6 chìa khóa quan trọng để các mager khơi dậy tinh thần thể thao

Mọi người đều biết rằng tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe. Thật không may, không phải ai cũng có niềm đam mê thể thao. Trên thực tế, việc cung cấp kiến thức thôi là không đủ để bạn sống lành mạnh hơn nếu nó không đi kèm với việc luyện tập trong thế giới thực. Vì vậy, để bạn có thể bắt đầu và giữ tinh thần thể thao về sau, hãy thử các mẹo sau đây!

Cố lên, đừng lười biếng và tinh thần thể thao!

Ý định và đam mê thể thao tuy đã có từ lâu. Những lời hứa ngọt ngào dành cho thể thao cũng đã được vận động khắp nơi. Nói chuyện rất dễ dàng. Điều mà bạn cảm thấy khó để cầu xin sự tha thứ là bắt đầu di chuyển và giữ cho nó nhất quán. Tôi hiểu, phải không? Hãy thư giãn, bạn không đơn độc.

Nào, hãy chiến đấu với cảm giác mager và khơi dậy tinh thần thể thao của bạn bằng những cách sau đây.

1. Tạo một lịch trình thường xuyên và tuân theo nó

Ý định và quyết tâm là nền tảng chính và khó nhất để xây dựng từ mong muốn tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt nếu bạn có một cuộc sống hàng ngày bận rộn khiến bạn khó dành thời gian.

Để thay thế, hãy bao gồm thời gian tập thể dục như một phần của lịch trình hàng ngày của bạn. Bắt đầu từ từ trước. Ví dụ: dành ra 30 phút trong tổng số 24 giờ bạn có để tập thể dục và tạo một lịch trình 30 phút x 3 ngày một tuần.

Tìm khoảng thời gian mà bạn cho là rảnh rỗi nhất. Viết chúng vào nhật ký, đánh dấu chúng trên lịch và đặt báo thức khi bạn cần nhắc nhở. Hãy coi đó như một thử nghiệm giúp bạn tìm ra thời gian tập thể dục phù hợp.

Càng nhiều càng tốt, cam kết với lịch trình mà bạn đã sắp xếp. Thậm chí đừng lấp đầy nó bằng các hoạt động khác không liên quan đến thể thao.

2. Chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích

Tập thể dục thường được coi là gánh nặng trong cuộc sống. Điều này có thể do bạn chọn sai loại bài tập khiến bạn lười vận động trở lại.

Về cơ bản, hãy coi thể thao như sở thích hoặc những sở thích khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Để giữ tinh thần thể thao, hãy làm theo những gì trái tim mách bảo.

Nếu bạn thực sự không thích chạy bộ vì lười đổ mồ hôi, đừng chọn chạy bộ như một thói quen tập thể dục của bạn. Thử bơi lội hoặc tập yoga. Nếu bạn không thích tập thể dục một mình, hãy thử tham gia một lớp học zumba, bootcamp hoặc tham gia câu lạc bộ futsal.

Chọn loại bài tập mà bạn thích làm cho đến khi bạn thực sự có thể cam kết với lịch tập thể dục đó. Sau khi đã quen với việc tập thể dục trong một thời gian dài, hãy khám phá thử các loại hình thể thao khác.

3. Coi thể thao như một "món quà"

Thay vì coi tập thể dục như một gánh nặng thêm, hãy cố gắng bắt đầu thấm nhuần bản thân rằng tập thể dục chỉ giống như một kỳ nghỉ hoặc một hoạt động vui chơi khác.

Vâng, nói chính xác là một “món quà” hấp dẫn đang chờ bạn sau khi bận rộn với rất nhiều hoạt động và có thể làm sảng khoái cơ thể và tinh thần của bạn. Bằng cách đó, suy nghĩ này sẽ gián tiếp làm tăng nhiệt huyết và tình yêu thể thao của bạn.

4. Hãy tận hưởng môn thể thao mà bạn đang sống

Một trong những phần quan trọng nhất của việc xây dựng tinh thần thể thao là tận hưởng mọi quá trình bạn đang làm.

Điều đó có nghĩa là, đừng chỉ tập thể dục vì bạn bị ép buộc hoặc chỉ đi cùng bạn bè. Hãy tập thể dục vì bạn thực sự chân thành ngay từ trong ngày để mang lại những thay đổi tích cực cho sức khỏe của chính cơ thể bạn.

Hãy đứng dậy và tạo không khí vui vẻ khi luyện tập, sau đó tiếp thu từng động tác bạn thực hiện. Lấy ví dụ, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy các cơ trên toàn cơ thể hoạt động mạnh như thế nào, nhịp mạch tăng lên và lưu thông máu trôi chảy như thế nào. Về bản chất, hãy đánh giá cao quá trình cơ thể bạn trải qua khi tập thể dục.

5. Cảm nhận những lợi ích

Khi bạn siêng năng tập thể dục, những thay đổi của cơ thể sẽ rõ ràng hơn. Bắt đầu từ trọng lượng cơ thể lý tưởng hơn, tư thế tốt hơn, tăng sức bền, duy trì sự dẻo dai hoặc linh hoạt, trở nên mạnh mẽ hơn khi hỗ trợ các vật nặng.

Bạn có thể cảm nhận được những lợi ích tốt của việc tập thể dục thường xuyên sớm hay muộn. Bạn có chắc chắn vẫn muốn bỏ tập thể dục sau khi thu được những lợi ích không?

6. Tăng cường độ tập luyện

Sau khi đã quen với việc tập thể dục, hãy duy trì sự nhiệt tình thể thao của bạn bằng cách thử những điều mới mà trước đây có thể chưa làm được.

Bạn có thể tăng thời gian tập luyện, từ 30 phút lên 1 giờ mỗi ngày. Hoặc, chỉ cần thay đổi cường độ của bài tập mà không cần tăng thời lượng. Một lựa chọn khác, hãy thử các loại hình thể thao khác với mức độ khó cao hơn.

Tất cả những lựa chọn mà bạn đưa ra đều thực sự hợp pháp. Với điều kiện là, đừng để bản thân cảm thấy buồn chán và tiếp tục tạo động lực để bạn tiếp tục tập thể dục.