6 loại thực phẩm có hại cho sức khỏe bò tót; chào bạn khỏe mạnh

Thông thường, thực phẩm bạn ăn hàng ngày được cho là lành mạnh và tốt cho việc tiêu thụ. Trên thực tế, không phải tất cả các loại thực phẩm hàng ngày đều tốt để bạn tiêu thụ. Trên thực tế, có một số đồ ăn thức uống hàng ngày nên tránh vì chúng có thể gây nguy hiểm cho tình trạng sức khỏe của bạn. Vậy thì những thực phẩm nguy hiểm này là gì?

6 loại thực phẩm hàng ngày có hại cho sức khỏe

Dưới đây là những thực phẩm hàng ngày mà bạn nên giảm hoặc tránh hoàn toàn.

1. Mì ăn liền

Bắt đầu từ trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn, đến người già đều thích mì gói. Thực phẩm này được coi là một trong những lựa chọn thay thế phù hợp khi bạn lười nấu nướng hoặc mua đồ ăn ngoài nhà.

Càng có nhiều loại mì ăn liền trên thị trường thì mức độ quan tâm của công chúng đối với việc tiêu dùng một loại thực phẩm này càng cao. Trên thực tế, mì ăn liền là một trong những thực phẩm có hại cho sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là nếu tiêu thụ hàng ngày.

Điều này là do quá nhiều muối trong gia vị mì ăn liền có thể làm tăng huyết áp. Nếu bạn ăn quá nhiều mì ăn liền, có thể phát sinh nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác nhau, chẳng hạn như ung thư dạ dày, đột quỵ và bệnh tim do tiêu thụ quá nhiều natri.

Ngoài ra, mặc dù mì ăn liền có chứa carbohydrate nhưng những thực phẩm này không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn. Trong khi đó, cân nặng của bạn có thể tăng lên vì hàm lượng carbohydrate trong đó. Thêm vào đó, những thực phẩm này cũng chứa monosodium glutamate (MSG), một chất phụ gia được sử dụng để nêm nếm thức ăn để thức ăn vừa miệng hơn trên lưỡi của bạn.

2. Đóng gói nước chấm

Nước chấm đóng gói là thực phẩm hàng ngày cũng rất nguy hiểm nếu tiêu thụ thường xuyên. Nếu nó vẫn còn ở số lượng nhỏ và hiếm khi được tiêu thụ, nước sốt đóng gói có thể không quá nguy hiểm. Thật không may, nước sốt đóng gói là một trong những thực phẩm bạn ăn gần như hàng ngày.

Ngày nay, nhiều nhà hàng cung cấp cho bạn nước sốt đóng gói để thêm vào bữa ăn chính. Điều này sẽ kích thích bạn luôn sử dụng nó, bên cạnh đó vì nước sốt làm tăng thêm hương vị nhất định cho thức ăn. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cho nước sốt vào thức ăn, điều này có thể gây nguy hiểm cho tình trạng sức khỏe của bạn.

Nước sốt là một thực phẩm nguy hiểm nếu ăn nhiều lần vì theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nước sốt đóng gói chứa 2 gam đường, do đó, hàm lượng cà chua trong nước sốt đóng gói bị 'đánh bại' bởi lượng đường và muối trong đó và tạo nên thực phẩm này. mất dinh dưỡng của nó.

Tốt nhất là bạn nên làm nước sốt cà chua tại nhà để có thể đo kích thước của các nguyên liệu bạn đã sử dụng để làm nó.

3. Bao bì đồ uống

Bạn không hề hay biết, những loại nước ngọt đóng gói đang lưu hành rộng rãi trên thị trường mà bạn thường xuyên uống có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Tại sao vậy? Đồ uống ngọt chứa nhiều đường. Nhưng khi bạn tiêu thụ nó, cơ thể bạn không nghĩ rằng thức uống ngọt ngào này là thức ăn.

Điều này khiến bạn không cảm thấy mình phải giảm lượng thức ăn hoặc lượng đường nạp vào cơ thể để lượng calo nạp vào cơ thể tăng đột biến. Uống đồ uống có đường là một thực phẩm nguy hiểm nếu tiêu thụ hàng ngày vì hàm lượng đường trong chúng có thể làm cho các tế bào của cơ thể bạn không thể sử dụng lượng đường trong máu một cách hợp lý do phản ứng của tế bào với insulin bị gián đoạn (kháng insulin).

Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh nghiêm trọng khác nhau, chẳng hạn như rối loạn gan, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Do đó, nếu bạn muốn tiêu thụ đồ uống có đường, hãy tự chế biến tại nhà và kiểm soát lượng đường tiêu thụ để sức khỏe được kiểm soát tốt hơn.

4. Thịt chế biến

Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, cốm hoặc thịt hun khói là những thực phẩm bạn nên hạn chế ăn. Nguyên nhân là do, thực phẩm này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

Loại thực phẩm này đã trải qua nhiều quá trình khác nhau có thể làm giảm hàm lượng dinh dưỡng của nó. Chưa kể thực phẩm chế biến sẵn chắc chắn có sử dụng chất bảo quản nên để được lâu.

Trong một số nghiên cứu, một trong số đó đã được công bố trên tạp chí Circulation, nói rằng thói quen ăn thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đái tháo đường.

Điều tương tự cũng được công bố trên tạp chí Nutrition and Cancer, rằng những người ăn thịt chế biến quá thường xuyên dễ bị ung thư hơn. Trong tạp chí này, người ta nói rằng quá trình chế biến có thể tạo ra các chất gây ung thư.

Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn cốm, xúc xích, hoặc các loại thịt chế biến sẵn quá thường xuyên. Để đáp ứng nhu cầu protein, bạn có thể ăn thịt bò, thịt gà, cá ngay cả khi bạn tự chế biến.

5. Khoai tây chiên

Khoai tây là một thực phẩm lành mạnh nếu chúng không bị thay đổi trong cách phục vụ. Vấn đề là, khoai tây chiên có vẻ hấp dẫn với hầu hết mọi người. Không có gì ngạc nhiên khi khoai tây chiên được bán ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, không có nghĩa là nếu nguyên liệu chính là khoai tây thì khoai tây chiên vẫn tốt cho sức khỏe và an toàn để tiêu thụ.

Khoai tây chiên là một trong những thực phẩm nguy hiểm vì đã qua quá trình chiên rán nên khoai tây chứa nhiều calo và dễ khiến bạn tăng cân trầm trọng.

Ngoài ra, thực phẩm chiên rán có khả năng làm tăng nguy cơ bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Cách an toàn nhất để ăn khoai tây là luộc chín.

6. Sữa chua ít béo

Sữa chua đúng là có tên trong danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không cẩn thận, bạn có thể mua nhầm loại sữa chua. Sai sữa chua là gì?

Hiện nay, có nhiều loại sữa chua ít béo trên thị trường, loại sữa này chứa ít chất béo hơn sữa chua nói chung. Thật không may, để cung cấp cho sữa chua hương vị mà chất béo sữa được cho là cung cấp, các nhà sản xuất đã thay thế nó bằng đường thực sự ít lành mạnh hơn chất béo sữa.

Ngoài ra, nhiều loại sữa chua không chứa vi khuẩn probiotic hoặc vi khuẩn tốt sau khi trải qua quá trình thanh trùng trong quá trình lên men. Quá trình thanh trùng là một quá trình trong đó thực phẩm được đun nóng để tiêu diệt các sinh vật như vi khuẩn, động vật nguyên sinh, nấm mốc và nhiều sinh vật khác trong khi nó đang được lên men, do đó vi khuẩn probiotic chết tại thời điểm đó.