6 Hàng thực phẩm phù hợp với những bạn hay xì hơi

Nếu gần đây bạn bị ra nhiều khí, có thể là do bạn đang ăn thức ăn có khí. Đúng vậy, trên thực tế, cơ thể sản xuất và bài tiết khí một cách tự nhiên (xì hơi). Nhưng nếu bạn xì hơi quá thường xuyên, bạn phải xem xét lại các loại thực phẩm bạn đã tiêu thụ. Lý do là, thực phẩm được tiêu thụ có thể là nguyên nhân của tình trạng này.

Có thể ngăn ngừa mụn rộp thường xuyên bằng cách chọn thực phẩm phù hợp

Báo cáo từ Very Well, khí trong dạ dày bao gồm nhiều loại khác nhau, chẳng hạn như carbon dioxide, hydro, methane, nitơ và cả oxy. Sự hiện diện của khí trong dạ dày gây ra đau hoặc đầy hơi cho đến khi khí đi qua trực tràng.

Khí được hình thành từ quá trình tiêu hóa thức ăn không được ruột non hấp thụ hết để đi vào ruột già và cuối cùng được lên men bởi vi khuẩn trong ruột. Quá trình này làm cho khí tồn tại.

Để tránh thải khí quá thường xuyên, sau đây là hướng dẫn về các lựa chọn thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ, chẳng hạn như:

Lựa chọn thực phẩm protein động vật

Cơ thể có thể tiêu hóa protein đúng cách. Nguồn protein có nguồn gốc từ động vật, không chứa carbohydrate để nó có thể được tiêu hóa bởi ruột non.

Vì vậy, lựa chọn thực phẩm có chứa đạm động vật để tránh hình thành khí thừa trong dạ dày. Một số lựa chọn thực phẩm protein động vật, chẳng hạn như:

Thịt bò
Thịt gà
Cá
Trứng

Đảm bảo rằng thức ăn không được thêm đường hoặc các loại hành. Sử dụng các loại gia vị khác để tạo hương vị cho thức ăn.

Lựa chọn các loại rau

Rau rất tốt cho cơ thể, nhưng một số loại lại chứa đủ carbohydrate và chất xơ hòa tan. Những loại rau này thường chứa nhiều khí hơn.

Vì vậy, hãy chọn những loại rau có chứa ít carbohydrate hơn để chúng dễ tiêu hóa và không bị vi khuẩn trong ruột lên men. Một số loại rau này bao gồm:

Ớt
Quả dưa chuột
Thì là
Rau bina
Cà chua
Sawi

Lựa chọn trái cây

Có nhiều loại trái cây có hàm lượng khí ít. Tuy nhiên, có một giới hạn cho việc bạn có thể ăn loại quả này. Bởi vì, càng nhiều quả thì càng thu được nhiều khí. Vì vậy, bạn có thể ăn những loại trái cây sau đây một cách điều độ, chẳng hạn như:

Dưa lưới
Giống nho
Quả kiwi
Trái dứa
dâu
Dưa mật
Trái bơ

Các lựa chọn thực phẩm khác

Các vi khuẩn tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm lên men sẽ không gây ra quá trình tạo khí thừa. Trên thực tế, những vi khuẩn này giúp giảm bớt công việc của vi khuẩn trong ruột, do đó chúng rất tốt cho tiêu hóa. Một số thực phẩm lên men có thể được tiêu thụ, chẳng hạn như:

Sữa chua nguyên chất
Kefir
Ôn đới
Đậu hũ
Kim chi

Ngoài ra, bạn nên chú ý đến các sản phẩm khác nhau được làm từ lúa mì. Điều này là do có một số sản phẩm thực phẩm từ ngũ cốc có chứa carbohydrate và có thể gây ra khí. Bạn có thể chọn bánh mì không có lúa mì, yến mạch hoặc quinoa.

Ngoài thức ăn, cũng nên chú ý đến những gì bạn uống. Nước ngọt và sữa có nhiều đường lactose, có thể gây dư thừa khí. Vì vậy, bạn nên chọn uống nước lọc và nước trái cây không thêm đường.

Uống nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước và giúp ruột tiêu hóa thức ăn giàu chất xơ.

Nếu bạn cảm thấy thường xuyên xì hơi và các triệu chứng khó chịu trong dạ dày kéo dài, bạn nên đi khám ngay để được chẩn đoán bệnh cũng như có hướng điều trị phù hợp.