Dinh dưỡng cho cuộc hành hương và cách thực hiện nó & bull; chào sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thu nạp năng lượng khi bạn thực hiện cuộc hành hương. Sự chênh lệch về thời tiết và nhiệt độ khiến cơ thể phải hoạt động thêm để thích nghi. Sự khác biệt trong các tình trạng này cần được hỗ trợ bởi các loại thực phẩm bổ dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy việc bổ sung dinh dưỡng hay dinh dưỡng hàng ngày phải được thực hiện đầy đủ để giảm nguy cơ bệnh tật tấn công.

Có một số cách để duy trì lượng dinh dưỡng ở Đất Thánh.

Làm thế nào để duy trì lượng dinh dưỡng cho chuyến hành hương ở Đất Thánh

Hãy tưởng tượng nếu cơ thể không nhận được đầy đủ dinh dưỡng, trong khi có một loạt các cuộc hành hương hajj cần được thực hiện. Tình trạng cơ thể phải luôn trong tình trạng tốt khi thực hiện việc thờ cúng này.

Tính cơ động của các hoạt động của bạn cao hơn khi thực hiện việc thờ phượng ở Đất Thánh. Đôi khi thiếu một số chất dinh dưỡng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như mất nước và cảm thấy mệt mỏi hơn. Để chuyến hành hương trong 40 ngày luôn suôn sẻ, hãy biết cách duy trì khẩu phần dinh dưỡng sau đây.

1. Carbohydrate phức hợp như lượng dinh dưỡng cho cuộc hành hương

Carbohydrate là nguồn dưỡng chất sản sinh ra năng lượng để cơ thể thực hiện hành trình hành hương. Bạn nên chọn thực phẩm có chứa carbohydrate phức hợp càng tốt, để dạ dày có thể no lâu hơn.

Carbohydrate phức hợp là một lựa chọn lành mạnh hơn so với carbohydrate đơn giản vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Carbohydrate phức hợp có thể được lấy từ nhiều loại rau và trái cây, các loại hạt và mì ống.

Tại sao các loại carbohydrate phức hợp lại là một lựa chọn tốt khi thực hiện cuộc hành hương? Vì bạn sẽ có xu hướng nhanh đói sau khi ăn các loại carbohydrate đơn giản hơn là các loại carbohydrate phức tạp.

2. Thu thập năng lượng từ thực phẩm giàu protein

Nguồn: Once Upon A Chef

Ngoài carbohydrate phức tạp, năng lượng cũng có thể được lấy từ protein. Protein cần thiết cho cơ thể để tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh của cơ thể. Khi cơ thể bị tổn thương các cơ quan và mô, protein có chức năng tự sửa chữa.

Protein là một chất dinh dưỡng cần được bổ sung trong quá trình hành hương để tăng cường năng lượng cho bạn. Không khó để tìm thực phẩm chứa protein, bạn chỉ cần ăn trứng, hạnh nhân, ức gà, người Hy Lạp sữa chua, sữa bông cải xanh và cá ngừ.

3. Ăn chất xơ để đáp ứng lượng dinh dưỡng trong quá trình hành hương

Những người hành hương thường gặp vấn đề khó tiêu khi ở Đất Thánh. Để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đừng quên tiêu thụ chất xơ. Chất xơ được lấy từ các loại thực phẩm, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu nành, quả óc chó, và nhiều loại rau và trái cây.

Nếu bạn nói chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa là do chất xơ hỗ trợ vi khuẩn tốt trong dạ dày. Chất xơ có thể chống lại chứng viêm trong hệ tiêu hóa.

4. Uống đủ nước khoáng

Nước khoáng là thành phần quan trọng nhất trong máu. Nước cũng có nhiệm vụ mang các chất dinh dưỡng vào tế bào và loại bỏ các chất thải trao đổi chất không được sử dụng.

Thiếu chất lỏng khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn. Vì vậy, bạn cần phải uống đủ chất lỏng, ít nhất là 2 lít hoặc 8 ly nước để không bị mệt mỏi trong quá trình hành hương. Cung cấp đủ nước khoáng có thể giúp bạn không bị mất nước trong một loạt thời gian thờ phượng.

5. Ăn không quá nhiều

Nguồn: Vegetariantimes

Để duy trì dinh dưỡng đầy đủ và tăng năng lượng, hãy điều chỉnh khẩu phần bữa ăn của bạn. Nếu bạn đã quen với việc ăn ba thực đơn lớn mỗi ngày, hãy cố gắng ăn vừa phải với những khẩu phần nhỏ.

Thực hiện chế độ ăn kiêng với mẹo này có thể tránh được cảm giác mệt mỏi nhanh chóng. Chế độ ăn này có thể cung cấp một lượng dinh dưỡng ổn định cho cơ thể.

6. Vitamin C như một lượng dinh dưỡng đầy đủ cho cuộc hành hương

Khi tiến hành một đợt cúng, bạn cần bổ sung dinh dưỡng, như vitamin và khoáng chất để tăng sức bền. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cuộc hành hương bằng cách uống bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước).

Bổ sung này được bào chế hiệu quả để tăng sức bền và đồng thời cũng tăng lượng chất lỏng vào cơ thể, vì vậy nó có thể tránh mất nước.