6 Loại trái cây nên tránh vào bữa sáng & bull; chào sức khỏe

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho việc tối ưu hóa công việc của cơ thể chúng ta. Ngoài vị ngọt tự nhiên, trái cây còn rất giàu chất xơ có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp giảm mức cholesterol. Không phải thường xuyên, chúng ta cũng ăn trái cây vào bữa sáng vì tính thực tế và tính chất của nó.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng có một số loại trái cây mà bạn không nên ăn vào buổi sáng? Nếu bạn ăn nó, sợ rằng nó sẽ gây ra các vấn đề với dạ dày.

Một số loại trái cây không nên ăn vào bữa sáng là gì?

1. Dưa hấu

Dưa hấu rất ngon để thưởng thức vào buổi chiều không khí nóng nực chứ không phải buổi sáng. Vị ngọt của dưa hấu là do lượng đường fructose cao. Theo Julia Greer, MD, trợ lý giảng viên y khoa tại Đại học Pittsburgh, được trang Prevention.com trích dẫn cho biết khoảng 30 đến 40% mọi người không thể hấp thụ đầy đủ đường fructose, dẫn đến đầy hơi, dư thừa khí và tiêu chảy.

2. Cam

Có rất nhiều lợi ích có thể được tận dụng từ cam. Vitamin C chứa trong cam có lợi cho hệ thống miễn dịch và làm cho làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, ăn quá nhiều trái cây họ cam quýt vào buổi sáng có thể gây co thắt dạ dày và tiêu chảy, vì cam có nhiều chất xơ. Thừa vitamin C (hơn 2000 mg mỗi ngày) sẽ khiến bạn buồn nôn, nôn mửa, ợ chua, đầy bụng, đau đầu và sỏi thận. Theo Laura Flores, một chuyên gia dinh dưỡng từ San Diego, người đã được Livescience.com trích dẫn, cam là thực phẩm có tính axit cao, và điều này có thể gây nóng dạ dày. Những người gặp vấn đề về trào ngược axit sẽ dễ bị ợ chua khi ăn quá nhiều cam.

3. Salak

Loại quả này chứa vitamin C, canxi, beta-carotene, sắt và tannin (một dẫn xuất của axit gallic). Đánh giá từ nội dung của nó, tất nhiên salak có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn salak vào buổi sáng nếu bị loét dạ dày. Điều này là do salak có chứa tannin cao, có thể gây kích ứng dạ dày, buồn nôn, nôn mửa và các vấn đề về gan.

4.Peach (đào)

Loại quả này có nhiều chất xơ và có thể làm giảm cholesterol và táo bón. Nhưng bạn có biết rằng quả đào cũng chứa sorbitol? Sorbitol khó tiêu nên sẽ sinh khí. Ăn nó vào buổi sáng có thể khiến bạn bị đầy hơi. Sorbitol cũng có thể làm tăng sự phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng nếu ăn quá nhiều, do đó ruột kết ngừng phản ứng với các kích thích sorbitol và xảy ra tổn thương cơ.

5. Táo

Táo cho bữa sáng được cho là cung cấp nhiều năng lượng hơn. Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa có liên quan đến lợi ích sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng táo cũng có thể gây đầy hơi? Đúng vậy, cũng gần giống như đào, hàm lượng fructose và chất xơ cao nên khó tiêu hóa nên phải lên men ở ruột già. Kết quả của quá trình lên men này là khí và đầy hơi.

6. Xoài

Xoài chín khó tránh khỏi vị ngọt thanh khiến ai cũng muốn ăn thêm lần nữa. Hơn nữa, xoài có mùa đậu quả riêng nên chúng tôi không muốn bỏ lỡ. Tuy nhiên, ăn xoài vào bữa sáng không hoàn toàn đúng. Xoài có hàm lượng fructose cao hơn glucose. Sự mất cân bằng này khiến xoài khó được cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, đường fructose cũng khó tiêu hóa. Không thể tránh khỏi đầy hơi và đầy hơi. Thay vào đó, bạn không muốn bắt đầu một ngày với một cái bụng khó chịu?