Mục lục:
- Cách đối phó với đau cơ và khớp do sử dụng phương tiện giao thông công cộng
- 1. Nước lạnh nén
- 2. Tránh hoạt động gắng sức
- 3. Tập thiền
- 4. Xoa bóp
- 5. Uống thuốc giảm đau
- 6. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Đi KRL, xe buýt hoặc các phương tiện giao thông công cộng khác có thể gây ra đau cơ và khớp. Nếu bạn có điều này, muốn thực hiện bất kỳ hoạt động nào chắc chắn sẽ không thoải mái. May mắn thay, có nhiều cách để đối phó với chứng đau cơ và khớp cho những bạn trung thành đi phương tiện giao thông công cộng. Bằng cách đó, bạn có thể tự do sinh hoạt mà không phải chịu những cơn đau nhức cơ thể hành hạ nữa.
Cách đối phó với đau cơ và khớp do sử dụng phương tiện giao thông công cộng
Hầu hết mọi người chọn đi phương tiện giao thông công cộng hàng ngày vì nó được coi là rẻ hơn, dễ dàng hơn, nhanh hơn và thân thiện với môi trường. Tuy nhiên, việc sử dụng phương tiện giao thông công cộng hàng ngày cũng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như đau cơ, đau khớp và nhức mỏi.
Đúng vậy, chen lấn với hành khách và đứng quá lâu trên phương tiện giao thông công cộng, ngoài việc gây đau đầu, còn có thể gây đau cơ và khớp. Vì vậy, để không phải trải nghiệm liên tục khi đi các phương tiện giao thông công cộng, hãy cân nhắc kỹ những cách xử lý khi bị đau cơ và khớp sau đây.
1. Nước lạnh nén
Cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để giải quyết cơn đau cơ và khớp do sử dụng các phương tiện giao thông công cộng là chườm lạnh. Nước lạnh có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, do đó, cơn đau ở các cơ và khớp mà bạn gặp phải sẽ giảm dần.
Tránh đặt đá viên trực tiếp lên bề mặt da. Thay vì nhanh chóng khỏi bệnh, điều này thực sự có thể gây kích ứng da của bạn. Thay vào đó, hãy lấy một vài viên đá từtủ đông. Sau đó, quấn nó vào một chiếc khăn, vải hoặc khăn sạch.
Chỉ sau đó đặt túi chườm lên phần cơ thể bị đau trong vài phút. Làm như vậy vài lần hoặc cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
Bạn cũng có thể thực hiện liệu pháp nhiệt bằng cách tắm nước ấm sau các hoạt động. Tắm nước ấm có thể giúp giảm cứng cơ và khớp của bạn.
2. Tránh hoạt động gắng sức
Để tình trạng đau cơ, đau khớp, nhức mỏi nhanh chóng được cải thiện, bạn nên tránh các hoạt động thể lực gắng sức trong một thời gian. Việc ép bản thân tiếp tục hoạt động thể chất gắng sức sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Mặc dù bạn được khuyên nên tránh các hoạt động gắng sức, nhưng điều này không có nghĩa là nó sẽ khiến bạn lười tập thể dục.
Thực hiện các bài tập thể dục đơn giản như đi bộ, bơi lội hoặc yoga có tác dụng chữa đau cơ và khớp. Lý do là, tập thể dục có thể giúp làm linh hoạt các cơ và khớp bị cứng.
3. Tập thiền
Thiền và thư giãn cũng có thể giúp giảm đau khớp và cơ mà bạn gặp phải do thường xuyên phải di chuyển trên các phương tiện giao thông công cộng. Điều này là do cả hai đều có hiệu quả để giảm căng thẳng.
Vâng, mức độ căng thẳng cao do làm việc liên tục, tắc đường trên đường, các vấn đề khác mà bạn đang phải đối mặt có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau cơ và khớp mà bạn gặp phải. Bây giờ, khi mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống, tình trạng viêm và sưng tấy xảy ra xung quanh khớp và cơ của bạn cũng sẽ giảm bớt.
4. Xoa bóp
Đối với một số người, xoa bóp là cách hiệu quả nhất để đối phó với chứng đau cơ và khớp do sử dụng các phương tiện giao thông công cộng.
Ngoài việc thư giãn hiệu quả các cơ và khớp bị cứng, kỹ thuật xoa bóp đúng cách cũng có thể giúp giảm đau và tăng phạm vi chuyển động.
Nếu bạn muốn mát-xa toàn thân, hãy đảm bảo rằng nhân viên mát-xa mà bạn tiếp xúc được chứng minh có tay nghề cao và có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
5. Uống thuốc giảm đau
Một cách khác mà bạn có thể thử để điều trị đau cơ và khớp sau khi tham gia các phương tiện giao thông công cộng là uống thuốc giảm đau. Nhiều loại thuốc này được bán tự do trong các quầy hàng, cửa hàng thuốc, cho đến siêu thị gần nhất.
Chọn một loại thuốc giảm đau cơ và khớp đáng tin cậy vì nó có công thức hiệu quả bao gồm ibuprofen và paracetamol. Hàm lượng này có tác dụng giảm đau nhức cơ, khớp, nhức mỏi ngay tại trung tâm.
Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng thuốc này một cách thận trọng. Luôn đọc hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng. Nếu bạn không hiểu về cách sử dụng, đừng ngần ngại hỏi trực tiếp dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn.
6. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu các phương pháp khác nhau được đề cập ở trên không làm cho tình trạng của bạn tốt hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Đặc biệt nếu bạn cũng gặp phải một loạt các triệu chứng khác. Ví dụ như các khớp sưng tấy, cứng khớp nên cử động rất khó khăn.
Đau cơ và khớp dữ dội và kéo dài có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh thấp khớp.
