6 cách hiệu quả để đối phó với tình trạng đau ngực trong thời gian hội chứng tiền kinh nguyệt

Một trong những điều thường bị phàn nàn khi hội chứng tiền kinh nguyệt đến là anh trai bạn cảm thấy đau và căng tức. Thật vậy, nói chung điều này không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu vú của bạn bị đau trong PMS hoặc trước kỳ kinh, bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi thực hiện các hoạt động. Nào, hãy làm theo một số cách sau đây có thể giúp đối phó với tình trạng đau tức ngực khi hội chứng tiền kinh nguyệt đến.

Làm thế nào để đối phó với đau ngực trong PMS

Trên thực tế, nguyên nhân của đau vú trước kỳ kinh nguyệt không được biết một cách chắc chắn. Một nghiên cứu cho rằng nó có thể được gây ra bởi chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, để giảm bớt cơn đau, hãy xem xét một số cách để đối phó với tình trạng đau ngực của bạn trong thời gian hội chứng tiền kinh nguyệt.

1. Sử dụng áo ngực phù hợp với kích cỡ của bạn

Không chỉ đau, ngực còn sưng lên khi hội chứng tiền kinh nguyệt đến. Vì vậy, để không bị ốm hơn, bạn phải điều chỉnh kích cỡ áo ngực của mình. Không nên sử dụng áo ngực có kích thước quá nhỏ, điều này sẽ khiến ngực bạn bị chèn ép và có cảm giác căng tức.

Chính xác vào những lúc như thế này, bạn có thể sử dụng áo ngực lớn hơn bình thường một cỡ để ngực không bị đau nhiều khi PMS đến.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bắt đầu soạn một danh sách các thực đơn tốt cho sức khỏe của bạn. Chế độ dinh dưỡng từ thức ăn và đồ uống cũng ảnh hưởng đến tình trạng đau tức ở ngực.

Cố gắng giảm tiêu thụ caffeine, rượu và thức ăn béo ít nhất một đến hai tuần trước kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn áp dụng phương pháp này thành công, bạn sẽ có thể điều trị được chứng đau ngực của mình.

3. Tăng lượng vitamin của bạn

Trên thực tế, một số loại vitamin thực sự có thể giúp điều trị đau ngực, đặc biệt là trước kỳ kinh nguyệt. Một số chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ vitamin E và magiê.

Với mức phù hợp, 400 mg magiê, có thể làm giảm các triệu chứng khác nhau của PMS, đặc biệt là đau vú. Chọn một số loại thực phẩm có chứa hai chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như:

Quả hạch
Rau bina
Cà rốt
Trái chuối
Ngô và ô liu
gạo lức
Trái bơ

Nếu bạn đã gặp bác sĩ trước đây, hãy thử hỏi những chất bổ sung nào có thể làm giảm cơn đau.

4. Nén bằng đá viên

Ngoài việc ăn các loại thực phẩm phù hợp và sử dụng áo ngực, tất nhiên việc nén ngực bị đau có thể làm giảm cảm giác này. Hãy thử chườm bằng những viên đá đã được đặt trong một miếng vải hoặc đệm sưởi. Cả hai đều được cho là có thể điều trị chứng đau vú.

Phương pháp này không chỉ giải quyết tình trạng ngực đau nhức mà bạn có thể thực hiện khi xuất hiện triệu chứng đầy hơi trước và trong kỳ kinh nguyệt.

5. Bài tập

Một nghiên cứu giải thích rằng chuyển động thể dục nhịp điệu có thể làm giảm các triệu chứng đau trước kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả ở ngực. Bắt đầu từ đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, bơi lội được cho là làm tăng endorphin.

Hormone này có thể giải quyết cơn đau khi bạn gặp phải các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, yoga cũng có thể giúp giảm căng thẳng và điều này rất quan trọng để giải quyết tình trạng đau ngực của bạn. Tuy nhiên, không nên tập quá sức vì các cơ của bạn có thể bị xê dịch trong kỳ kinh nguyệt.

6. Thuốc

Nếu các phương pháp trên không thể điều trị vú bị đau, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thuốc.

Acetaminophen
Ibuprofen
Naproxen natri

Nếu các phương pháp trên không thể giải quyết được tình trạng ngực bị đau nhức của bạn, hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và cách điều trị. Ít nhất, giảm bớt những cơn đau tiếp tục ám ảnh mỗi kỳ kinh nguyệt.