Mục lục:
- Nhiều nguyên nhân gây suy nhược cơ thể
- 1. Thiếu ngủ
- 2. Ngưng thở khi ngủ
- 3. Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng
- 4. Thiếu máu
- 5. Hầu hết tiêu thụ caffeine
- 6. Suy giáp
Nhiều người không biết chắc chắn nguyên nhân nào khiến cơ thể cảm thấy yếu ớt và hôn mê. Chẩn đoán tạm thời mà nhiều người nghĩ là hoạt động quá tải và thiếu ngủ. Đúng là thiếu ngủ có thể khiến cơ thể suy nhược, nhưng thực tế có rất nhiều thứ khác ảnh hưởng đến nó. Về bất kì cái gì? Kiểm tra lời giải thích dưới đây.
Nhiều nguyên nhân gây suy nhược cơ thể
1. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy nhược và mệt mỏi. Cơ thể tỉnh táo trong vòng 20 giờ một ngày, dễ bị mệt mỏi nếu thực hiện quá 7 ngày. Bạn nên ngủ hoặc nghỉ ngơi ít nhất 6 đến 7 giờ mỗi ngày
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ trên một tấm nệm thoải mái và đặt thời gian ngủ của bạn đều đặn. Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính xách tay và xem tivi trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon và đủ giấc.
2. Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể suy nhược. Các triệu chứng của chứng rối loạn giấc ngủ này xảy ra khi cơ thể ngừng thở trong giây lát khi đi ngủ. Hầu hết mọi người không biết điều này đang xảy ra, nhưng nó có thể dẫn đến ngáy to và cuối cùng là cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi trong ngày. Chứng thiếu ngủ này cũng có thể do trọng lượng cơ thể dư thừa, hút thuốc và uống rượu thường xuyên.
3. Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng
Về cơ bản, những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến lượng năng lượng bạn có thể tiêu hao. Nguyên nhân là do ăn uống thiếu chất hoặc thiếu dinh dưỡng có thể là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Hơn nữa, nếu thực phẩm bạn ăn có chứa chất đường cao. Lượng đường trong máu sẽ tăng vọt ngay lập tức và giảm xuống trong thời gian ngắn. Đảm bảo, sau khi ăn xong, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, suy nhược và mệt mỏi.
Tốt hơn, hãy cố gắng có một chế độ ăn uống cân bằng, hoàn chỉnh với trái cây, rau quả, thực phẩm giàu chất xơ và protein. Điều này nhằm tránh tình trạng cơ thể không dễ bị suy nhược.
4. Thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây suy nhược cơ thể của hầu hết chị em phụ nữ. Tại sao vậy? Các tế bào hồng cầu và sắt là những yếu tố quan trọng để mang oxy đi khắp cơ thể. Lúc này, nếu không có đủ sắt, cơ thể sẽ khó lấy oxy để xử lý thành năng lượng. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai. Không phải thường xuyên, nhiều phụ nữ bị thiếu máu.
Nếu bạn bị thiếu máu, không có gì sai khi ăn thực phẩm giàu chất sắt. Bạn có thể lấy chúng từ các nguồn thực phẩm như khoai tây, thịt, đậu và gạo lứt. Cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ để được bổ sung sắt đúng liều lượng.
5. Hầu hết tiêu thụ caffeine
Một số người nghĩ rằng tiêu thụ caffeine có thể tăng năng lượng và cơ thể trở nên sung mãn sau đó. Thật không may, giả định này thực sự không đúng lắm. Cơ thể tiêu thụ quá nhiều caffein dễ khiến cơ thể yếu đi ngay sau khi tác dụng của caffein biến mất. Bên cạnh tình trạng bồn chồn, mất ngủ và huyết áp cao, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng này nếu uống hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine.
6. Suy giáp
Tuyến giáp là một tuyến điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhằm chuyển hóa các chất dinh dưỡng đến thành năng lượng trong cơ thể. Tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), có thể dẫn đến suy nhược, trầm cảm và tăng cân thường xuyên. Để điều trị suy giáp, bạn có thể làm xét nghiệm máu để có kết quả xác định.
