Mục lục:
- 6 thay đổi của cơ thể khi bạn ngừng uống rượu
- 1. Bạn sẽ ngủ ngon hơn
- 2. Cảm thấy "đói" đường
- 3. Da ngậm nước hơn
- 4. Gan trở nên khỏe mạnh hơn
- 5. Dần dần trọng lượng cơ thể lý tưởng
- 6. Vì vậy, hãy ăn ít hơn
Thay đổi thói quen để tốt hơn, có rất nhiều cám dỗ. Giống như khi bạn có ý định bỏ rượu, tất nhiên điều này không hề dễ dàng. Để thuyết phục bạn cai rượu, tốt nhất bạn nên biết những thay đổi nào xảy ra trong cơ thể khi bạn ngừng uống rượu.
6 thay đổi của cơ thể khi bạn ngừng uống rượu
1. Bạn sẽ ngủ ngon hơn
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Nghiên cứu Thực nghiệm Lâm sàng về Chứng nghiện rượu cho thấy uống rượu trước khi ngủ làm tăng các mô hình sóng alpha trong não, có thể giữ cho não hoạt động. Kết quả là, tình trạng này gây ra một số rối loạn giấc ngủ.
Bỏ thói quen uống rượu bia, bạn sẽ có giấc ngủ chất lượng hơn và cảm thấy sảng khoái vào ngày hôm sau. Ngoài việc ngủ ngon hơn, bỏ rượu cũng sẽ cải thiện tâm trạng, sự tập trung và hoạt động tinh thần của bạn.
Nhưng thông thường do nghiện rượu nên những ngày đầu cai rượu bạn sẽ khó ngủ.
2. Cảm thấy "đói" đường
Rượu là thức uống có chứa đường. Đường này sẽ làm tăng mức độ dopamine, một chất hóa học trong não gây ra khoái cảm.
Vì vậy, khi bạn ngừng uống rượu, lúc đầu cơ thể sẽ có xu hướng “đói” với thức ăn có đường. Điều này là do sự kích thích của não khiến cơ quan não bộ như bạn thường trải qua. Đây là điều mà đôi khi người ta không mạnh mẽ và cuối cùng lại uống rượu.
Theo Damon Raskin, MD, một bác sĩ được chứng nhận ở Los Angeles và là một chuyên gia về thuốc gây nghiện, bạn không nên ngạc nhiên về điều này. Cố gắng chống lại tác động này bằng cách tiêu thụ đồ uống có đường khác không chứa cồn.
3. Da ngậm nước hơn
Trong vòng vài ngày bạn ngừng uống rượu, làn da của bạn trông sẽ ẩm hơn và tươi tắn hơn. Điều này là do tác dụng lợi tiểu của rượu, khiến bạn đi tiểu liên tục, từ đó tống ra nhiều chất lỏng trong cơ thể.
Bây giờ, khi bạn ngừng uống rượu, lượng chất lỏng trong cơ thể cân bằng và ổn định hơn trước. Tất nhiên, điều này ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe làn da. Da trông sẽ ẩm hơn và ít khô hơn.
4. Gan trở nên khỏe mạnh hơn
Báo cáo trên trang Telegraph, giáo sư Moore cho rằng những người cai rượu, đặc biệt là những người nghiện rượu nặng sẽ rất tốt cho sức khỏe của cơ quan gan.
Mặc dù gan thực sự là một cơ quan có thể tự phục hồi khi bị tổn thương, nhưng việc uống rượu quá thường xuyên có thể giết chết các mô khác nhau trong đó. Mỗi khi gan lọc chất cồn đi vào cơ thể, một số tế bào gan sẽ chết.
Bây giờ, bằng cách tránh xa rượu, nó chắc chắn sẽ duy trì sức khỏe và chức năng của gan. Gan của bạn sẽ tối ưu hơn trong việc thực hiện chức năng trung hòa các chất độc trong cơ thể.
5. Dần dần trọng lượng cơ thể lý tưởng
Rượu có thể cảm thấy nhẹ khi uống nhưng thực sự uống rượu sẽ làm tăng lượng calo hàng ngày của bạn mà bạn không hề hay biết. Ví dụ, một bơ thực vật chứa khoảng 300 calo hoặc hơn (hầu hết lượng calo này từ đường).
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy nam giới sẽ tiêu thụ thêm 433 calo mỗi ngày nếu uống một lượng rượu vừa phải. Trong khi rượu cũng là nguyên nhân làm tăng lượng calo hàng ngày của phụ nữ thêm 300 calo.
Bây giờ khi bạn ngừng tiêu thụ rượu có nghĩa là bạn sẽ cắt giảm 433 và 300 calo trong một ngày, miễn là bạn không thay thế chúng bằng các thực phẩm giàu đường khác. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Theo Giáo sư Moore, được báo cáo trên trang web MD, bằng cách ngừng uống rượu, một người sẽ giảm được khoảng 1-2 kg mà không cần tập thể thao đặc biệt hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt, chỉ bằng cách ngừng rượu.
6. Vì vậy, hãy ăn ít hơn
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, rượu là một trong những tác nhân lớn nhất khiến mọi người ăn quá nhiều. Điều này được cho là do rượu có thể làm giảm ý thức của một người để họ vẫn tiếp tục ăn mặc dù bụng đã no.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Béo phì cho thấy một số phụ nữ được truyền một lượng rượu tương đương với 2 lần uống rượu đã tăng lượng thức ăn lên đến 30% so với những người được truyền nước muối.
Độc tố trong rượu làm tăng hoạt động của não ở vùng dưới đồi, điều này khiến não nhạy cảm hơn với mùi thức ăn và khuyến khích họ ăn nhiều hơn.
Khi bạn ngừng uống rượu, tác dụng này sẽ biến mất và bạn có thể sẽ ăn ít hơn nếu không có sự khuyến khích của rượu.
