tổ chức chỗ này chỗ kia, hướng dẫn luận văn hay KKN. Nếu bạn không thể quản lý và cân bằng tốt cuộc sống đại học của mình, cảm giác choáng ngợp này có thể dẫn đến căng thẳng. Nếu cứ để kéo dài, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe mà còn cả kết quả học tập của bạn. Thật tốt nếu bạn ngay lập tức tìm ra một cách tốt để đối phó với căng thẳng để bạn có thể sẵn sàng một lần nữa để vượt qua cuộc sống bận rộn trong khuôn viên trường.
Nhiều cách khác nhau để đối phó với căng thẳng cho trẻ em đại học
1. Ngủ đủ giấc
J. David Forbes, MD, một chuyên gia trong lĩnh vực quản lý căng thẳng khẳng định rằng dù các hoạt động hàng ngày của bạn có bận rộn và dày đặc đến đâu, bạn vẫn cần dành thời gian để ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ khiến não bộ không thể hoạt động hiệu quả, khiến bạn khó tập trung, tập trung chú ý, khó ghi nhớ hay học hỏi những điều mới và đưa ra quyết định. Một số điều này có thể khiến bạn không thể hiểu nội dung của các khóa học được trình bày trong giờ học.
Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn. Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Lý do là, bản thân căng thẳng là một tác dụng phụ thường xảy ra nhất do thiếu ngủ.
2. Ăn những thức ăn bổ dưỡng
Trẻ em học đại học đồng nghĩa với việc ăn thức ăn nhanh hoặc thức ăn ngay để tiết kiệm tiền hàng tháng. Mặc dù vậy, việc thường xuyên ăn đồ ăn vặt sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Thức ăn nhanh có dinh dưỡng tối thiểu, vì vậy nó thực sự làm giảm năng lượng của cơ thể. Cơ thể không cân đối dễ bị stress. Một khi căng thẳng đã ập đến với bạn, bạn sẽ có xu hướng bị cảm xúc của mình làm mờ mắt và quay lại ăn đồ ăn vặt một lần nữa vì bạn cảm thấy rằng đó là thức ăn duy nhất dễ kiếm.
Vì vậy, càng nhiều càng tốt hãy cố gắng tiếp tục ăn những thực phẩm lành mạnh ngay cả khi bạn đang bận học đại học. Ăn thực phẩm lành mạnh không nhất thiết phải đắt tiền, bạn có thể thông minh bằng cách đi chợ trong những ngày nghỉ để mua rau và trái cây. Sau đó, hãy làm những món ăn đơn giản ở nhà trọ mà chắc chắn sẽ bổ dưỡng hơn. Tự nấu nướng thậm chí có thể giúp tiết kiệm chi phí hàng tháng của bạn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Một cách dễ dàng và không tốn kém để đối phó với căng thẳng là tập thể dục thường xuyên. Không mất nhiều thời gian. Trên thực tế, tập thể dục nhẹ 10 phút mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Môn thể thao đơn giản nhất bạn có thể làm là đi bộ. Nếu bạn sống trong một khu nhà trọ gần khuôn viên trường, hãy thử đi bộ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thang bộ thủ công thay vì đi thang máy khi chuyển lớp. Trong những ngày nghỉ, bạn có thể tập thể dục buổi sáng quanh khuôn viên trường hoặc đi bơi.
4. Đừng ép bản thân tham gia vào vô số hoạt động
Tham gia các tổ chức ở đây và ở đó cũng như tham gia vào UKM không làm mất thời gian rảnh rỗi của bạn. Bạn thực sự cần tận dụng những ngày học đại học của mình để trở thành một sinh viên năng động. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết giới hạn của mình. Đừng điên cuồng tham gia vào tất cả các hoạt động khiến bạn không thể tự mình làm được.
Hãy nhớ rằng, các hoạt động là quan trọng nhưng duy trì sức khỏe còn quan trọng hơn. Tại sao bạn tham gia vô số hoạt động nhưng cuối cùng chỉ khiến bạn căng thẳng vì quá tải và bị ốm?
Tốt hơn hết bạn nên khôn ngoan lựa chọn những hoạt động mà bạn chỉ có thể làm nếu có thể. Không nhất thiết phải quá nhiều nên bạn có thể tập trung để có thể đóng góp một cách tối đa.
5. Thỉnh thoảng thưởng thức
Khi bạn cảm thấy buồn chán và mệt mỏi với vô số hoạt động quá bận rộn, hãy cố gắng chiều chuộng bản thân vào cuối tuần. Đi đến salon, hát karaoke với bạn bè, xem phim, hoặc đến những nơi bạn thích nhất có thể là một phương pháp đối phó với căng thẳng hiệu quả. Không có gì sai khi nuông chiều bản thân mọi lúc mọi nơi, bạn biết đấy!
Trải qua giai đoạn giảng đường không có nghĩa là bạn chỉ bận rộn với các hoạt động học tập. Bạn vẫn cần giải trí để thư giãn đầu óc. Đầu óc thoải mái không còn gánh nặng có thể giúp tăng hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau.
Ngoài năm phương pháp trên, bạn cũng có thể dành một chút thời gian cho những người thân yêu, những người có thể khiến bạn bình tĩnh và cười trong giây lát, quên đi những thói quen căng thẳng hàng ngày.
